怎么減背部贅肉呢？

贅肉是由于脂肪過(guò)多，囤積在身體里的多余的肉。腰部、背部、臀部都是容易出現(xiàn)贅肉的地方，贅肉不但松松垮垮的影響人的活動(dòng)，還有礙觀瞻。讓人一眼看過(guò)去就十分不舒服，尤其是背部的贅肉讓人有一種“虎背熊腰”的感覺(jué)。那么對(duì)于背部的贅肉應(yīng)該要如何處理呢？小編和大家一起來(lái)看看。

一、正坐后仰：正坐在床上，身子保持挺直，雙手向后延伸。利用身子的力量將上半身向后仰，與此同時(shí)將雙手撐地支撐起上半身。當(dāng)后仰達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)片刻，再緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動(dòng)能使背部得到鍛煉，使其變得更緊實(shí)。

二、含胸張肩：雙腳與肩同寬站好，身子保持筆直，雙手叉腰站好。將上半身呈含胸狀，爾后將雙肩向后張開(kāi)，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)拍呢看，爾后緩慢恢復(fù)原狀，如此反復(fù)練習(xí)直至背部感到酸累。這個(gè)動(dòng)作讓你后背得到充分的練習(xí)，還能改善背部的輪廓曲線。

三、雙臂向后高抬：身子保持垂直狀，雙臂背于后背呈屈肘狀，雙手并攏指尖向上，雙臂使力將其緩慢向上伸展，與此同時(shí)將雙肩向后微張，伸展到極限時(shí)保持該姿勢(shì)15秒。反復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作能使你的背部得到充分的鍛煉。

四、平躺雙臂交叉：平躺在床上，雙手放在腰側(cè)，雙腿并攏伸直。將雙臂向上抬起，到達(dá)極限時(shí)，利用手臂的力量將雙臂在空中交叉向下壓，片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)，如此反復(fù)練習(xí)。這個(gè)動(dòng)作能使背部得到鍛煉，還能促使脂肪加速燃燒。

由此看來(lái)，背部的贅肉其實(shí)并不那么難解決，只要朋友們能夠堅(jiān)持下去，每天都按照小編上面所說(shuō)的去做，再配合良好健康的飲食，以及正常的作息習(xí)慣，時(shí)間長(zhǎng)了一定能起到一定的效果。希望朋友們都能有一個(gè)勻稱好看的背哦。

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