生完孩子后胖了怎么辦

女性在懷孕期間，是最容易發(fā)胖的了，而且在生產(chǎn)之后，一大部分的人還是無(wú)法瘦下來(lái)，這讓女性朋友們痛苦不已。臃腫的身體，穿什么衣服都不好看，還要忍受別人異樣的眼光，也可能會(huì)遭到丈夫的嫌棄，可是生完孩子后胖了怎么辦呢？快來(lái)看看我的一些經(jīng)驗(yàn)吧！

減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無(wú)傷害、最無(wú)任何副作用的辦法就是合理控制飲食：

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。

吃胖容易，減肥難，雖然減肥很難，很辛苦，但是只要你能夠檢查，一定就能夠瘦下來(lái)的，而且我也已經(jīng)為大家介紹了生完孩子后胖了怎么辦？這都是我的親身經(jīng)歷，只有檢查，沒有什么是辦不到的，同時(shí)，還要控制飲食哦！

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