秋季，寶寶應(yīng)該吃什么？

　　秋季天氣干燥，飲食不當(dāng)很容易造成寶寶皮膚干燥、鼻腔出血、便秘等情況。寶媽需要給寶寶多吃一些潤燥生津、清熱解毒以及有助于消化的食物，少吃蔥姜蒜等辛辣食物。下面是小編為大家整理的秋季，寶寶應(yīng)該吃什么，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　秋季，寶寶應(yīng)該吃什么？

　　每到秋天，各種傳染病開始高發(fā)，如腸道傳染病、瘧疾、乙腦等等。寶寶體質(zhì)弱，很容易被傳染到病，為提高寶寶的免疫力，該給寶寶吃什么呢？寶寶的食物應(yīng)以優(yōu)質(zhì)蛋白為主，可以適當(dāng)增加含熱量高的食物，可增加魚、雞、鴨、牛肉和豆制品的比重，食物在制作方法上盡量多采取燉、炒、燒方法，多飲用湯類和粥類食品，新鮮的時(shí)令蔬菜和水果要注意補(bǔ)充。

　　食物營養(yǎng)小提醒：

　　綠葉蔬菜可補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。

　　蝦仁含有大量的礦物質(zhì)，容易消化吸收，是兒童最佳補(bǔ)充蛋白質(zhì)食品。

　　魚肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于增強(qiáng)兒童的抵抗力，促進(jìn)兒童的生長發(fā)育。

　　秋季吃什么？

　　1、羊肉配生姜

　　羊肉可補(bǔ)氣血和溫腎陽，生姜有止痛祛風(fēng)濕等作用，同時(shí)生姜既能去腥膻，又能助羊肉溫陽祛寒之力。二者搭配，可治腰背冷痛、四肢風(fēng)濕疼痛等。

　　2、雞肉配栗子

　　雞肉補(bǔ)脾造血，栗子健脾，脾健則更利于營養(yǎng)的吸收，造血機(jī)能也會(huì)隨之增強(qiáng)，用老母雞湯煨栗子，營養(yǎng)味美，老小皆宜。

　　3、鴨肉配山藥

　　鴨子滋陰，具有消熱止咳之效。山藥的補(bǔ)陰功效更強(qiáng)，與鴨肉同食，可除油膩，補(bǔ)肺效果也更佳。

　　4、潤肺生津、養(yǎng)陰清燥作用的食物

　　滋陰潤肺以防燥立秋后除多喝些開水、淡茶、菜湯、果汁及豆?jié){牛奶等之外，還可以進(jìn)食些具有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等。

　　給寶寶吃什么最好呢？

　　1.粥

　　由于秋季比較干燥，身體內(nèi)濕氣較重，給寶寶熬一些小米粥、紅豆粥、山藥粥、南瓜粥可以清熱去火、潤肺、除濕，同時(shí)這些食物也可以促進(jìn)腸胃消化，是寶寶秋季飲食良品。

　　2.蜂蜜

　　蜂蜜具有潤肺、養(yǎng)肺的作用，可以減少秋燥對(duì)寶寶的傷害，而且與白開水相比，蜂蜜甜甜的，味道更加好，小朋友更加容易接受。需要注意蜂蜜喝多了小朋友容易長蛀牙哦。

　　3.梨子

　　吃梨可以緩解寶寶上呼吸道感染導(dǎo)致的解決喉嚨干、癢、疼以及便秘、尿赤等癥狀， 梨湯則可以滋潤喉頭、補(bǔ)充津液；蒸梨可以滋陰潤肺、止咳祛痰。

　　4.白蘿卜

　　白蘿卜可以調(diào)理脾胃，對(duì)秋季兒童常見的消化不良、扁桃體炎、喉嚨疼、風(fēng)熱型感冒、咳喘多痰等疾病具有輔助治療作用。

　　5.百合

　　百合具有養(yǎng)心安神、潤肺止咳的功效，可以提高寶寶的睡眠質(zhì)量。百合也對(duì)秋季氣候干燥引起的多種兒童季節(jié)性疾病具有一定的防治效果。

　　6.蓮藕

　　藕中含有鐵、鈣等微量元素，豐富的植物蛋白、維生素、淀粉等，對(duì)增強(qiáng)寶寶的抵抗力有積極作用。6個(gè)月以上的寶寶就可以做藕泥吃啦。

　　7.木耳

　　木耳含有豐富的鐵、鈣、磷和維生素C，它所含有的脂肪質(zhì)和植物膠質(zhì)對(duì)寶寶的滋養(yǎng)效果極佳。木耳含有的鐵元素，對(duì)改善寶寶缺鐵性貧血有較好的效果。

　　8.鴨肉

　　鴨肉含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵和維生素B1、維生素B2、維生素B5等成分，性寒涼具有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫的作用，適合身體虛弱、患病初愈、經(jīng)常上火的寶寶。

　　9.芋頭

　　芋頭營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、淀粉、碳水化合物和鈣、鐵、磷等為微量元素。同時(shí)口感細(xì)膩，綿甜香糯，容易消化，有健胃的效果，適合脾胃虛弱的寶寶食用。

　　10.花菜

　　花菜含有脂肪、蛋白質(zhì)、食物纖維、碳水化合物、多種維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。同時(shí)花菜質(zhì)地細(xì)膩，易于寶寶消化吸收，可以增強(qiáng)寶寶的免疫力，提高寶寶抗病能力。

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