如何培養(yǎng)中醫(yī)養(yǎng)生習(xí)慣

現(xiàn)在的人們都很重視養(yǎng)生，有一個(gè)良好的養(yǎng)生習(xí)慣能夠促進(jìn)身體保健，同時(shí)也能夠預(yù)防各種疾病的發(fā)生，能夠增強(qiáng)身體抵抗疾病的能力，什么樣的養(yǎng)生習(xí)慣才是好的呢，如何來培養(yǎng)好的中醫(yī)養(yǎng)生習(xí)慣呢，有一個(gè)良好的生活方式是最為重要的事情，所以需要重視一下培養(yǎng)方式，下面就跟大家簡(jiǎn)單的了解一下培養(yǎng)方法。

1.起居有常

起居包括起床、睡覺和日常的活動(dòng)。中醫(yī)講究天人合一，一年有四季，自然界有六氣，所以順應(yīng)自然之氣是養(yǎng)生調(diào)攝的基本原則。

春夏季節(jié)，晚睡早起，到庭院里緩緩散步，盡量接受陽光的沐浴;冬季三九天，多在室內(nèi)活動(dòng)，以免寒氣傷陽;夏季三伏天，避暑要及時(shí)。

2.飲食有節(jié)

即飲食有規(guī)律、有節(jié)制。飲食要做到膳食平衡，以素淡為主，少吃甜食、動(dòng)物脂肪，多吃蔬菜水果，注意飲食食量，不要過飽(www.4a7.cn 中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng))。

3.不妄勞作

即勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)要守常規(guī)，要適度，不要太過，也不要不及。每個(gè)人都可因自己的不同情況而選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式，但要持之以恒。

4.形與神俱

中醫(yī)認(rèn)為，精神因素對(duì)于軀體健康具有重要的影響，只有情緒穩(wěn)定、精神調(diào)和，才能形體健康、陰陽平和、氣血調(diào)暢，太極拳是形與神的最好結(jié)合，宜常練。

5.正氣為根

正氣包括人體衛(wèi)外功能、免疫功能、調(diào)節(jié)功能以及各種代償功能等。“正氣存內(nèi)，邪不可干”，“邪之所湊，其氣必虛”，說明人體疾病的發(fā)生和早衰的根本原因就在于機(jī)體正氣的虛衰。故保養(yǎng)正氣是養(yǎng)生之根本。

6.重視脾胃

脾胃為“后天之本”，“水谷之�！�，“氣血生化之源”，所以養(yǎng)生必當(dāng)重視脾胃。

如果想有一個(gè)健康的體魄，保證自己的身體不生病，就需要重視中醫(yī)養(yǎng)生，目前來說中醫(yī)養(yǎng)生方法還是不錯(cuò)的，而且非常的深受大家的喜愛，所以培養(yǎng)自己養(yǎng)成一個(gè)好的養(yǎng)生習(xí)慣，對(duì)于身體的保健發(fā)揮著非常重要的作用，所以嘗試做上面的一些方法，對(duì)于身體的養(yǎng)生有很大的好處。

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