盤點哪些食物可預(yù)防脫發(fā)

盤點哪些食物可預(yù)防脫發(fā)

盤點哪些食物可預(yù)防脫發(fā)

1、葡萄干

促進頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。

2、杏仁

研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維e、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發(fā)的超級食品。

3、牛排

養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)護發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康，有效的防止了脫發(fā)的產(chǎn)生。

4、雞蛋補充多元營養(yǎng)

雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源，同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力，解決了脫發(fā)的煩惱。

5、貝類

促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。

6、豆類

補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。

溫馨提示：各位女性朋友在發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象的話，如果不是很多的話就不要在意，只要改善一下睡眠狀況，或者是等季節(jié)氣候穩(wěn)定后這種現(xiàn)象就會消失了，平時要在飲食上下一些功夫，食用一些含有維生素的食物，還要多多補充蛋白質(zhì)，這樣做都能幫助女性盡快的擺脫脫發(fā)的煩惱，但是要是出現(xiàn)了病態(tài)性的脫發(fā)就要去醫(yī)院就診了！

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