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局部肌肉抽搐預(yù)防方法
在我們?nèi)粘Ｉ钪袝?jīng)常性的出現(xiàn)身體局部肌肉抽搐的情況，通常情況下多半是由于缺鈣等原因?qū)е碌�，情況嚴(yán)重時會出現(xiàn)疼痛難忍，行走不便等情況，所以為了我們的自身健康學(xué)會局部肌肉抽搐的預(yù)防方法是非常有必要的，相信多數(shù)人對局部肌肉抽搐的預(yù)防方法是非常有興趣的，下面就針對這一問題我來個大家以上分享下吧。
1. 不在通風(fēng)不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
2. 長時間運動之前、中、后，皆須有足夠的水份和電解質(zhì)的補充。
3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質(zhì)（如鈣、鎂）和電解質(zhì)（如鉀、鈉）。礦物質(zhì)的攝取可從牛奶、優(yōu)格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質(zhì)可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
5. 運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。
6. 運動前做充足的準(zhǔn)備運動和伸展操。
7. 冷天運動后須做適當(dāng)?shù)谋�，如游泳后�?yīng)立即將泳衣?lián)Q起，穿上保暖的衣物。
8. 以放松的心情從事運動或工作。
9. 晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
10. 不做過度的練習(xí)。
11. 運動前對易抽筋的肌肉做適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>
下面是腿抽筋發(fā)作前用于預(yù)防的 4點建議：穿舒服的鞋子。平足和其他身體構(gòu)造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
以上就是我為大家介紹的關(guān)于局部肌肉抽搐的預(yù)防方法全部內(nèi)容了，若是您在日常生活經(jīng)常會出現(xiàn)肌肉局部抽搐的情況可以試試我以上的方法，相信對您是有一定的幫助的，另外日常生活中注意飲食的營養(yǎng)均衡，多喝水，勤曬太陽有助于鈣質(zhì)的補充和吸收。
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