后背酸痛怎么緩解呢

我們的后背，在正常的情況下是不會引起疼痛感覺的，但是如果某一天我們的后背真的痛了，并且還很嚴(yán)重的話，我相信這樣的癥狀很多人會不斷的猜疑，不斷的猜疑自己是某種大病導(dǎo)致的，其實(shí)后背酸痛很多時候都是由于工作過度勞累的因素造成的，當(dāng)然也不排除是其他的原因引起的，還有可能是疾病，那么后背酸痛到底該怎么緩解呢？

泡澡放松

經(jīng)常用溫水泡澡放松，可以減緩白天工作的壓力。讓背部、全身得到一個休息。

背部按摩

可以讓朋友、伴侶幫你做，按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，刺激穴位。

一般用大拇指按頸背部平行肩部一個手指的地方，或者自己找到痛點(diǎn)進(jìn)行按摩。

有條件的朋友也可以去專業(yè)的店護(hù)理。

拔罐刮痧

兒童不建議去，成人建議一周到2周可進(jìn)行一次拔罐刮痧。去多了次數(shù)很傷元?dú)獾摹?/p>

投降式拉伸

坐在椅子上(一定要挺直)，將舉起雙手，做類似投降的姿勢。

肩膀慢慢地向后面拉伸，盡量的把肩胛骨擠壓在一起。

重復(fù)3-4次，每次保持10秒。

面墻蹲式練習(xí)

面墻而立，把雙手慢慢舉起，平貼在墻上。

一腳在前一腳在后。前膝慢慢彎曲。(保持頭和背部與地面平行)保持30秒，然后換腳，重復(fù)上述動作，保持30秒。

手繞胸伸展

右臂平行舉起，左臂彎曲，右手放在左臂手肘處，慢慢拉伸。

反方向練習(xí)。

保持20-30秒，每只手重復(fù)3次。

注意事項(xiàng)

經(jīng)常感覺背部酸痛要注意頸椎關(guān)節(jié)病

如果是自己的后背酸痛，那么在這里的時候最好是看看自己后背酸痛的現(xiàn)象是否嚴(yán)重，如果太嚴(yán)重了，那么就必須要及時到醫(yī)院做就診，做個診斷，看看自己背部酸痛究竟是什么原因引起的，如果不嚴(yán)重的話，做保守治療肯定是沒有問題的，但是疾病嚴(yán)重的情況下該手術(shù)就要及時手術(shù)治療。

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