產前瑜伽的好處有哪些？

瑜伽是很多年輕女性朋友喜愛的健身運動，及時到了孕期，很多準媽媽還會為了以后好生寶寶做瑜伽，孕期做適當的運動是非常關鍵的，對準媽媽來說，做產前瑜伽是有很多好處的。很多人都知道，但是也有很多女性朋友只知其然，不知其所以然，現在就來和大家一起說一下。

產前瑜伽的最大好處即通過正確的呼吸方式，來幫助孕婦減輕壓力和焦慮。瑜珈將呼吸當成一種工具。當我們在觀察我們如何呼吸的時候，我們會將我們的注意力集中到身體中。而此時呼吸就會有反饋，提醒我們注意自己是否處在一個舒服的瑜珈姿勢。注意自己的身體和呼吸以及它們的相互關系，是懷孕和分娩的重要條件。無論是在練習瑜珈還是分娩的過程中，緩慢的、深深的呼吸，并延長呼氣和吸氣的過程，都有助于孕婦減輕身心壓力。并且這種呼吸還有助緩解分娩疼痛、腰痛以及因為血流增加所造成的的各種疼痛。

產前瑜伽帶來的好處：

一、瑜伽靜心的練習

一些瑜伽動作簡單運動強度適中，可以提高人體的柔韌度和靈活度，所以懷孕期間的媽媽們也可以做一些瑜伽，對身體進行塑形同時還有助于媽媽們順產。

二、強化腰腹部力量的練習

三、強化呼吸力的練習

四、培養(yǎng)正確的飲食習慣

五、保持精神愉快和生活的安定

產前瑜伽除了能幫助媽媽們伸展筋骨，有利于媽媽們順產，同時還能改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適形成積極健康的生活態(tài)度。

瑜伽練習需要每天的堅持，才能達到良好的效果。大多數瑜伽培訓班會推薦你每周至少上3次課，但也要因人而異，根據孕媽的實際情況進行安排。

對于瑜伽初學者來說，開始瑜伽練習時不能著急，要循序漸進，瑜伽教練會幫你逐漸找到自己的練習節(jié)奏。你一定要遵守瑜伽教練告訴你的安全注意事項，不要冒險把任何動作做得過度。練習孕婦瑜伽，是要享受這個過程，而不是讓自己覺得疼痛或不適。要想在一段時間內達到最好的效果，練習方式要一直保持輕柔。一定別忘了，瑜伽是大腦、身體和心靈三者的統一，要想達到這個目的，你必須按照自己的節(jié)奏來練習。

準媽媽們一定要選擇適合自己的瑜伽類型，事前要咨詢老師，不要強求，不要做一些會壓到肚子的動作，還要選擇專業(yè)的孕婦瑜伽培訓老師，不要自己看著視頻教材做，很容易出事故的，孕媽媽做瑜伽更要注意著裝，穿寬松的服裝，最好是光著腳丫做。

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