酸奶晚上喝補鈣效果好

　　一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。通常狀況下，人的胃液的PH值在1～3之間；空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3～5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。

　　另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出；飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

　　從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨，人體血鈣含量最低，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進鈣吸收的作用。

　　晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時刷牙。

【酸奶晚上喝補鈣效果好】相關(guān)文章：

蘿卜纓補鈣效果好03-22

晚上堅持刷牙的效果03-09

喝羊酸奶的好處有哪些07-28

市面上哪種酸奶好03-11

形容會議效果好的句子03-28

如何防止運動疲勞效果好09-30

吃什么減肥效果好12-18

野山參怎么吃效果好12-18

阿膠和膠原蛋白哪個美容效果好04-25

夏季防暑是重點，哪些水果防暑效果好11-18