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練瑜伽要多長(zhǎng)時(shí)間呢
很多人練習(xí)瑜伽的時(shí)候都不知道到底該需練習(xí)多長(zhǎng)的時(shí)間才能夠得到鍛煉的效果，瑜伽的練習(xí)過(guò)程是很累的，些要練習(xí)好瑜伽的話就必須要堅(jiān)持下去，這樣練習(xí)瑜伽的效果也會(huì)更好，但是瑜伽的鍛煉時(shí)間要掌握好，每次練習(xí)瑜伽需要多長(zhǎng)的時(shí)間，每天要練習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間，每次要練習(xí)幾節(jié)操這些都是該注意的，那么我們?cè)诰毩?xí)瑜伽的時(shí)候要多長(zhǎng)時(shí)間呢？
清晨，早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時(shí)間。傍晚或是其他時(shí)間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。大體上是飯后三到四小時(shí)，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個(gè)小時(shí)后練習(xí)。事實(shí)上更為具體的練習(xí)時(shí)間規(guī)定，早晨在太陽(yáng)出來(lái)以前要進(jìn)行練習(xí)，中午在太陽(yáng)到頭頂時(shí)進(jìn)行練習(xí)，晚上在日落以后練習(xí)，凌晨在入夜12點(diǎn)時(shí)練習(xí)。不同時(shí)間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午多練習(xí)龐達(dá)，晚上多練習(xí)冥想等等。練習(xí)者應(yīng)該選擇對(duì)自己最為方便的時(shí)間，爭(zhēng)取每天都在同一時(shí)間內(nèi)練習(xí)，練習(xí)瑜伽時(shí)，身體保持正常和安靜狀態(tài)，如果此時(shí)身體有不適的地方或是病狀盡量不要練習(xí)過(guò)于強(qiáng)烈的方法，也可以完全不進(jìn)行練習(xí)。盡可能的多練習(xí)瑜伽，當(dāng)然絕不可以超出身體的能力。
地點(diǎn)：
練習(xí)瑜伽時(shí)要選擇安靜，清潔，空氣新鮮的地方，盡量離開(kāi)房間而選擇露天的自然地;在房間中注意保持空氣的流通這對(duì)于調(diào)息練習(xí)尤為重要，養(yǎng)成經(jīng)常開(kāi)窗透風(fēng)的習(xí)慣，練習(xí)瑜伽時(shí)可以在旁邊擺放綠色植物。地上需要鋪上松軟的毯子，柔軟度控制在輕松的能保持站立，千萬(wàn)不能讓腳下打滑;在練習(xí)關(guān)于坐式的瑜伽時(shí)可以使用蒲席，這樣可以有效的防止疲勞。
安靜：
瑜伽練習(xí)時(shí)必須保持安靜。避免交談和心理活動(dòng)，可以播放輕松簡(jiǎn)單的樂(lè)曲，總之要使身心能夠?qū)Ｐ募小?/p>
休息：
瑜伽休息非普通的休息，每一種的休息其實(shí)都是一種冥想這作用不可小看，他能夠放松身體，感受獲得的能量，也可以鍛煉身心意志感受自我的存在。休息有兩種，第一是短時(shí)間的休息，這主要是體位法中常采取的10-30秒的休息，一般占用練習(xí)的五分之一左右;另一種是專門的休息有時(shí)達(dá)數(shù)小時(shí)之久，例如瑜伽者常練習(xí)的尸體放松術(shù)等等。這種方法除了達(dá)到放松的目的以外，還是有意識(shí)地控制了體內(nèi)能量和精神。
練功服裝：
瑜伽練習(xí)時(shí)穿著盡可能的簡(jiǎn)單，短褲、寬筒褲或是中國(guó)傳統(tǒng)的練功褲;女子可以穿短褲或彈力褲。上身要寬松。
如果在練習(xí)瑜伽的時(shí)候就要注意這些時(shí)間，練習(xí)瑜伽的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，但是太短了又得不到效果，但是練習(xí)瑜伽還要注意很多事項(xiàng)，就是在練習(xí)的時(shí)候該做的姿勢(shì)必須要做好，這樣姿勢(shì)練好了之后才能夠強(qiáng)身健體，練習(xí)好了瑜伽之后也會(huì)得到自己想要的結(jié)果，也可以通過(guò)瑜伽練習(xí)來(lái)減肥。
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