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如何糾正孩子的不良飲食習(xí)慣
挑食是孩子的不良飲食習(xí)慣，容易導(dǎo)致兒童營(yíng)養(yǎng)不均衡，而且還是一種不良的行為習(xí)慣，很多家長(zhǎng)都想要設(shè)法改掉孩子偏食挑食的壞習(xí)慣，那么孩子挑食怎么辦才能有效的糾正孩子的不良習(xí)慣呢？下面是小編整理的如何糾正孩子的不良飲食習(xí)慣，希望大家能夠喜歡。
如何糾正孩子的不良飲食習(xí)慣
家長(zhǎng)在幫助孩子糾正不良的飲食習(xí)慣時(shí)，要注意以下幾點(diǎn)：
(1)不能操之過(guò)急，要有耐心；
(2)不要用強(qiáng)迫哄騙或威脅的方式，防止兒童產(chǎn)生逆反心理；
(3)保證早中晚三餐及點(diǎn)心的正常飲用，少吃零食，孩子餐前有饑餓感就不會(huì)挑肥揀瘦；
(4)父母以身作則，帶頭吃多種食物，對(duì)不吃蔬菜的孩子可菜肉混食，如吃餃子菜飯等；
(5)根據(jù)兒童年齡進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)教育，如在揀菜或在廚房做菜時(shí)，結(jié)合當(dāng)天食譜介紹食物營(yíng)養(yǎng)，潛移默化地使孩子懂得吃多種食物是保證身體健康的需要
兒童營(yíng)養(yǎng)不良的表現(xiàn)
營(yíng)養(yǎng)不良病兒多半表現(xiàn)為逐漸消瘦，體重減輕，身高增長(zhǎng)緩慢，但也有部分小兒因主要是蛋白質(zhì)攝入不足，可表現(xiàn)為凹陷性水腫，多見于面部下肢，嚴(yán)重者可全身浮腫，而體重減輕不顯著營(yíng)養(yǎng)不良小兒大多精神萎靡，反應(yīng)遲鈍，不喜歡活動(dòng)，食欲低下也有一些以消瘦為主的病兒表現(xiàn)為煩躁不安，時(shí)時(shí)哭吵，精神緊張，睡眠短暫嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不良病兒甚至血壓偏低，心率緩慢，心音低鈍，脈搏微弱，可發(fā)生心力衰竭另外，還可能有腸胃消化吸收功能減退，對(duì)飲食的改變不易適應(yīng)，常發(fā)生消化不良嘔吐腹瀉腹脹，可伴有肝臟脾臟腫大，智力發(fā)育也較落后，甚至呆板，認(rèn)知緩慢，動(dòng)作笨拙營(yíng)養(yǎng)不良的小兒胃口差，進(jìn)食的食物量少，除了攝入提供熱能的碳水化合物脂肪和蛋白質(zhì)不足外，也時(shí)常伴有維生素和礦物質(zhì)等其他營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，可出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀，如夜間看東西模糊不清，眼角膜出現(xiàn)混濁白斑穿孔，甚至造成失明等病兒免疫力大大下降，極容易發(fā)生感染性疾病，如感冒傷風(fēng)支氣管炎肺炎胃腸炎腦膜炎尿道感染敗血癥膿毒血癥等，使病情更趨惡化長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良的孩子大多又矮又瘦小，對(duì)外界反應(yīng)遲鈍，不喜歡活動(dòng)，很少與人交往，頭發(fā)枯黃稀疏，皮膚干皺，口角發(fā)炎，舌苔光剝，四肢清冷，體溫偏低，經(jīng)常發(fā)生各種感染炎癥家長(zhǎng)如果注意觀察，不難早期發(fā)現(xiàn)孩子營(yíng)養(yǎng)不良的情況，應(yīng)盡快帶孩子去醫(yī)院診治
幾種健腦益智食品
1.雞蛋：主要含有人體必需的8種氨基酸豐富的卵磷脂以及鈣磷鐵等，有益于大腦的發(fā)育
2.核桃：核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，這種油脂可供給大腦基質(zhì)的需要，而其含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，可健腦
3.香蕉：能幫助大腦制造一種化學(xué)成分——血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)促進(jìn)大腦的功能大有好處
4.蘋果：蘋果含有豐富的鋅，可增強(qiáng)記憶力，促進(jìn)思維活躍
5.大蔥：含有一種叫“前列腺素A”的成分，經(jīng)常食用可起到舒張小血管促進(jìn)血液循環(huán)的作用，使人頭腦靈活
如何糾正孩子的不良飲食習(xí)慣
第一、 建立規(guī)律的飲食，簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)就是每餐吃飯的時(shí)間必須是一定的，每餐要定量吃飯，要規(guī)定具體的位置，從小開始訓(xùn)練，這樣就會(huì)養(yǎng)成良好的規(guī)律飲食，即便是特殊的日子里面也不要更換飲食地點(diǎn)以及時(shí)間，這樣才能夠建立好良好的飲食條件反射。
第二、 嚴(yán)格限制冷飲以及油炸食品，小孩子一般來(lái)說(shuō)都比較喜歡吃一些冷飲或者是油炸食品，味道比較重一點(diǎn)的，而作為家長(zhǎng)朋友，家里面盡量不要存放這樣的冷飲，或者是油炸食品，這樣的食品對(duì)孩子的健康肯定是不利的，可以選擇讓孩子多吃一些水果。
第三、 均衡飲食，孩子在平時(shí)的飲食過(guò)程中，家長(zhǎng)一定要合理的搭配營(yíng)養(yǎng)，均衡孩子各種不同營(yíng)養(yǎng)的攝入，比如說(shuō)優(yōu)質(zhì)的蛋白以及五谷雜糧之類的，可以多攝入一些微量元素和礦物質(zhì)，還有實(shí)物的粗纖維。
第四、 烹飪方式多變一些，可能一成不變的做法會(huì)讓孩子感覺特別的枯燥，往往孩子就不太喜歡吃，那么可以調(diào)動(dòng)寶寶的好奇心，多做一些不同的烹飪方式，不斷改善食物的品種以及做法，這樣就會(huì)讓寶寶越來(lái)越喜歡吃飯。
第五、 預(yù)防偏食挑食，想要做到這方面，那么家長(zhǎng)一定要起到帶頭的習(xí)慣千萬(wàn)不要出現(xiàn)偏食挑食的情況，另外在飯桌上不要討論飯菜好不好吃的問(wèn)題，否則無(wú)形之中就會(huì)影響到寶寶。
第六、 改善進(jìn)餐環(huán)境，吃飯的時(shí)候不能夠看電視，更不能玩手機(jī)，而小孩子也不要玩玩具，家長(zhǎng)不要強(qiáng)迫去喂孩子吃飯，更不要追在屁股后面喂，也不要去過(guò)多的指責(zé)孩子吃飯，這樣才能夠營(yíng)造出良好的進(jìn)餐環(huán)境和氣氛。
第七、 適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，每天最好是能夠帶孩子多出去活動(dòng)一下呼吸新鮮的空氣，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，當(dāng)然也就有利于寶寶促進(jìn)食欲。
第八、 保證充足的睡眠，小孩子相對(duì)于大人來(lái)說(shuō)，睡眠方面肯定需求量會(huì)比較大一些，而只有保證孩子充足的睡眠，這樣孩子的腸道才能夠，得到很好的調(diào)理和休息，有利于更好的消化，當(dāng)然也就有利于寶寶的食物攝入。
第九、 服用適當(dāng)?shù)乃幬镞M(jìn)行調(diào)理，有一些寶寶出現(xiàn)挑食比較嚴(yán)重或者是不喜歡吃飯的情況，那么應(yīng)該及時(shí)的就醫(yī)，一般醫(yī)生會(huì)根據(jù)孩子具體的情況來(lái)進(jìn)行一些藥物的調(diào)理，比如說(shuō)服用一些維生素或微量元素，還有益生菌之類的。
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