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女生初潮后應(yīng)多補(bǔ)鈣！
部分少女月經(jīng)初潮時(shí)，會(huì)造成子宮肌肉或身體某些部位產(chǎn)生痙攣，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成渾身抽筋現(xiàn)象，主要是因?yàn)槁殉采形窗l(fā)育成熟，不能充分地分泌雌性激素，從而使鈣質(zhì)的吸收利用受阻礙，所以少女初潮前后應(yīng)特別注意在飲食中補(bǔ)鈣質(zhì)。
補(bǔ)鈣可以通過(guò)下列方式多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，如蝦皮、奶及豆制品貝類等。另外，在膳食中加入適量食用骨粉，這種骨粉的吸收率非常高，對(duì)補(bǔ)充鈣很有效。
除此以外，雌性激素的分泌對(duì)鈣質(zhì)吸收利用非常大關(guān)系。因而，應(yīng)保證合成雌性激素原料的供給，如蛋白質(zhì)、亞麻油酸、B族維他命和維E等。含有非常豐富的蛋白質(zhì)的食物有肉、豆類制品、魚(yú)和蛋等。含有非常多的亞麻油酸和維E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。含有大量的B族維他命的食物，有肝、糧谷、胚芽等。
同時(shí)還應(yīng)吃些含有很多的維C和泛酸的食物，如新鮮水果等。還要常常做做戶外活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)。 鈣質(zhì)必需在維D存在的情況下才能被吸收利用，所以，還必需吃些含有非常豐富的維D的食物，如奶油、魚(yú)肝油等
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