科學(xué)育兒 靠譜爸媽的七大健康育兒經(jīng)

前段時間《爸爸去哪兒》這個綜藝節(jié)目火了半邊天，里面的育兒問題是爸爸們最為津津樂道的話題。到底如何才能成為一個靠譜的爸媽呢？今天小編就帶你了解一下七大健康育兒經(jīng)，下面就一起來看看吧。

科學(xué)育兒

A 不衛(wèi)生的食物

問題：氣溫下降，兒童自身免疫系統(tǒng)不能很快適應(yīng)氣候變化，非常容易受到病毒侵害。而孩子吃了不衛(wèi)生的食物后，多數(shù)會突然嘔吐腹瀉，有的還會發(fā)熱，或出現(xiàn)咳嗽等呼吸道癥狀。

育兒提示：不要因為天氣寒冷就忽視了食物的衛(wèi)生問題。同時也要注意個人衛(wèi)生，一定要幫助小朋友養(yǎng)成“飯前便后要洗手”的好習(xí)慣。

B 污染的環(huán)境

孩子少接觸

問題：這段時間上下學(xué)路上孩子們常遭遇pM2.5。各種污染物長期、低量、反復(fù)作用于人體，就會造成一些不易察覺的病變。這些病變作用在兒童體內(nèi)，會導(dǎo)致孩子免疫力下降，容易反復(fù)患上感冒等。

育兒提示：家里要適時通風(fēng)換氣，孩子別到環(huán)境質(zhì)量差、人多混雜的地方玩耍，放學(xué)回家后最好洗臉漱口。

C 天氣變化

自如應(yīng)對

問題：秋冬季氣溫變化明顯，穿衣不當(dāng)也會降低兒童呼吸道的免疫力。年輕父母有的給孩子穿得太少，導(dǎo)致感冒發(fā)燒腹瀉;有的穿得太多，孩子活動出汗脫衣后，更易受風(fēng)著涼而生病。

育兒提示：增減衣服勤快，切忌一下子增很多或減很多。

D 避免孩子

交叉感染

問題：學(xué)校、幼兒園屬于群居環(huán)境，一個孩子生病便容易波及其他人，形成交叉感染。特別是對于免疫力低的孩子，每年剛?cè)雽W(xué)(園)就會先病一場，而且反復(fù)生病，成了名副其實的“病鴨子”。

育兒提示：課間教室開窗通風(fēng)，學(xué)生盡量到室外活動。生活中家長盡量避免讓孩子去人群聚集的地方，比如超市、火車站等。多帶孩子到戶外呼吸新鮮空氣，經(jīng)常運動，合理安排運動量。

E 不要讓孩子

太溫暖

問題：很多家長擔(dān)心孩子感冒，給他們營造一個溫暖安逸的環(huán)境，但結(jié)果卻會導(dǎo)致孩子體質(zhì)變?nèi)�。感冒有風(fēng)寒感冒，還有風(fēng)熱感冒，孩子出汗后風(fēng)吹著涼，更容易感冒。

育兒提示：若要小兒安，常帶三分饑和寒。要讓孩子的身體習(xí)慣寒冷，能自發(fā)地調(diào)節(jié)一些適應(yīng)機(jī)制，適應(yīng)大自然的陰晴冷暖。

F 孩子愛踢被子

五步搞定

問題：孩子的精力似乎永遠(yuǎn)那么旺盛，即使睡夢中也不消停，睡覺蹬被子，于是感冒、腹痛或腹瀉就來了。

育兒提示：睡前不要過分逗引孩子，玩得太HIGH;被子不要蓋太厚，衣服不要穿太多;臥室要安靜、光線要昏暗;睡前不要吃太飽;睡眠時不要把頭蒙在被子里，或把手放在胸前睡覺。

G 補(bǔ)足營養(yǎng)

主動提升兒童免疫力

足夠的營養(yǎng)是保證兒童生長發(fā)育和健康的先決條件，也是增強(qiáng)免疫力的根本方法。斷奶前要讓孩子吃夠母乳，因為母乳中含有乳鐵蛋白等大量免疫活性物質(zhì)和抗體，可以抵抗多種病毒和細(xì)菌。斷奶后可以通過飲用含有乳鐵蛋白的牛奶等補(bǔ)充所需營養(yǎng)。北京宣武醫(yī)院兒科主任田莉莉?qū)＜姨岬剑旱鞍踪|(zhì)是構(gòu)成人體組織器官的支架和主要物質(zhì)，在人體生命活動中起著重要作用，乳鐵蛋白是從牛乳中提取的核心營養(yǎng)，可以有效抑制細(xì)菌的生長，破壞細(xì)菌細(xì)胞膜從而殺死細(xì)菌，并能起到抗病毒、抗真菌的作用，從而幫助兒童提升免疫力。

育兒知識 6種運動助孩子長高

1.慢跑10分鐘

做柔韌訓(xùn)練和放松訓(xùn)練20分鐘，包括劈腿、前后彎腰、抖動身體等，可以加速身體代謝，提升機(jī)體各種生理能力，有助孩子長高。

2.跳躍訓(xùn)練

可以讓孩子練習(xí)跳躍訓(xùn)練，每天200次以上，比如跳起摸高，雙腳跳起、單腳跳起輪流做，盡可能跳得更高。跑步和跳躍屬于負(fù)重運動，可以起到刺激下肢骺軟骨增生的作用，但最好配合一些全身性運動。跳躍容易影響腳的發(fā)育，對膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)沖擊較大，要穿有彈性的鞋子，保護(hù)關(guān)節(jié)。5~10歲的孩子可選擇跳繩，耗時少但耗能大，能刺激骨質(zhì)，促進(jìn)骨骼生長、消耗多余脂肪，提高平衡感和反應(yīng)力。

3.游泳

游泳時，蹬腿和伸展脊柱的動作以及水的浮力，對脊柱骨、四肢骨的增長都是非常有利的。4~8歲的孩子就可以學(xué)習(xí)游泳了。

4.引體向上

可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。也可在單杠上懸垂，每次堅持20～30秒。

5.球類運動

籃球、排球、羽毛球等都是很好的全身性運動。球類運動對孩子來說基本不會有運動過量的風(fēng)險，只要保證第二天不會太過勞累就可以。運動后要有放松練習(xí)，比如慢跑一會兒，運動中要注意補(bǔ)水。

6.牽拉運動

可以父母雙方一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。

總結(jié)：想要你的寶貝健康的成長嗎？想讓自己成為一個靠譜的爸媽嗎？通過以上小編的敘述相信大家對于七大健康育兒知識有所了解了吧，小編希望本文的知識能夠有效的幫助你健康快樂的和寶貝一起生活。

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