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教你給便秘寶寶做“病號飯”
便秘期間
食物纖維或發(fā)酵食品可以促進(jìn)腸功能。開始吃斷奶食物不久后,出現(xiàn)便秘癥狀,主要是因?yàn)樗植蛔慊驍嗄淌澄镒屇c內(nèi)細(xì)菌的狀態(tài)變化。充分的水分及優(yōu)格,可以改善腸內(nèi)細(xì)菌的平衡。
開始吃斷奶食物的便秘和大人一樣,都是因?yàn)槭澄锢w維不足而引起。食物纖維不會被消化,在腸中含有水分可將糞便軟化,增加糞便量,并促進(jìn)腸機(jī)能。有個含有豐富的乳酸菌,可以促進(jìn)腸機(jī)能。
生活規(guī)律也很重要。請每天在固定時間均衡地?cái)z取斷奶食物。盡情地玩,好好地吃飯,可以增加胃腸蠕動,有助于排便。
推薦的食材
烏龍面
有豐富的食物纖維,營養(yǎng)價值高,經(jīng)過發(fā)酵有助消化吸收。磨碎后,可以從咀嚼期開始吃。
羊棲菜
有豐富的食物纖維,以及鈣?诟腥彳,適合咀嚼期開始喂食。
青菜
纖維多,不容易入口,可以勾芡食用。
燕麥粥
以磨碎的燕麥為原料,含有豐富的食物纖維?梢约优H椤⒛谭奂肮,用電磁爐加熱成燕麥粥。適合咀嚼期開始喂食。
優(yōu)格乳
以磨碎的燕麥為原料,含有豐富的食物纖維。可以加牛乳、奶粉及果汁,用電磁爐加熱成燕麥粥。適合咀嚼期開始喂食。
其他食材
全麥土司、玉米片、玄米片、麥麩等谷類,黃豆粉、豆類、球花、甘藍(lán)、洋蔥、豆芽、蘑菇類、李子、杏等都含有豐富的食物纖維。
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