- 相關(guān)推薦
練習(xí)瑜伽能幫助更年期女性改善失眠困擾
不少更年期女性飽受失眠之苦，不過(guò)，一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，如果更年期女性上12周的瑜伽課程，且在家里多多練習(xí)瑜伽，就能減輕失眠問(wèn)題，但瑜伽對(duì)改善熱潮紅與夜間盜汗卻沒(méi)有效果。
練習(xí)瑜伽能幫助更年期女性改善失眠困擾
這項(xiàng)研究稱，很多女性到了更年期就會(huì)出現(xiàn)失眠困擾，該研究顯示，練習(xí)瑜伽也許能幫助這些女性改善失眠困擾。
目前，美國(guó)食品藥物管理局只允許使用荷爾蒙療法治療熱潮紅與夜間盜汗，不過(guò)，現(xiàn)在越來(lái)越少的女性選擇荷爾蒙療法，因此，研究人員想了解瑜伽、運(yùn)動(dòng)以及攝取魚油等天然方式是否能改善更年期的不適癥狀。
運(yùn)動(dòng)可以稍微提升睡眠質(zhì)量
美國(guó)團(tuán)體健康研究所的研究人員對(duì)249名健康的女性進(jìn)行了研究，她們被隨機(jī)分成三組，一組規(guī)律做瑜伽，另一組則持續(xù)進(jìn)行中度有氧運(yùn)動(dòng)，還有一組被分成兩小組，部分人服用Omega-3脂肪酸補(bǔ)充劑，其他人則使用安慰劑。
結(jié)果顯示，運(yùn)動(dòng)可以稍微提升睡眠質(zhì)量，對(duì)改善失眠、憂郁癥狀有輕微效果，瑜伽則能提升睡眠質(zhì)量，且做瑜伽的人也較少出現(xiàn)憂郁癥狀。
【練習(xí)瑜伽能幫助更年期女性改善失眠困擾】相關(guān)文章：
做些小運(yùn)動(dòng)擺脫“春困”的困擾09-14
幫孤僻的孩子走出心理困擾10-27
工作改善計(jì)劃09-28
功夫瑜伽影評(píng)09-16
盤點(diǎn)職場(chǎng)新人的4大求職困擾10-26
更年期手腳冰涼的原因09-25
困擾職場(chǎng)人的巨大壓力：人際關(guān)系06-28
瑜伽名言（精選170句）04-26
男士瑜伽的基本動(dòng)作07-02