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飯后立刻練瑜伽好嗎
現(xiàn)在的物質(zhì)生活有了很大的提高，人們的保健意識也越來越強(qiáng)了，所以很多人都喜歡做運動，通過運動的方法來達(dá)到健康的目的自然是一種很好的方法，它可以起到強(qiáng)身健體的功效，也能夠提高我們自身的免疫力，是保健的方法之一，那么下面小編就詳細(xì)的為大家講解一下，飯后練瑜伽好嗎？
要求盡量在飯后2-4小時進(jìn)行，并避免進(jìn)食一些過于油膩、辛辣和容易導(dǎo)致胃酸過多的食物，血液就集中在胃部，容易頭暈，瑜伽運動量及動作要求大的會對您的腸胃不好。
需要注意的是：練之前三小時不要吃東西，保持空腹和三分飽是最佳狀態(tài)。練之后半小時內(nèi)也最好不要吃東西和喝水。在練習(xí)過程中肯定有一些不當(dāng)?shù)牡胤�，如呼吸方式，作體位法時的調(diào)吸，及收尾時的休息等。
什么時間練瑜伽最好？
答：瑜伽的練習(xí)有著時間和環(huán)境有要求。
1.練習(xí)最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯后3個小時后。其他時間也可以選擇在飯后的3小時后。盡量爭取在每天的同一時間練習(xí)。
地點沒有嚴(yán)格的限制，但盡量選擇在通風(fēng)，空氣新鮮并且安靜的地方。在家里開著窗戶練習(xí)也是可以的。
練習(xí)最好在地板上鋪張半厘米厚的地毯，但要求整潔。
2.練習(xí)的衣服有什么要求嗎？
最好是穿著寬松，柔軟的運動服。褲子最好是束腳的，以便于練習(xí)倒立。
3.每次要練習(xí)多長，需要天天練習(xí)嗎？
最好每天能夠練習(xí)1小時，如果沒有，安排半小時甚至10分鐘都可以的。關(guān)鍵是每天都要練習(xí)，否則效果會大打折扣。
堅持每天練習(xí)半小時，比一周練習(xí)2個小時效果好的多。
以上就是飯后練瑜伽好嗎？做出的詳細(xì)解答，在吃完飯之后練瑜伽，對我們的身體特別的不好，因為我們剛吃飽飯，腸胃還處在蠕動的過程當(dāng)中，開始對食物逐漸的消化，飯后鍛煉身體，對我們的腸胃不好。會起到一定的損傷。希望大家不要飯后做瑜伽運動。
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