讓寶寶長(zhǎng)高的飲食秘笈

    草長(zhǎng)鶯飛的春天，是萬物生長(zhǎng)的季節(jié)，我們的寶寶，也在這個(gè)生機(jī)盎然的季節(jié)里快速成長(zhǎng)著。身高最能體現(xiàn)寶寶的發(fā)育狀況，是衡量寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的一個(gè)非常重要的指標(biāo)，在一年一度的生長(zhǎng)高峰期里，你將為寶寶做些什么才不會(huì)錯(cuò)過這個(gè)發(fā)育的黃金期？ 

    秘密1：春天是寶寶長(zhǎng)高的季節(jié)

   兒童的生長(zhǎng)速度在四季并不相同，生長(zhǎng)最快的是五月份，平均達(dá)7.3毫米，十月份長(zhǎng)得最慢，平均只有3.3毫米。因此，每年四五月份是寶寶長(zhǎng)高的最佳時(shí)間。

    秘密2：身高增長(zhǎng)有規(guī)律

    寶寶身高的增長(zhǎng)有一定規(guī)律，剛出生的新生兒身長(zhǎng)平均約為50厘米，生后第一年身高增長(zhǎng)最快，約為25厘米；第二年身高增長(zhǎng)速度減慢，一年約增加10厘米；兩歲以后身高增長(zhǎng)速度趨于平穩(wěn)，平均每年增長(zhǎng)5-7厘米。

    想知道寶寶將來的身高嗎？給你推薦一個(gè)2-12歲兒童平均身高估算公式：身高（厘米）=年齡×7+70

    通過這個(gè)公式，你能了解寶寶的未來身高情況，當(dāng)然上述數(shù)值只是總體而言，每個(gè)寶寶的身高會(huì)受到胎齡、性別、母親營(yíng)養(yǎng)狀況、宮內(nèi)發(fā)育情況、遺傳等因素的影響而有所差異。

    秘密3：骨骼發(fā)育優(yōu)劣決定寶寶高矮

    身高是反映兒童骨骼發(fā)育的一個(gè)重要指標(biāo)，寶寶的高矮是由骨骼發(fā)育優(yōu)劣決定的，與身高相關(guān)的骨骼有頭顱骨、脊柱骨和下肢的長(zhǎng)骨三部分。各部分的增長(zhǎng)速度是不一致的，生后第一年頭部生長(zhǎng)最快，脊柱次之；而到了青春期時(shí)則下肢增長(zhǎng)最快。

    顱骨的發(fā)育

    顱骨隨著腦的發(fā)育而增長(zhǎng)。顱骨發(fā)育優(yōu)劣可用頭圍的大小、顱縫和囟門閉合的遲早等標(biāo)準(zhǔn)來衡量。

    囟門在出生時(shí)過小或過早閉合，預(yù)示著寶寶的腦發(fā)育有問題；囟門過大、閉合延遲也可能是病理情況，都應(yīng)請(qǐng)教兒科醫(yī)生，做進(jìn)一步檢查。

    脊柱的發(fā)育

    在寶寶出生后的第一年，脊柱的增長(zhǎng)快于四肢。寶寶的動(dòng)作發(fā)育應(yīng)與脊柱的發(fā)育相適應(yīng)，即寶寶2-3個(gè)月大時(shí)會(huì)抬頭，6-7個(gè)月大時(shí)能獨(dú)坐，8-9個(gè)月大時(shí)會(huì)爬，10-11個(gè)月大時(shí)能站立，12-16個(gè)月大時(shí)能走路。若沒到相應(yīng)的月齡，寶寶不宜過早地學(xué)坐、學(xué)站，以免引起脊柱的過度屈曲，這也將影響其身高。

    長(zhǎng)骨的發(fā)育

    肢體長(zhǎng)骨結(jié)構(gòu)分骨干、骨骺和干骺端三個(gè)部分。在寶寶的整個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育過程中，骨的生長(zhǎng)在長(zhǎng)骨兩端骨骺的骨化中心和軟骨板內(nèi)不斷進(jìn)行，從而使骨的長(zhǎng)度逐漸增長(zhǎng)，身高也隨之增長(zhǎng)。

    秘密4：6大因素影響寶寶身高

    遺傳寶寶的身高受遺傳影響較大，所以從父母的身高可以一定程度上預(yù)測(cè)寶寶未來所能達(dá)到的身高，有公式如下：

    男孩未來身高（厘米）=（父親身高+母親身高）×1.078÷2

    女孩未來身高（厘米）=（父親身高×0.923+母親身高）÷2

    遺傳因素對(duì)寶寶身高的影響不是絕對(duì)的，因?yàn)樽罱K身高還受到其他后天因素的影響。

    性別足月新生兒的平均身長(zhǎng)，男孩比女孩略勝一籌，差距約2厘米左右。這種性別差距在整個(gè)兒童時(shí)期都可能存在，直至青春早期。

    營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)充足的寶寶長(zhǎng)得較快。當(dāng)寶寶營(yíng)養(yǎng)不能滿足骨骼生長(zhǎng)需要時(shí)，身高增長(zhǎng)的速度就會(huì)減慢。

    睡眠睡眠充足的寶寶長(zhǎng)得快。因?yàn)閷殞毜纳�長(zhǎng)受到腦垂體分泌的生長(zhǎng)激素的調(diào)節(jié)，而人體生長(zhǎng)激素的分泌在睡眠時(shí)量最高。

    運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)寶寶的血液循環(huán)，改善骨骼的營(yíng)養(yǎng)，使骨骼生長(zhǎng)加速，骨質(zhì)致密，促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。

    疾病一般急性病影響體重，慢性病影響身高。

    環(huán)境一般而言，我國北方的孩子普遍比南方的孩子要高些；經(jīng)濟(jì)條件好、文化水平高的地區(qū)，孩子也長(zhǎng)得較高。

    寶寶的身高及測(cè)量方法

    身高是衡量寶寶體格發(fā)育的一個(gè)非常重要的指標(biāo)，它是指從頭頂?shù)阶愕椎娜�身長(zhǎng)度。3歲以下的寶寶由于不會(huì)站立，或站不安穩(wěn)，測(cè)量身高(又稱身長(zhǎng))應(yīng)取仰臥位測(cè)量。讓寶寶仰臥在桌面上，兩下肢并攏并伸直，用書本固定頭部并與桌面垂直，用筆作直線標(biāo)記，然后用書抵住寶寶腳板并與桌面垂直用筆畫線標(biāo)記，用皮尺測(cè)量?jī)删�之間的長(zhǎng)度，即為寶寶的身高。

     春季是兒童生長(zhǎng)速度最快的季節(jié)，這個(gè)時(shí)期，寶寶對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)素的需求量大大增加，媽媽應(yīng)該給寶寶進(jìn)行科學(xué)合理的春補(bǔ)。

    方案一選用食物滋補(bǔ)佳品

    飲食上，可為寶寶選用一些“藥食同源”的食物，如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)味甘性平，適量進(jìn)食，是寶寶強(qiáng)身壯體的天然食物滋補(bǔ)佳品，可提高身體的免疫力。

    特別提示：對(duì)于身體健康的寶寶，食補(bǔ)是滿足他們生長(zhǎng)發(fā)育最安全、最有效的對(duì)策。只有體弱多病的寶寶，才可在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥進(jìn)行合理的藥補(bǔ)。

    方案二 補(bǔ)充含鈣豐富的食物

    寶寶生長(zhǎng)發(fā)育速度快，身體對(duì)鈣營(yíng)養(yǎng)的需求也相應(yīng)增加，飲食上應(yīng)給寶寶多選用豆制品、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物。為了保證鈣營(yíng)養(yǎng)的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽外，還應(yīng)注意提供含維生素d較豐富的飲食，如蛋、奶、動(dòng)物肝、海產(chǎn)品等。

    特別提示：注意限制寶寶過多地吃糖或甜食，這樣易使體內(nèi)的鈣和維生素d被消耗掉，導(dǎo)致身體缺鈣。

    方案三適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

    寶寶生長(zhǎng)發(fā)育速度增快，器官組織對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求也隨之增長(zhǎng)。因此，副食上應(yīng)比平時(shí)適當(dāng)?shù)卦黾与u蛋、魚蝦、雞肉牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。

    特別提示牛肉、羊肉等食物性溫?zé)�，不宜讓寶寶吃得太多，多選用易消化吸收的魚蝦類或蛋類，蛋、肉、魚盡量不要用油炸，米不要淘洗得過多，也不宜放在熱水中浸泡。

    方案四注意攝取維生素和礦物質(zhì)

    寶寶對(duì)維生素需求增加，如攝入量不能滿足身體需要時(shí)，易發(fā)生“春季易感癥”，如口角經(jīng)常發(fā)炎、齒齦易出血、皮膚變得粗糙等。因此，除了注意多給寶寶吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，還應(yīng)多吃胡蘿卜、山芋、馬鈴薯，帶寶寶郊外踏青時(shí)也可采一些野菜帶回家吃，如薺菜、香椿、苜蓿等。主食上適當(dāng)搭配粗糧和雜糧，如玉米麥片和>豌豆等。

    特別提示：為了吸引寶寶吃的興趣，春令蔬菜可炒、可燉，還可包成餛飩、餃子和春卷等。烹調(diào)蔬菜時(shí)要用猛火，時(shí)間不宜長(zhǎng)，以減少水溶性維生素的損失。

    方案五提供必需量的脂肪

    腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，它們是大腦的主要組織成分，缺乏將會(huì)影響寶寶的智力發(fā)育。由于這類不飽和脂肪酸人體不能自行合成，所以應(yīng)注意從食物中攝取。春天，給寶寶做菜時(shí)盡量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。

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