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購物狂的認(rèn)知行為治療
購物狂的認(rèn)知行為治療
購物狂的認(rèn)知行為治療
針對(duì)購物狂常用的方法是認(rèn)知行為治療，就是讓行為者認(rèn)清：沖動(dòng)想買的念頭，會(huì)導(dǎo)致購物造成后續(xù)欠債的問題；讓行為者一再從練習(xí)中熟悉過度消費(fèi)和負(fù)債的因果關(guān)系；學(xué)會(huì)購物前先列表，把想買的商品分成3類：我想要但不需要的、可能需要的，以及我真的需要的。
如果還伴有嚴(yán)重抑郁癥的話，可以適當(dāng)用一些抗抑郁藥物，可適當(dāng)緩解購物沖動(dòng)。但是，仍然要配合認(rèn)知行為治療，這才真正有助各方面癥狀改善。
如果家里有人發(fā)生類似情況的話，更需多一份理解。購物狂通常是因?yàn)樯钪腥狈ψ孕�，自我認(rèn)同不足的錯(cuò)覺式自戀的情感補(bǔ)償，多陪她們聊聊天，給予一些生活中的肯定和支持，能夠使她們得到身心的滿足。
如果家長不想讓自己的孩子今后成為購物狂，那就要從現(xiàn)在開始做起了。不要一味用物質(zhì)來獎(jiǎng)勵(lì)孩子，避免讓孩子把物質(zhì)當(dāng)成快樂的主要來源，養(yǎng)成不良的價(jià)值觀及行為。
少帶錢，不刷卡，讓你遠(yuǎn)離購物狂
1、減少信用卡數(shù)量，只留下一張應(yīng)急。
2、不要帶信用卡或現(xiàn)金卡，盡量現(xiàn)金購物。
3、如果真的想逛街，也要在商店關(guān)門后看看陳列品就好，減少誘惑。
4、每天出門只攜帶所需要的現(xiàn)金。
5、出門前列購物清單，只買所列的東西。
6、少看精美的購物雜志或電視購物頻道。
7、培養(yǎng)別的嗜好，特別是運(yùn)動(dòng)，像走路或爬山，遠(yuǎn)離商品促銷的環(huán)境。
8、每天寫購物日記，就可以知道今天花了多少錢，有沒有買了重復(fù)或不需要的東西。
9、找一個(gè)成熟、克制力強(qiáng)的至親好友當(dāng)“拉拉隊(duì)”，告訴他你碰到的困境。當(dāng)耐不住購物沖動(dòng)時(shí)打電話給他，請(qǐng)他拉你一把。
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