男人如何快速減肚子

有的人每天工作都是坐著，嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)，這樣肚子就會(huì)逐鼓起來，主要是因?yàn)閿z入的熱量太多，消耗的熱量太少，脂肪就慢慢堆積在肚子上面。肚子比大的男士往往身體的基礎(chǔ)代謝比緩慢，如果想要減去肚子，一定要讓自己的身體消耗大于吸收，下面就來看男士如何快速減去自己的大肚子。

鍛煉方法：呼氣，兩臂伸直，將上身軀干向右側(cè)伸，直至最大限度轉(zhuǎn)而向下彎曲，左手伸向背后，右手從右大腿前側(cè)掏向后側(cè)，拉住左手。身體向前側(cè)，面向斜上方看，拉伸側(cè)腰扭轉(zhuǎn)脊柱。保持這樣的姿勢(shì)15妙左右；吸氣，慢慢的將手、身體和腳恢復(fù)到起始位置，呼氣；吸氣，向反方向重復(fù)上述動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。

另外一種鍛煉的方法：開始，以一種舒適的瑜伽坐姿打坐，合上雙眼。在練這種調(diào)息時(shí)，始終要放松，一點(diǎn)也不要使勁。先把呼吸調(diào)整成腹式呼吸，可以將雙手放在腹部感受你腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)。吸氣，呼氣時(shí)快速收縮腹部肌肉，將氣息從體內(nèi)擠壓出來。你要能聽到你呼氣時(shí)鼻子輕噴氣息的聲音。做到有節(jié)奏但不猛烈。記住是呼氣的時(shí)候感受你明顯的腹部向內(nèi)收的運(yùn)動(dòng)，而不是吸氣。

想要減去難看的大肚子，康的飲食很重要，要讓自己的身體不攝入過多的熱量，讓身體從我自身的代謝脂肪逐消耗掉，并且在減肚子的過程當(dāng)中要給自己樹立起信心，不要因?yàn)橐粫r(shí)忍不住就吃了很多高熱量的食物。想要快速瘦肚子，平時(shí)可以吃一點(diǎn)大豆，大豆當(dāng)中含有豐富的抗氧化物，能夠潤(rùn)腸排毒。

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