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吃荸薺好處多多 荸薺私房食譜

時間:2024-10-22 08:24:31 學人智庫 我要投稿
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吃荸薺好處多多 荸薺私房食譜

吃荸薺好處多多 荸薺私房食譜

吃荸薺好處多多

荸薺又稱野地栗、馬蹄、馬薯,由于其生長于泥中,加上口感清脆、微帶甜味,彷彿雪梨般,因此,又有“地下雪梨”的美稱。在營養(yǎng)價值上,每100公克(約9顆)熱量更只有67大卡,除了富含水分外,其膳食纖維更高達2、1公克之高,對于改善便祕問題有不錯的效果。

荸薺同時含有豐富的維生素A、C,以及礦物質鈣、磷、鉀等營養(yǎng)素。其中,又以鉀離子含量最高,每100公克就含有461毫克的鉀,適度攝取有生津止渴、利尿、預防水腫的效果。

最重要的是,在近來的研究中,荸薺中含有的獨特荸薺素,更有抗菌、抑制黃金色葡萄球菌,以及大腸桿菌繁殖的效果,適度攝取有助保護腸胃道健康、維持好菌平衡,預防癌癥上門的作用,可謂好處多多!

荸薺私房食譜

鮮味荸薺

材料:蝦仁150公克、去皮荸薺5顆、花枝100公克、紅黃彩椒各1/3顆、蔥段適量、適量的鹽巴、胡椒。

做法:

1、將蝦仁去腸泥、去皮荸薺、花枝、紅黃彩椒切片備用。

2、蔥段爆香,加入荸薺、紅黃彩椒。

3、最后加入蝦仁、花枝拌炒均勻,加入調味料調味。

荸薺肉丸子

材料:

豬絞肉600公克、去皮荸薺7顆、紅蘿卜少許、蔥花少許、適量的鹽巴、胡椒、醬油。

做法:

1、將去皮荸薺、紅蘿卜切小丁狀。

2、將豬絞肉、去皮荸薺、紅蘿卜、蔥花等材料攪拌均勻,再加入調味料調味。

3、用手擠出適口大小的肉丸子,放入電鍋中蒸熟即可。

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