都市白領(lǐng)的亞健康調(diào)理

有人這么說白領(lǐng)們中的女人當(dāng)男人使用，可見這個(gè)群體的壓力是很大的，很多白領(lǐng)因工作忙，飲食完全不規(guī)律，精神壓力又大，這樣身體怎么會(huì)健康呢？那么都市白領(lǐng)要怎么吃？平時(shí)要做一些什么樣的保健呢？

都市白領(lǐng)飲食原則

每日三餐，定時(shí)定量�，F(xiàn)在有不少人不習(xí)慣吃早飯，而是到午飯和晚飯時(shí)大吃大喝，這樣其實(shí)對身體很不好。上午是人大腦活動(dòng)最為激烈的時(shí)段，如果沒有早飯營養(yǎng)的供給，就很容易疲勞，工作效率降低。而且不吃早飯容易導(dǎo)致血液黏稠度增高，長期下去可能會(huì)導(dǎo)致心臟病的發(fā)作。

還有一些人一日三餐沒有規(guī)律，等餓了就吃，或者喜歡吃零食，這都是不好的飲食習(xí)慣。腸胃的消化有一個(gè)固定的活躍期，之外相對不利于營養(yǎng)的吸收，而吃零食會(huì)讓腸胃一直處于工作狀態(tài)，就會(huì)使消化器官得不到適當(dāng)?shù)男菹�，就�?huì)降低消化功能，影響食欲。

養(yǎng)成良好的飲食選擇習(xí)慣。良好的飲食習(xí)慣又是怎么樣呢？據(jù)營養(yǎng)學(xué)家分析，良好的飲食習(xí)慣應(yīng)該包含三方面內(nèi)容：減少高熱量食物，每天從飲食中獲得的脂肪吸收熱量應(yīng)少于30%；減少高膽固醇食物，每天每人吸收相當(dāng)于一個(gè)雞蛋的膽固醇含量就可以了；限制鈉的食用，每人每天從每千卡熱量中大約能吸收1-3克的鈉，相當(dāng)于5克食鹽的含量，因此最多每天只能食用8克食鹽。

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