讓孩子好好吃飯的錦囊妙計

　　門診時碰到小男孩琦琦，5歲了，面色泛黃，舌苔有些厚，站在同齡的小朋友身邊，足足矮去一個頭，一旁的媽媽邊嘆氣，邊訴苦：“哎!別人都叫他‘小蘿卜頭’，家里的飯菜不差，可就是不好好吃。怎么辦呀?”　　

    的確，“吃飯香不香”已經(jīng)成了關(guān)乎孩子成長發(fā)育的頭等大事�，F(xiàn)在，各個家庭的營養(yǎng)條件都不差，日常的飲食基本能保證孩子正常生長發(fā)育的需要，那么，小琦琦們的問題究竟出在哪兒呢?

　　孩子不肯好好吃飯的原因

　　1、孩子腸胃功能差或患有疾病

　　孩子腸胃功能差或得了腸胃病(如胃潰瘍、腸胃炎等)以后，胃口會比較差，自然就不想吃飯了。家長一旦發(fā)現(xiàn)孩子食欲不佳，嘴巴里有口氣，面色差，舌苔變厚，大便不正常等情況，應(yīng)盡早帶他們?nèi)タ瘁t(yī)生。

　　2、家庭管理存在偏差

　　A、過于寵愛。一些家長會買很多零食給孩子吃，有時甚至以甜點、飲料、糖果等代替正餐，或以洋快餐作為孩子“表現(xiàn)好”的獎勵。長此以往，孩子當然不愛吃飯嘍。

　　B、硬塞和打罵。有些家長脾氣急躁，會強行給孩子喂飯，不聽話就會訓斥，甚至打罵，其結(jié)果是造成不必要的緊張氣氛，令孩子形成不良的條件反射，甚至極強的逆反心理，更加不愿意吃飯。

　　3、日常作息安排不合理

　　孩子的作息時間與大人緊密相關(guān)，如果和大人一樣晚睡早起，會打亂他們的生物鐘。孩子白天要有充足的活動時間，晚上要早睡，睡得好才能吃得香。

　　4、運動不足

　　骨骼肌的運動少了，會減少平滑肌的活動，導(dǎo)致胃腸蠕動的減少，這種情形在2～3歲的小年齡段比較多見。

　　5、家里的飯菜不合口味

　　如果家里的飯菜總是一個面孔，孩子自然提不起興趣;如果媽媽的手藝和幼兒園的廚師相差太大，孩子們的味蕾很可能會提意見喲!

　　讓孩子好好吃飯的秘訣

　　吃飯不香的原因找到以后，我們就可以有針對性地采取一些措施來幫助孩子。

　　秘訣1：請�？漆t(yī)生制定個體化措施

　　有經(jīng)驗的醫(yī)生會根據(jù)孩子的個體化膳食行為特點，提供諸如不愛吃蔬菜、吃蛋，或嗜好飲料、油炸食品等不良習慣的對策與可操作技能，進行行為矯治，或開一些健脾補氣的藥物以及孩子所需的營養(yǎng)藥，如維生素、微量元素等。

　　秘訣2：學習科學喂養(yǎng)、平衡膳食的知識

　　年輕的爸媽需要學習一些新知識，知道哪些該做，哪些不該做，及時糾正不合理的教養(yǎng)方法，如告誡孩子少吃或不吃洋快餐、碳酸飲料、油炸食品，吃飯時不要打罵相加等。

　　秘訣3：設(shè)立“餐桌規(guī)則”

　　執(zhí)行良好的吃飯規(guī)矩有助于孩子養(yǎng)成良好的生活習慣。

　　規(guī)則一：吃飯有固定的時間、地點，孩子有自己專用的餐具。

　　規(guī)則二：吃一頓飯的時間超過30分鐘，就不再提供食物。

　　規(guī)則三：進餐時不看電視。

　　規(guī)則四：營造寬松的就餐氛圍。

　　秘訣4：建立家庭表揚平臺

　　孩子喜歡被表揚，爸爸媽媽不妨多準備幾頂“高帽子”。當孩子開始配合你的努力，自覺遵守“餐桌規(guī)則”時，爸媽可以通過小獎勵的辦法以資鼓勵，這種“獎勵”不是獎勵食物，而應(yīng)是孩子喜歡和接受的正面獎勵，如講故事，買一件玩具、一本畫書，或周末全家去公園等。請記住，表揚的同時不能破規(guī)矩。

　　秘訣5：改變飯菜口味和花樣

　　孩子通常喜歡糖醋味、紅燒味和茄汁味的菜肴。爸爸媽媽不妨多征求孩子的意見，主食的種類豐富一點，除了米飯之外，還可以有面包、餃子、餛飩等;米飯也可以變變花樣，在米飯中加入玉米、豆子、肉丁等，色彩好看，營養(yǎng)也到位。

　　我們提倡人情化的教養(yǎng)策略，爸爸媽媽須不斷總結(jié)、不斷提高。目的只有一個：想方設(shè)法讓孩子養(yǎng)成良好的生活習慣，吃香、吃好、健康成長!

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