睡姿不對(duì)易引發(fā)噩夢(mèng)
睡眠對(duì)人體健康有著重要的影響。睡眠質(zhì)量好,早晨起床會(huì)感到精力充沛,做事情效率會(huì)很高,反之,則會(huì)導(dǎo)致第二天精神狀態(tài)不佳,影響工作。而睡眠質(zhì)量的好壞與睡眠姿勢(shì)有著直接的聯(lián)系。下面為大家?guī)?lái)了睡姿不對(duì)易引發(fā)噩夢(mèng)，歡迎大家參考！
睡姿不對(duì)易引發(fā)噩夢(mèng)
科學(xué)研究表明，人們?cè)谒X(jué)時(shí)的睡姿會(huì)影響睡眠，睡姿不正確容易使人做惡夢(mèng)。
研究表明，左側(cè)臥睡覺(jué)更容易做惡夢(mèng)，而右側(cè)臥睡眠質(zhì)量相對(duì)較高。約有40%的人表示自己習(xí)慣左側(cè)臥睡并且會(huì)做惡夢(mèng)，相比之下，右側(cè)睡覺(jué)做惡夢(mèng)的人只占14.6%。更令人驚奇的是，右側(cè)臥睡覺(jué)的人在睡夢(mèng)中容易感覺(jué)到放松和安全感，夢(mèng)境甜美。
同時(shí)，俯臥睡覺(jué)的人更容易做美夢(mèng)，因?yàn)楦┡P睡覺(jué)會(huì)使人聯(lián)想到性行為。支持一種說(shuō)法的原因是，在俯臥睡覺(jué)時(shí)，人們接觸到空氣較少，思維容易受限，像被手腳被綁起來(lái)一樣，所以腦海中會(huì)產(chǎn)生較多的性愛(ài)思想。另一種觀點(diǎn)認(rèn)為，當(dāng)有一個(gè)默默愛(ài)慕自己的人，俯臥睡覺(jué)時(shí)更容易聯(lián)想到“色情狂”。
這項(xiàng)研究為睡姿影響夢(mèng)境提供了有力證據(jù)。我相信人的大腦在睡眠時(shí)并不是完全和外界分離的。人們?cè)诂F(xiàn)實(shí)環(huán)境中接收到的.刺激在白天可能體會(huì)不深，但是會(huì)進(jìn)入夜晚夢(mèng)境中，大腦就會(huì)無(wú)意識(shí)的對(duì)這些刺激進(jìn)行加工，形成各種夢(mèng)境。
姿勢(shì)
平臥
生活中,選擇平臥睡姿的人群占比較大的比重,也是經(jīng)常被推薦的一種姿勢(shì)。這種睡眠姿勢(shì)不會(huì)壓迫體內(nèi)臟腑等器官,還可以讓脊椎部位成一條線，能有效緩解頸部、背部酸痛的癥狀。但這種睡姿容易導(dǎo)致舌根下墜、阻塞呼吸,不適合經(jīng)常打呼�；蚴怯泻粑兰膊〉娜巳�。
仰臥
近些年，隨著昂首床墊即護(hù)脊床墊的出現(xiàn)，又增加了一種仰臥的睡姿。因?yàn)榘菏状矇|的頭部是斜的，所以仰臥是不同于平臥的，它是能讓你的脊柱更加后仰的睡姿，這能起到矯正脊柱的作用。當(dāng)然，最好是根據(jù)自己的情況仰臥二至五個(gè)小時(shí)，然后再放上昂首床墊枕頭采用平臥睡覺(jué)。當(dāng)然，剛開(kāi)始使用昂首床墊時(shí)可以時(shí)間短一些，如一個(gè)小時(shí)左右——還是根據(jù)自己的感受來(lái)吧。
左側(cè)臥
左側(cè)臥雖然看上去很舒服,有利于身體放松,消除疲勞,但因?yàn)樾呐K位于左胸腔,這種睡姿很容易壓迫心臟,若想保證全身的血液循環(huán),會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。所以,有心臟疾病的人或老年人不建議采用這種睡姿。
右側(cè)臥
右側(cè)臥的睡姿是大多數(shù)人比較認(rèn)可的一種健康姿勢(shì),會(huì)使人的睡眠有穩(wěn)定感,且有利于胃腸道的正常運(yùn)行,可促進(jìn)消化,還不會(huì)壓迫心臟。但是,這種睡姿其實(shí)也有弊端,就是會(huì)影響右側(cè)肺部運(yùn)動(dòng),如果有肺氣腫或是肺部不太好的人,最好不要選擇右側(cè)臥。
俯臥
很明顯,俯臥是比較不健康的一種睡姿。因?yàn)槿嗽谂恐臅r(shí)候,會(huì)使胸部受到壓迫,導(dǎo)致出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難的情況。而且,這種睡姿很難讓脊柱保持中央位置,會(huì)給關(guān)節(jié)和肌肉帶來(lái)壓力,刺激神經(jīng),時(shí)間久了,腰背就會(huì)產(chǎn)生疼痛、麻木的感覺(jué)。而且,俯臥時(shí)頸部向側(cè)面扭轉(zhuǎn),頭部歪向一邊,很容易導(dǎo)致頸肌受損。所以,一般不推薦采取這種睡姿。
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