運(yùn)動(dòng)后腿疼是怎么回事呢

經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)能夠讓我們的身體得到很好的改善，但是很多人在運(yùn)動(dòng)之后會(huì)有腿疼的現(xiàn)象，這樣就會(huì)感覺特別的疲勞，不能讓身體得到更好的放松，于是就放棄了進(jìn)行鍛煉來改善體質(zhì)，其實(shí)運(yùn)動(dòng)后引起腿疼是有很多原因的，我們掌握好方法也能夠緩解的，下面一起了解下運(yùn)動(dòng)后腿疼是怎么回事呢

運(yùn)動(dòng)后腿疼是怎么回事呢

沒事的，是因?yàn)閺?qiáng)烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉內(nèi)產(chǎn)生了乳酸。乳酸是引起肌肉疲勞、肌肉酸痛、肌肉痙攣、無氧閾值和氧債的主要原因。 一般運(yùn)動(dòng)停止12小時(shí)以后，第二天變得更加歷害，然后逐漸緩解，4-6天以后癥狀消失！ 緩解肌肉酸痛大多采用伸展拉長肌肉的方法，這可能是由于在拉長肌肉時(shí)，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發(fā)生抑制性沖動(dòng)的結(jié)果。從中樞來看，牽拉肌肉可以改變相應(yīng)中樞的興奮性，并通過負(fù)牽張反射的作用來阻斷由于肌梭興奮過高引起的痙攣，以及改善由痙攣引起的局部組織缺血，從而改進(jìn)肌肉的血流，促使受損組織的康復(fù)。

我知道的還有拿熱毛巾熱敷，最好拿那種很燙的~��！

還要手撮，把肌肉撮燙！

但是時(shí)間太緊了，希望對(duì)你有點(diǎn)幫助吧！

另外，維生素e可以部分減輕鍛煉后的肌肉疼痛！

在最新一期《梅奧醫(yī)訊》中，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家指出，緩解肌肉酸痛應(yīng)該采取先冷敷、后熱敷的方法。

為緩解因運(yùn)動(dòng)挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個(gè)步驟應(yīng)在最初的幾天，每隔4—6個(gè)小時(shí)對(duì)疼痛部位進(jìn)行一次冷敷，每次堅(jiān)持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態(tài)中放松下來，從而達(dá)到緩解疼痛的目的。進(jìn)行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。

在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免皮膚凍傷。

經(jīng)過兩到三天的冷敷之后，肌肉的緊張狀態(tài)和疼痛感能夠得到較大緩解，這時(shí)就應(yīng)該及時(shí)采取熱敷療法，以使肌肉徹底消除酸痛的感覺。

熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式。

上面就是對(duì)運(yùn)動(dòng)后腿疼是怎么回事呢的介紹，通過了解以后我們知道運(yùn)動(dòng)后腿疼是最常見的一種現(xiàn)象，他并不是一種疾病，我們最好運(yùn)動(dòng)之前可以做一下熱身，另外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，并且一旦出現(xiàn)腿疼可以用熱水泡腳或者按摩等進(jìn)行緩解。

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