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顏色能夠緩解焦慮癥
五彩繽紛的色彩，色彩能給人帶來(lái)良好心情，能創(chuàng)造輕松的環(huán)境，可以達(dá)到緩解焦慮等癥狀。以下是小編整理的顏色能夠緩解焦慮癥相關(guān)資料，希望對(duì)大家有所幫助。
紫色
代表教養(yǎng)，可以平衡內(nèi)心、放松靈魂。俄羅斯的一些學(xué)校把白色燈泡換成紫色，以開(kāi)發(fā)學(xué)生智力。紫色還能穩(wěn)定孕婦的情緒，所以懷孕的女性不妨選擇紫色的家居服，防止產(chǎn)前抑郁。
綠色
是生命的色彩，給人生機(jī)蓬勃之感。綠色環(huán)境能使皮膚溫度下降1—2攝氏度，心跳減少4—8次/分，呼吸均勻，益于休養(yǎng)康復(fù)。易煩躁的人宜用嫩綠色床單。手術(shù)室和重癥監(jiān)護(hù)室的墻壁與醫(yī)護(hù)人員制服也多為淺綠色，能減輕危重病人的恐懼心理，同時(shí)也代表了頑強(qiáng)的生命力。
粉色
有放松情緒的效果。粉色能減少腎上腺激素的分泌，讓發(fā)怒的人很快冷靜下來(lái)。內(nèi)心孤獨(dú)和精神壓抑的人不妨選用粉色的床單。產(chǎn)科和兒科護(hù)士一般穿粉色制服，給新生兒帶來(lái)柔和、溫暖的感覺(jué)，也能減輕住院兒童對(duì)白大褂本能的恐懼。喜歡穿粉襯衫的男員工一般更自信，人際交往更活躍，善于調(diào)節(jié)辦公室氣氛，薪水也更多。
藍(lán)色
是大海與天空的顏色，給人平和、恬靜、高遠(yuǎn)之感。在藍(lán)色環(huán)境下工作能提高效率，因此許多辦公桌隔板是藍(lán)色的。藍(lán)色還能改善記憶、安撫焦慮情緒。如果孩子在考試前太過(guò)緊張、難以入睡，不妨給他換上藍(lán)色的床單和被子。藍(lán)色還代表忠誠(chéng)，面試時(shí)穿藍(lán)色衣服是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
焦慮癥的病因
1、過(guò)于追求完美
只要遇到了稍不如意的事情，就會(huì)顯得很遺憾，也會(huì)心煩意亂。還總是會(huì)長(zhǎng)吁短嘆的，老是會(huì)擔(dān)心出問(wèn)題，過(guò)分的追求完美就會(huì)給自己帶來(lái)過(guò)多的壓力，若是沒(méi)有及時(shí)的進(jìn)行治療，則很容易會(huì)加重患者的病情。
2、軀體疾病
若是我們本身就有軀體上的疾病，如腫瘤、高血壓、高血脂、脂肪肝、糖尿并心肌炎、乙肝、胃炎、鼻炎、咽喉炎等疾病，就會(huì)出現(xiàn)焦慮的情緒，若是沒(méi)有進(jìn)行有效的緩解，則很容易會(huì)造成焦慮癥的出現(xiàn)。
3、巨大的壓力
現(xiàn)在的很多白領(lǐng)都會(huì)被高強(qiáng)度的工作壓力所困擾，若是人們長(zhǎng)期處于高度緊張的狀態(tài)下，還得不到有效的調(diào)理，則很容易會(huì)產(chǎn)生焦慮不安等不良的情緒，很容易會(huì)患上焦慮癥。
4、自視甚高
個(gè)性清高的往往是讀書(shū)人，自我感覺(jué)良好的人往往非常渴望成功，卻不懂得妥協(xié)。沒(méi)有單位愿意請(qǐng)一個(gè)眼高手低個(gè)性固執(zhí)的員工，因?yàn)樗麄內(nèi)鄙賵F(tuán)隊(duì)精神，很難成功。
焦慮的原因：
1、通常產(chǎn)生焦慮癥是因?yàn)閼?yīng)激事件的發(fā)生，使得甲狀腺素、去甲腎上腺素這些和緊張情緒有關(guān)的激素的分泌過(guò)量，對(duì)人的緊張感起到放大作用。
2、身體疾病引發(fā)的焦慮癥，因?yàn)榧谞钕倏哼M(jìn)、腎上腺腫瘤導(dǎo)致人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定，從而引導(dǎo)人產(chǎn)生焦慮。
3、焦慮癥病人把一些良性或者未知的時(shí)間理解為危機(jī)的開(kāi)頭，認(rèn)為壞的事情會(huì)降臨到他們身上，充滿著消極的心態(tài)。
當(dāng)感覺(jué)自己有焦慮的癥狀的時(shí)候，應(yīng)該及時(shí)緩解。
緩解可以參考以下六個(gè)妙招：
一、最重要的是調(diào)整自己的心態(tài)
年底焦慮的產(chǎn)生很大程度上是由于自身面對(duì)不同狀況時(shí)，心態(tài)沒(méi)有及時(shí)調(diào)整而產(chǎn)生的。
當(dāng)人處于埋怨、憂愁的狀態(tài)下，心情也會(huì)變得暴躁、焦慮。但如果你換一個(gè)角度思考：例如堵車(chē)的時(shí)候，借這個(gè)機(jī)會(huì)欣賞兩邊的風(fēng)景，讓堵車(chē)也變成一件快樂(lè)的事情。那么你的心情也會(huì)隨之平靜。保持闊達(dá)的心態(tài)，很多事情都會(huì)變得不一樣。
二、如果白領(lǐng)是因?yàn)橘I(mǎi)不到票回家而感到焦慮不安，這一類(lèi)人群應(yīng)該及早購(gòu)買(mǎi)火車(chē)票，同時(shí)提早想好不同的解決方案——沒(méi)有火車(chē)票，可以選擇高鐵、大巴、飛機(jī)等等。那么就會(huì)減少搶不到票的失落感，從而防止焦慮不安青訓(xùn)的產(chǎn)生。
三、制定合理的工作目標(biāo)
反省過(guò)去一年之所以沒(méi)有達(dá)到工作目標(biāo)的原因，會(huì)不會(huì)是因?yàn)閷?duì)自己期待過(guò)高，造成的無(wú)法達(dá)標(biāo)。所以應(yīng)該設(shè)定切合實(shí)際的目標(biāo)，也容易尋找成就感。成就感是化解焦慮的良方。一個(gè)有成就感的人，內(nèi)心會(huì)充滿力量和滿足感，焦慮很難將他打敗。不過(guò)，切勿拿自己的缺點(diǎn)和別人的優(yōu)點(diǎn)比，不如多和自己比比：今天的我是不是比昨天的我有了進(jìn)步？這次的工作是不是比上次做得出色？
四、多吃水果
專(zhuān)家指出，多吃香蕉、櫻桃和葡萄肉這三種水果能使人保持愉悅的心情——香蕉本身含有生物堿，這種物質(zhì)對(duì)于人的情緒起到一定的振奮效果；櫻桃中含有青花素，能抑制炎癥，防止人體的免疫系統(tǒng)失衡；葡萄柚含有大量的維生素C，而且口感強(qiáng)烈、清新，起到提神醒腦的效果。
五、吃玫瑰花烤羊心
配制原料：鮮玫瑰花50克（或干品5克），羊心50克，精鹽適量。
制作方法：將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反復(fù)在明火上炙烤，烤熟即成。可邊烤邊食。
六、吃棗麥粥
配制原料：棗仁30克，小麥30―60克，粳米100克，大棗6枚。
制作方法：將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2―3次，溫?zé)崾场?/p>
緩解焦慮癥的方法
1、放松方法。
焦慮癥會(huì)讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過(guò)深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2、適應(yīng)方法。
對(duì)產(chǎn)生焦慮的對(duì)象要勇敢的面對(duì)，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個(gè)害怕的情形分解成幾個(gè)小目標(biāo)，循序漸進(jìn)，就可以逐漸適應(yīng)這個(gè)情景，以后面對(duì)它不再焦慮。
3、注意休息。
多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時(shí)要注意保證充足的睡眠。睡前洗個(gè)熱水澡對(duì)睡眠質(zhì)量更有幫助。
4、傾訴方法。
輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過(guò)傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來(lái)。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過(guò)難關(guān)，遠(yuǎn)離焦慮。
5、保持樂(lè)觀。
對(duì)自己充滿自信，會(huì)讓我們面對(duì)各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當(dāng)你缺乏自信的時(shí)候，不妨進(jìn)行自我暗示。
6、轉(zhuǎn)移注意力。
如果覺(jué)得最近心煩，可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)使身心松弛，讓你暫時(shí)緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、戶(hù)外走動(dòng)等。
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