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心里減壓 焦慮癥的四大自我調(diào)節(jié)方法
大家都知道生活中的我們?cè)诠ぷ魃蠋缀跛械娜硕伎释�，但是隨之伴隨我們的就是“升職焦慮癥”，對(duì)于“升職焦慮癥”大家應(yīng)該學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，就算我們沒(méi)有升職也沒(méi)關(guān)系，我們本身就應(yīng)該要學(xué)會(huì)肯定我們自己，大家可以看一下下面的可以幫追我們減壓的小妙招。
一、不扶正不等于失敗
人們有一種觀念根深蒂固，一個(gè)人是老百姓，就“老背興”，一輩子就甭想高興，也沒(méi)好日子過(guò)。于是群眾盼著被提拔成干部，成了干部以后，低級(jí)要成高級(jí)，副職要成正職。很多副職的觀念就是：“如果我沒(méi)被提拔、或沒(méi)被扶正，就是人生的失敗�！边@種觀念本身就讓我們產(chǎn)生壓力。
怎么減輕這種壓力呢？從根本上說(shuō)，要換一種想法。如果人家不能提拔我，是不是就是我人生的失敗？我們要質(zhì)疑、挑戰(zhàn)這個(gè)觀念，追問(wèn)一句，這個(gè)觀念是正確的嗎？我們只要一質(zhì)疑就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這不一定對(duì)。
二、并非自己水平不夠
有一位頗有名氣的老師連續(xù)兩年評(píng)特級(jí)教師職稱(chēng)，都沒(méi)有通過(guò)。原因就是，老上電視做節(jié)目，為雜志寫(xiě)專(zhuān)欄。這位老師氣歸氣，還是很耐心地去問(wèn)評(píng)委：“為什么我就不合格？”評(píng)委說(shuō)：“你努力吧�！崩蠋熡謫�(wèn)：“我往哪兒努力？是我知識(shí)水平不夠？工齡不夠？還是課教得不夠好？”評(píng)委氣憤地說(shuō)：“你全夠，你太好了！”老師自己就想：那我往哪兒努力呀？明年還申報(bào)不申報(bào)了？我別報(bào)了吧？可我不報(bào)，這輩子就止步于高級(jí)教師了。如果這輩子就當(dāng)高級(jí)教師了，我能不能接受？
這位老師轉(zhuǎn)念又一想，如果評(píng)委認(rèn)為上電視做科普是個(gè)缺點(diǎn)，那說(shuō)明他們的鑒賞眼光有偏差。如果我成為特級(jí)教師，進(jìn)入他們認(rèn)可的行列，那沒(méi)準(zhǔn)才是人生的失敗。不和他們?cè)谝粋�(gè)隊(duì)伍，說(shuō)不定還是一種光榮呢！別人接受不接受和我沒(méi)什么關(guān)系。回到家，家人能理解、能接受嗎？于是他問(wèn)妻子和孩子：“如果我這輩子一直干到退休，就只能是高級(jí)教師了，你們覺(jué)得丟臉不丟臉？”結(jié)果家人異口同聲地說(shuō)：“你這個(gè)高級(jí)教師，在我們眼里比特級(jí)教師還敬業(yè)、水平還高！”
三、不要活在別人的眼光中
沒(méi)當(dāng)特級(jí)教師的好處也很多，不用去給別的老師評(píng)特級(jí)了，也不用開(kāi)各種各樣的會(huì)議了。一來(lái)二去，省出了不少時(shí)間，能多做些教學(xué)、科研工作不說(shuō)，還省出了許多鍛煉身體、陪伴家人的時(shí)間。而同事升級(jí)為特級(jí)以后，就忙多了，經(jīng)常出差，對(duì)家人的照顧也少了。
可能有人覺(jué)得沒(méi)能往上走在周?chē)嗣媲坝行](méi)面子，有點(diǎn)抑郁。對(duì)不了解具體情況的人而言，他們的想法不是我們?cè)撽P(guān)心的。因?yàn)槿魏稳硕伎梢园褎e人看得很低，但自己應(yīng)該客觀地看待自己。如果我們總把別人的評(píng)價(jià)和眼光當(dāng)成標(biāo)準(zhǔn)，誰(shuí)都沒(méi)法幫助我們走出來(lái)。不同地區(qū)標(biāo)準(zhǔn)也不同，許多同行可能綜合實(shí)力并不如我們，但級(jí)別早已超越我們，還要我們?nèi)ニ抢镞M(jìn)修。老是比較，沒(méi)有盡頭。
四、不升職也有好處
其實(shí)，重要的道理是，我們能看到升職的好處。也要看到不升職的好處。在一般單位，正職是一把手，只有一位，副職可能有好多位。許多后備干部，擔(dān)心扶不正，所以會(huì)非常焦慮。如果問(wèn)這些焦慮的人，當(dāng)正職有什么好處？很他們?nèi)菀琢_列出許多。如果問(wèn)當(dāng)副職有什么好處？通常答案是：“沒(méi)有。”怎么可能一個(gè)位置完全沒(méi)有好處或者壞處呢？事物都有兩面性。
如果做一個(gè)好的副職，恰當(dāng)?shù)財(cái)[好位置，充分發(fā)揮做副職的優(yōu)勢(shì)，避開(kāi)做正職的弊端，也有可能比當(dāng)正職還好。當(dāng)然，并不是說(shuō)做副職比做正職好。能扶正干嗎不扶正，關(guān)鍵是如果升不上去，我們應(yīng)該怎么看待這個(gè)問(wèn)題。
結(jié)語(yǔ)：以上就是今天小編介紹給大家的如何減壓的一些小妙招，對(duì)于如何解壓，大家看完小編的介紹現(xiàn)在是不是懂得了很多呢？其實(shí)，生活中的我們平時(shí)就應(yīng)該懂得去了解一些有關(guān)如何解壓的一些方式方法。因?yàn)檫@樣可以讓我們的生活變得更加輕松更加快樂(lè)哦。
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