女性如何鍛煉身體呢

經(jīng)常鍛煉身體可以幫助身體保持一個(gè)良好的狀態(tài)，精氣神都會比較好，也能預(yù)防多種疾病。經(jīng)常鍛煉身體的人到中老年之后不容易得骨質(zhì)疏松，也會更顯年輕態(tài)。對于女性來說，如果能夠長期堅(jiān)持鍛煉身體，不僅僅是會擁有美妙的體態(tài)，還能夠使皮膚更加有光澤。下面，我們就來看看女性可以如何鍛煉身體吧！

1 原地彈跳一分鐘。有一定的節(jié)奏。盡可能地蹲下去，盡可能地跳高，讓身體動(dòng)起來，進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。而且，堅(jiān)持深蹲的話，可以修煉出翹臀哦。

2 買個(gè)彈力帶。雙手抓著彈力帶與肩同寬，吸氣雙手舉過頭翻到盡可能腦后（動(dòng)作都是盡力而為不要勉強(qiáng)），同時(shí)盡可能拉開彈力帶，呼氣回到胸前。如此反復(fù)二十個(gè)。做的時(shí)候你會感覺你的肩胛骨在轉(zhuǎn)輪似地運(yùn)動(dòng)，有助于改善駝背，讓人更挺拔，鍛煉到你的背部肌肉與上肢肌肉。而且彈力帶還有許多其他的的訓(xùn)練方法。

3 俯臥撐，做一分鐘，如果力量不夠的妹子，可以站著靠墻做；做的時(shí)候注意力放在胸上，而不是上肢，盡可能地用到你胸肌的力量，同時(shí)鍛煉你的上肢。而且女生做俯臥撐可以緊致胸部，還能塑造曲線更好的香肩、背部和手臂。

4 起立半蹲，做二十個(gè)，配合呼吸，慢著做；蹲的動(dòng)作對大腿燃脂特別有效，特別是如果你比較強(qiáng)的話，試著半蹲下去后保持三秒，腿開始酸了就證明鍛煉到了。

5 雙腿分開得盡可能寬，雙腿保持伸直，膝蓋不要彎曲，直背彎曲去用左手摸你的右腳，直立身體，再用右手摸你的左腳，一邊做二十個(gè)；

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堅(jiān)持這些鍛煉，不僅可以完美你的體型，更能培養(yǎng)氣質(zhì)。

以上就是女性可以進(jìn)行的一些鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)形式了，都是比較有針對性的，也比較適合女性做的。除此之外，還可以進(jìn)行一些溫和的運(yùn)動(dòng)，就比如瑜伽和健美操。瑜伽和健美操不僅可以鍛煉體態(tài)，還能夠使身體保持一個(gè)健康的狀態(tài)。

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