生活節(jié)奏快 應(yīng)學(xué)會(huì)主動(dòng)休息改善睡眠

生活節(jié)奏的加快，競(jìng)爭(zhēng)壓力的加劇，迫使現(xiàn)代人必須學(xué)會(huì)主動(dòng)休息。科學(xué)研究證實(shí)，主動(dòng)休息是迅速恢復(fù)體力、提高工作效率的最佳方法。因?yàn)�，持續(xù)的高強(qiáng)度工作會(huì)加重疲勞，要消除疲勞也需要更長(zhǎng)的時(shí)間。如果等到累了再休息，效果往往不明顯，因此要學(xué)會(huì)主動(dòng)休息。

生活節(jié)奏快 應(yīng)學(xué)會(huì)主動(dòng)休息改善睡眠

那么，怎樣才是正確的休息方法呢？一般來(lái)說(shuō)，正確的做法應(yīng)該是主動(dòng)休息，不疲勞也小憩，這是預(yù)防疲勞、保持精力旺盛的訣竅。如果你手頭有兩種工作要做，那么掌握好時(shí)間交替進(jìn)行，可使大腦兩個(gè)半球在變換工作中獲得休息；如果因運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生疲憊，就靜止下來(lái)休息，反過(guò)來(lái)若長(zhǎng)時(shí)間靜坐而疲倦，則可以運(yùn)動(dòng)來(lái)休息；當(dāng)忙于一件事情使你頭昏腦漲時(shí)，不妨換做自己最感興趣的事，以達(dá)到休息的效果；在消遣性藝術(shù)享受中也可以達(dá)到休息的目的，如看看小品、娛樂(lè)片，聽(tīng)聽(tīng)歌曲或相聲等。

要做到主動(dòng)休息，提醒可從以下幾點(diǎn)做起：

1、重要活動(dòng)之前抓緊時(shí)間先休息一會(huì)兒。如參加考試、競(jìng)賽、表演、主持重要會(huì)議、長(zhǎng)途旅行等之前，應(yīng)先休息一段時(shí)間。

2、保證每天8小時(shí)睡眠，星期天應(yīng)進(jìn)行一次“整休”，輕松、愉快地玩玩，為下一周緊張、繁忙的工作打好基礎(chǔ)。

3、做好全天的安排，除了工作、進(jìn)餐和睡眠以外，還應(yīng)明確規(guī)定一天之內(nèi)的休息次數(shù)、時(shí)間與方式，除非不得已，不要隨意改變或取消。

4、重視并認(rèn)真做好工作間隙的休息，充分利用這段短短的時(shí)間到室外活動(dòng)，或做深呼吸，或欣賞音樂(lè)，使身心得以放松。

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