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中醫(yī) 考生高考前要注意什么
中醫(yī) 考生高考前要注意什么
考試們?yōu)榱诉@場考試準備了這么長時間，都希望自己在高考時能正常發(fā)揮，這個時候就要注意考前的一些注意事項，那么，高考前考試該注意什么問題呢?
一、學會放松
考試時心神越放松，則思維、思考能力越強。
反之，越是緊張，則越是什么也想不起來了。因此，考前要學會如何放松�？梢詴簳r從繁重的學業(yè)中走出來，在公園里慢慢地做深呼吸，鼻吸鼻呼，想象著全身都放松了下來，心神格外寧靜。這樣的呼吸活動每天都要做幾分鐘。而且，越是學習太累、越是心情煩躁、越是靜不下心來，越要強迫自己去做這個深呼吸活動。
二、注意飲食
高考前一個月左右要注意調理飲食，以清淡為主，忌食煎炸、燒烤、油膩之物，更忌暴飲暴食，忌過食冷飲。
按中醫(yī)理論：飲食入胃，則周身氣血即向胃腸積聚，以助消化。若飽食無度，則氣血大量聚于胃腸，頭部氣血反見不足。氣血聚于腦則能思考，氣血聚于腹則人易疲憊。清淡飲食有助于胃腸迅速排空，讓氣血歸腦。并且，高考的當天不要吃得過飽，七八分飽即可，保持精神略有緊張，但胃脘部很輕松的感覺最好。
三、保持心情舒暢
考試是一個用腦用神的辛苦事，因此，考試時一定要讓學生保持心情舒暢。
心主神，心神祥和，則思維敏捷、記憶超群、注意力集中。我們都知道，只有心情舒暢才能用心學習，否則，若心情煩躁，或憤怒，或郁悶，則心浮在外頭，很難進入課本之中。家 庭每個成員都要努力為高考學生營造出一個積極、向上、寬容、快樂的氛圍，這有助于提高成績。學校老師亦要盡量為整個高考學生創(chuàng)造一個詳和、親切且又略有點 緊張的環(huán)境，千萬不要在這個時候挖苦、打擊、批評、教訓學生，要以鼓勵、支持為主，讓學生心情舒暢，而不是郁悶憂愁。老師應該多與學生在一起，陪學生一起 努力，并關心學生的心理變化，避免學生過度緊張。且不妨在下課時說說笑話，開開玩笑，讓學生們心情輕松一下，以利于學生更好地集中精神。
四、考試緊張針灸來治療
有的同學有考試綜合征，由于心理素質差， 面臨考試會產(chǎn)生恐懼心理，并伴有面色潮紅、全身出汗、兩手發(fā)抖、心悸胸悶、頭暈頭脹、注意渙散、思想遲鈍、記憶力下降等癥狀。可在考前針灸治療，有良效。
我常取百會、四神聰、四關、神門、內關諸穴。針灸是一種預刺激，可有效緩解考試前的焦慮與緊張，促進睡眠，且能提高考試成績。而且，針灸是一種良性刺激，會幫助改善腦部的供血供氧，讓學生精神更好，大腦更有靈性，當然還可以改善體質，促進健康。
五、考前失眠艾灸來治療
有的同學于考試前出現(xiàn)失眠，甚至整夜無法入眠�？捎谒白尲胰藥途陌贂ǎ冒瑮l溫和灸15分鐘，有助于定志安神，促進睡眠。
若實在無法入眠，亦可于熱水泡腳后用茯神，水煎服。伴緊張、焦慮、胸悶者，可用此方：梔子，枳實，姜半夏，厚樸，蘇葉，茯神，黃連，水煎服。在此補充一下：用中藥是不得已的選擇，最好在名中醫(yī)的指導下服用。這樣既安全，又有良效。因此，我提供的藥方僅供參考，我不建議自己濫用中藥。
六、勞逸結合
高考前十幾天開始，學生們要注意千萬不要生病，注意調節(jié)飲食，避免風寒外襲。
白天不要總是呆在教室里，適當?shù)刈鲂⿷敉膺\動，散散步，打打球，做做深呼吸，能讓精神飽滿，并能改善體質。要減少晚上熬夜，盡量早睡早起，生活要有規(guī)律。早晨喝點生姜紅糖水，晚上睡前熱水泡腳，都有利于保持健康。若學習太累，最近就不要再過于努力了。調整一下身體，讓身心放松，這樣會更有效地提高成績，而不是一味地苦學不休。需知，勞逸結合，既有利于健康，又有利于考試。
七、努力而成績不理想者
有的同學平時學習非常努力，但成績仍不理想。
從中醫(yī)來看，心主神，若心氣不足，則神明不暢，盡管努力了有時亦難見到成效。可考慮養(yǎng)心安神為法，我常用歸脾丸，或用定志小丸：黨參，茯苓，石菖蒲，遠志，水煎服。
八、考前動作
考試開始了，當學生走進考場，坐在課桌前等待發(fā)卷時，可做以下幾個動作。
閉目養(yǎng)神;努力做三五次深呼吸，鼻吸鼻呼，讓全身放松;用雙手拇指按揉太陽和風池穴，亦可在此二穴涂點清涼油或風油精，并按揉;五指合并，輕敲頭頂百會穴處;想象自己某次最成功的考試的經(jīng)過，找到那種感覺;給自己一個鼓勵，一定考試成功。西方科學家已經(jīng)有相關的研究成果，這樣的冥想可以放松精神，讓大腦更有效地思考，因此可以提高考試成績。
九、考前放松
天道酬勤，一分耕耘一分收獲。既然已經(jīng)付出努力，就一定會收獲喜悅。因此無需緊張、擔憂。
考前可適當?shù)胤潘梢幌�，與同學打打球，與朋友聊聊天，散散步，笑一笑，都有利于放松精神。該學的已經(jīng)學過多遍了，完全沒有必要繼續(xù)爭分奪秒地學到考試前一刻，這會增加壓力，反不利于考試發(fā)揮。
高考很重要，但是考試們還是不要太緊張的好，考前放松放松反而有利于考試發(fā)揮，希望大家都能取得優(yōu)異成績。
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