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關(guān)于樓梯恐懼癥
樓梯，對于有些人，我們不能說奇怪吧！就是恐懼樓梯，就像那些有恐高癥的人，但是你要知道確實(shí)有這么一群人有樓梯恐懼癥，你想知道自己到底是不是樓梯恐懼癥，你知道自己胡處于那種狀態(tài)嗎？這你又了解多少呢？下面我們就來看看吧！
恐懼癥是一種無理性和無能為力的狀態(tài)，它可分為三類：一般恐懼癥、社交恐懼癥及廣場恐懼癥。一般恐懼癥的患者對某些物體、場所或情況感到害怕。社交恐懼癥的人會避開社交場合。因?yàn)樗麄兒ε聲鞒鍪棺约豪Ь降氖�。廣場恐怖癥因?yàn)楹ε履吧h(huán)境而產(chǎn)生復(fù)雜的現(xiàn)象。
恐懼癥患者明白自己的恐懼是不理智和沒有道理的
家庭治療措施
●脫敏療法
逃避恐懼將使你無法克服它。相反地，當(dāng)你逐漸讓自己接觸害怕的東西，學(xué)習(xí)面對它們，你將發(fā)現(xiàn)你所害怕的事物并未真正發(fā)生，使你漸漸地消弭對它們的恐懼。例如你害怕蜘蛛，在這種脫敏療法的訓(xùn)練中，你將開始面對你的恐懼。通常在有人陪伴的情況下，你學(xué)習(xí)接受照片上的蜘蛛。當(dāng)你適應(yīng)之后，可以試著目睹死蜘蛛，接著是活蜘蛛，你甚至可以學(xué)著用手捉蜘蛛。每一次你可能仍感到一些恐懼，但當(dāng)你知道所擔(dān)心的事并未發(fā)生，你將漸漸習(xí)慣它。同樣道理，對于公共場所的恐懼感也可以采用此方法治療。
●轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)你被恐懼侵襲，不妨做點(diǎn)心理活動以轉(zhuǎn)移注意力。你可能做心算、閱讀、朗誦或深呼吸。當(dāng)你投入這些活動中，可以減少恐懼的想法及影像。你的身體將平靜下來，不會失控。
●測量恐懼程度
將你的恐懼程度分十級。你將發(fā)現(xiàn)你的恐懼程度并非一成不變，而是上下起伏，時高時低。記錄哪些想法或活動使你增加或減低恐懼感。了解這些誘因?qū)椭憧刂瓶謶帧?/p>
●逐步克服
試著逐步克服恐懼，比起完全抹煞恐懼的方式要實(shí)際、可行。透過脫敏療法的訓(xùn)練，可逐漸建立自信心，改善失控的狀況。
你了解清楚了自己到底是不是樓梯恐懼癥了嗎？知道嗎？這也是很關(guān)鍵的，因?yàn)槿艘坏┯心撤N恐懼癥可能對自己精神不是那么好，因?yàn)橐�，這樣那樣的恐懼癥傷害的正是我們的精神，有這樣問題的就多多關(guān)注一下這方面的知識吧，祝好！
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