早上幾點(diǎn)吃早餐最好？吃早餐的最佳時(shí)間

早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學(xué)。蔬菜、水果、谷物食品都是不錯(cuò)選擇，它們富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對(duì)我們的身體健康大有益處。

早上幾點(diǎn)吃早餐最好？吃早餐的最佳時(shí)間

吃早餐的最佳時(shí)間

吃早餐，可以補(bǔ)充體力使一天都有精神，有力氣；長時(shí)間堅(jiān)持可以健胃，再就是還有防止大腦受損和增重。另外免得中午吃得太多，腸胃受累。所以吃早餐是有好處的。吃早餐的最佳時(shí)間在早晨7點(diǎn)～8點(diǎn)之間為好，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。早餐與午餐的時(shí)間間隔應(yīng)為4～5小時(shí)。

過早吃早餐對(duì)身體不好

有些人早餐吃得很早，一方面是為了趕著去上學(xué)、上班，另一方面，年紀(jì)大的人習(xí)慣早起晨練，吃早餐的時(shí)間自然也就提前到了早晨五六點(diǎn)鐘，其實(shí)這樣并不好。有研究顯示，早餐吃得過早，反而不利于腸胃消化吸收。

醫(yī)學(xué)專家指出，在夜間的睡眠過程中，人體大部分器官都得到了充分休息，惟獨(dú)消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到凌晨才真正進(jìn)入休息狀態(tài)。如果早餐吃得過早，就會(huì)影響胃腸道的休息，使消化系統(tǒng)長期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂胃腸的蠕動(dòng)節(jié)奏。特別是老年人，胃、腸、胰的消化酶分泌減少，消化吸收及代謝功能下降，如果起得很早，又有晨練的習(xí)慣，起床后馬上吃早餐，勢(shì)必會(huì)影響胃腸功能，同時(shí)也對(duì)晨練不利。

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