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孕婦便秘肚子漲怎么辦才好?
孕婦由于在懷孕期間,子宮壓迫到了腸胃,那么很容易就產(chǎn)生便秘的情況,大概有30%左右的孕婦都會有便秘這種癥狀的困擾,得了便秘之后,很多準媽媽們都會非常的擔心但是又不敢隨便的吃藥,而且這個時候孕婦的腸胃蠕動減慢,在這個時候孕婦應該要怎么解決呢?那么接下來小編就會為大家支招了。
1.補充粗纖維食品
準媽媽們在孕期個個是公主,精細營養(yǎng)食物每天都吃很多,可能會忽略掉富含粗纖維的粗糧的攝入,而這類蔬菜、水果正是讓腸胃蠕動加快,預防孕期便秘的法寶。
2.肉類食用應適量
肉類食物不好消化,在腸胃中分解較慢,積存太多腸胃的蠕動減慢,就容易引發(fā)孕期便秘癥狀,因此日常飲食不要以肉類為主,肉類攝取適量為宜。
3.適量運動很重要
準媽媽們的活動量通常會比孕前減少許多,致使胃腸蠕動減弱,容易引發(fā)孕期便秘。在適當?shù)臅r間環(huán)境下,每天堅持做一些運動,如和先生到戶外散步等,不僅利于防止便秘,還可以與親密愛人共度美好時光,甚至便于生產(chǎn),一舉多得,何樂而不為。
4.刺激性的調(diào)料應避免
刺激性較強的香辛調(diào)料會更容易引起孕期便秘的發(fā)生,孕婦應避免食用,如胡椒、辣椒、芥末、生姜這類食物。
5.促進腸蠕動的食物適量吃
生蒜、生蔥、蜂蜜、乳糖等類食物,能夠在腸道中發(fā)酵產(chǎn)氣鼓腸,增加腸蠕動,助于排便,預防孕期便秘,孕婦可適當吃些。此外,早起后飲一杯溫開水,每天喝杯酸奶,也可改善消化功能。
如果懷孕期間便秘的情況不是非常嚴重,那么準媽媽們可以參考以上的一些方法來進行緩解,但是如果癥狀比較嚴重,經(jīng)過以上的方法嘗試,癥狀沒有得到有效的改善,可以在醫(yī)生的指導下,服用一些比較溫和的藥物來改善便秘,但是千萬不能自己使用一些瀉藥或者其它的藥物。
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