兒童喝含糖飲料不能代替喝水

　　目前市場(chǎng)上的飲料產(chǎn)品種類繁多，已成為人們膳食的組成部分。飲料的主要功能是補(bǔ)充人體所需的水分，同時(shí)帶給消費(fèi)者愉悅的味覺(jué)感受。

　　陳永春認(rèn)為，飲料多種多樣，需要合理選擇，如乳飲料和純果汁飲料含有一定量的營(yíng)養(yǎng)素和有益膳食成分，適量飲用可以作為膳食的補(bǔ)充。有些飲料添加了一定的礦物質(zhì)和維生素，適合熱天戶外活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后飲用。有些飲料只含糖和香精、香料，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高。多數(shù)飲料都含有一定量的糖，大量飲用含糖量高的飲料，會(huì)在不經(jīng)意間攝入過(guò)多能量，造成體內(nèi)能量過(guò)剩。對(duì)于需要控制能量或控制糖分?jǐn)z入的人，可在同類飲料中選擇能量低的產(chǎn)品。目前多數(shù)市售飲料都含有一定的能量，因此，不宜攝入太多飲料。

　　需要格外提醒的是，有些人尤其是兒童青少年，每天喝大量含糖的飲料代替喝水，是一種不健康的習(xí)慣，應(yīng)當(dāng)改正。

　　關(guān)于水的三個(gè)疑問(wèn)

　　●為什么不宜飲用蒸鍋水？蒸鍋水即蒸飯、蒸饅頭的剩鍋水，特別是經(jīng)過(guò)多次反復(fù)使用的蒸鍋水，其中原有的重金屬和亞硝酸鹽會(huì)濃縮，而含量增高。重金屬攝入過(guò)多可造成相應(yīng)危害。亞硝酸鹽能使血液中正常攜氧的低鐵血紅蛋白氧化成高血紅蛋白，而失去攜氧能力。此外，攝入的亞硝酸鹽進(jìn)入胃中，在胃酸作用下與蛋白質(zhì)分解的產(chǎn)物二級(jí)胺反應(yīng)生成亞硝胺，亞硝胺是一種致癌物質(zhì)。

　　●為什么不宜喝“陳水”？

　　要喝新鮮開(kāi)水，不喝“陳水”。新鮮開(kāi)水，現(xiàn)燒現(xiàn)喝。不喝放置時(shí)間太長(zhǎng)的水，不喝自動(dòng)熱水器中隔夜重煮的開(kāi)水，不喝經(jīng)過(guò)多次反復(fù)煮沸的殘留開(kāi)水，不喝盛在保溫瓶中已非當(dāng)天的水。這些“陳水”雖然無(wú)菌，但卻煮掉了人體所需要的礦物質(zhì)，而且還可能含有某些有害物質(zhì)，如亞硝酸鹽等。由此引起亞硝酸鹽中毒的事件并不鮮見(jiàn)。

　　●為什么運(yùn)動(dòng)后不宜喝冰水？

　　出汗較多、運(yùn)動(dòng)后，要喝加鹽溫?zé)崴�，不要喝冰水。炎熱的夏天，大量出汗后光喝不加鹽的淡開(kāi)水，進(jìn)入體內(nèi)的水分不僅不能保留在組織細(xì)胞內(nèi)，反而更容易隨汗液或尿液排出體外，結(jié)果越喝越渴，還可能引起心慌、無(wú)力等低鈉血癥。這時(shí)，應(yīng)該多喝一些鹽水，以補(bǔ)充丟失的水分和鹽。熱開(kāi)水進(jìn)入機(jī)體后，會(huì)迅速滲入細(xì)胞，使不斷出汗而缺水的機(jī)體及時(shí)得到水分的補(bǔ)充。

　　冷飲雖會(huì)帶來(lái)暫時(shí)的舒適感，但大量飲用冰鎮(zhèn)飲料易使胃腸道功能紊亂，并會(huì)導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢，機(jī)體散熱困難，余熱蓄積，而易誘發(fā)中暑。此外，多吃蔬菜和水果也是補(bǔ)充水分的有效方法，既補(bǔ)充了水分，又提供了必要的礦物質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)素，可謂一舉多得。

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