孩子運動可以長高嗎？

如果你家里有一個熊孩子，每時每刻都處于不安分的狀態(tài)，那么讓他多跳跳吧！雙腳起跳、單腳跳起輪流做，盡可能跳得更高。每天讓孩子練習(xí)跳躍200次以上。不過跳躍畢竟屬于負(fù)重運動，對對膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)沖擊較大，所以要穿有彈性的鞋子以保護關(guān)節(jié)。

孩子運動可以長高嗎？

哪些運動能讓孩子長高？

球類運動

籃球、排球、羽毛球等都是很好的全身性運動，這些運動大多涉及跳躍、劈腿等動作，能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用。運動前，必須要做好熱身運動，并且配備合適的運動鞋。就打籃球而言，孩子在打籃球前必須對膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、腰關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)以及脖子做充分的準(zhǔn)備活動。家長們應(yīng)該給學(xué)籃球的孩子買一雙標(biāo)準(zhǔn)的籃球鞋。這種鞋里含有氣墊，能減震、緩沖，對腳踝形成保護。

慢跑

慢跑也可以長高�？梢宰尯⒆用刻炻�跑10分鐘，做柔韌訓(xùn)練和放松訓(xùn)練20分鐘，包括劈腿、前后彎腰、抖動身體等，可以加速身體代謝，提升機體各種生理能力。

跳躍運動

這樣的跳躍對骨骺是個刺激，有利于長骨的生長。經(jīng)常做跳躍運動的孩子，不僅會長得高，且雙腿修長，體型好看。

摸高

如果你家里有一個熊孩子，每時每刻都處于不安分的狀態(tài)，那么讓他多跳跳吧！雙腳起跳、單腳跳起輪流做，盡可能跳得更高。每天讓孩子練習(xí)跳躍200次以上。不過跳躍畢竟屬于負(fù)重運動，對對膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)沖擊較大，所以要穿有彈性的鞋子以保護關(guān)節(jié)。

跳繩

跳繩比摸高更有趣味性，可以讓5-10歲的孩子跳繩，這樣耗時少但耗能大，能刺激骨質(zhì)，促進骨骼生長、消耗多余脂肪，提高平衡感和反應(yīng)力。

全身運動起來的長高運動：

孩子腿長，其中一個很重要的原因是要長得高。有一些運動可以讓孩子全身的細(xì)胞動起來，一方面能產(chǎn)生消耗，促進身體的代謝，讓每一項發(fā)育的指標(biāo)更完善；另一方面，運動能讓精神愉快，比如打完球出一身大汗，會覺得大腦很輕松，心情也很放松，而好的情緒當(dāng)然是有益于生長發(fā)育的。

游泳

人體在水中做伸展運動時，重力影響降低，還可以拉伸韌帶，關(guān)節(jié)和骨骼的生長就會更好。尤其是蛙泳的抱水、蹬腿動作更有利于鍛煉。

建議6-10歲的孩子可以開始學(xué)習(xí)游泳。在游泳前必須要做足準(zhǔn)備運動，游泳的時間不宜太長，當(dāng)感覺疲勞或不舒服時，應(yīng)馬上帶孩子上岸。

女孩子適合伸展運動：

女孩子大多數(shù)不喜歡劇烈運動，優(yōu)雅的柔韌性運動最適合女孩子不過了。

芭蕾

芭蕾舞公主，腳尖輕踮，體型修長，散發(fā)優(yōu)雅氣質(zhì)。芭蕾，是每個女孩子心中的夢。芭蕾舞的踮腳可以修出腿部完美曲線；標(biāo)準(zhǔn)的昂首挺胸動作可以拉直脊柱骨，讓人長高兩公分；而經(jīng)典的劈腿等動作可以拉伸韌帶，促進關(guān)節(jié)和骨骼生長，使孩子的形體朝“長手、長腳、長脖子”的優(yōu)雅小天鵝方向發(fā)展。

要提醒的是，孩子必須等到8歲以后才可以接受正規(guī)的芭蕾舞培訓(xùn)。跳芭蕾，需要選擇正規(guī)的培訓(xùn)機構(gòu)，舞鞋一定要專業(yè)，柔軟度訓(xùn)練要適度，以免傷及足弓、腿部肌肉和肌腱。

拉伸運動

有位育兒編輯分享自身經(jīng)歷，身高170，父母不算高，只是小時侯父母每天讓她平躺在床上手抓床頭的鐵竿，并且父母拉住這位小編的雙腳屈伸上百次，估計是被拉長了吧！拉伸運動是一種特別有魔性的運動，消耗小，能有效拉伸韌帶，打開生長關(guān)節(jié)。

想讓孩子長得更高，可以讓父母雙方一人握住孩子的雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。

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