脫發(fā)頻發(fā) 男人如何保衛(wèi)

脫發(fā)頻發(fā) 男人如何保衛(wèi)

有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，全球年屆50的男性中超過50%的人有脫發(fā)困擾，20到40歲的男士脫發(fā)最為嚴(yán)重，脫發(fā)問題年輕化。20多歲的年輕人如果每天掉發(fā)超過150根，可能就是脫發(fā)的前兆了。脫發(fā)雖不會(huì)對健康產(chǎn)生太大影響，但帶來的心理負(fù)擔(dān)卻是極重的。

秋季男人該如何打好頭發(fā)“保衛(wèi)戰(zhàn)”呢？

一、飲食清淡 少油膩

過多地進(jìn)食油脂會(huì)使得身體油脂平衡遭到破壞，使得頭皮油脂分泌過多，破壞毛囊，造成脫發(fā)。應(yīng)多食蔬菜、谷物和水果，另外何首烏、黑芝麻、豬肝、魚肉、瘦肉、核桃等富含維生素B6和蛋白質(zhì)的食物，能強(qiáng)健發(fā)質(zhì)，補(bǔ)充頭發(fā)營養(yǎng)，對脫發(fā)能夠起到緩解和改善的作用。

二、勤洗頭 多按摩頭皮

頭發(fā)的清潔問題需重視，保持一定的洗頭頻率，最好間隔2-5天洗頭一次，在洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。另外，在睡覺前，把手指插入脫發(fā)根部，以指腹輕輕按摩頭皮，從發(fā)際開始向頭頂按摩，循環(huán)數(shù)次。可強(qiáng)健發(fā)質(zhì)，預(yù)防失眠。

三、拒絕熬夜 學(xué)會(huì)減壓

肝腎功能受損就會(huì)使頭發(fā)營養(yǎng)提供不足，從而出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀。腎臟的排毒是在11點(diǎn)后，如果經(jīng)常熬夜就會(huì)令腎臟得不到充足的休息，導(dǎo)致脫發(fā)，建議男性朋友最好在晚上11點(diǎn)前睡覺，盡量當(dāng)天事當(dāng)天做完，不熬夜加班，工作壓力大時(shí)，散步、跑步、打球，通過進(jìn)行一些簡單的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減壓，充足的睡眠和輕松的生活、工作環(huán)境才能防止脫發(fā)。

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