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備受推崇的“低溫養(yǎng)生”
高處寒冷地，人的壽命長(zhǎng);低處氣溫高，人的壽命短。目前世界上壽命最長(zhǎng)的人，多生活在亞寒帶和寒帶，比如日本和北歐。總?cè)丝谥挥?00萬(wàn)人的格魯吉亞，百歲以上的壽星竟有2000人之多，就是受益于低溫的生活環(huán)境。
從飲食著手。
一，低溫烹調(diào)。低溫烹調(diào)能減少高溫烹飪時(shí)致癌物出現(xiàn)的幾率，又最大限度地保存了食物中的養(yǎng)分，可謂一舉兩得。
二，少吃偏熱的食物，適當(dāng)吃些涼性食物做調(diào)節(jié)。麻辣燙、火鍋等現(xiàn)代人愛吃的食物會(huì)給秋燥“火上澆油”，涼性食物有助于身體氣息平衡，去除燥熱，比如水鴨、魚蝦等體溫偏低的肉類食物，稻、藕、筍等水生植物，大白菜、蘿卜等蔬菜，冬菇、蘑菇等背陰處生長(zhǎng)的菇類，冬棗、蘋果等秋冬季成熟的水果，可起到滋陰潤(rùn)肺的作用。
三，飯吃八分飽。進(jìn)食越多，產(chǎn)生的熱量也越多，易使體溫升高。國(guó)外研究顯示，少食可使動(dòng)物體溫下降，使其死亡幾率降低1/3以上。
從睡眠著手。
一，睡個(gè)“低溫覺(jué)”。我們的體溫并非恒定不變，而是處于動(dòng)態(tài)變化之中。晚間9—11點(diǎn)開始下降，凌晨1—3點(diǎn)降到低谷，清晨8點(diǎn)左右開始緩慢上升，晚餐后(晚7—9點(diǎn))達(dá)到頂峰。因此夜間睡眠是“低溫養(yǎng)生”的好時(shí)機(jī)，必須杜絕熬夜，每晚要確保7—8個(gè)小時(shí)的睡眠，切忌夜生活過(guò)度，甚至通宵達(dá)旦地瘋玩。
二，避免“光壓力”。在燈光中入睡會(huì)導(dǎo)致體溫上升，使人體產(chǎn)生“光壓力”，影響正常代謝功能，因此最好在黑暗的環(huán)境中入睡。
從環(huán)境著手。
一，多接近綠色植物。室外多栽種樹木與綠色攀爬植物。比較起來(lái)，植物蒸騰吸收熱量的貢獻(xiàn)大于樹木遮擋太陽(yáng)輻射所減少的熱量，“雙管齊下”效果更好。
二，棄用厚重的窗簾。換成薄些的、看起來(lái)淡雅清爽的輕紗或者棉質(zhì)窗簾。
三，家具也降溫。多采用造型簡(jiǎn)潔、色調(diào)偏冷的藤、竹、木制品，達(dá)到吸收部分熱量之目的，發(fā)揮輔助降溫作用。四，嘗試?yán)涔鉄簟?/p>
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