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教師大腦養(yǎng)護(hù)3大要點(diǎn)

時(shí)間:2023-05-07 14:36:05 教育 我要投稿
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教師大腦養(yǎng)護(hù)3大要點(diǎn)

導(dǎo)語:教師一般用腦時(shí)間較長,體育鍛煉的時(shí)間又較少,如果沒有補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)與及時(shí)休息,大腦就很容易出現(xiàn)供氧不足,繼而頭昏腦脹,降低工作效率。因此,教師在長期的腦力勞動(dòng)中必須按照大腦活動(dòng)的規(guī)律合理地運(yùn)用腦力,并注重對(duì)大腦的養(yǎng)護(hù)。   教師大腦養(yǎng)護(hù)3大要點(diǎn):  1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,做到起居有常,勞逸結(jié)合! ∶刻斓膶W(xué)習(xí)、工作、休息、文體活動(dòng)、睡眠要有合理的安排,并形成習(xí)慣。這樣便可使大腦皮層中的興奮與抑制建立起較為穩(wěn)定的規(guī)律,從而使人能保持充沛的精力,大腦會(huì)因之而處于最佳的生理狀態(tài)! 2、進(jìn)行必要的體育鍛煉! 〕刻炖械纳眢w鍛煉外,還可利用工作間隙做工間操活動(dòng)筋骨或做些微量運(yùn)動(dòng),適量的體育鍛煉可使繃緊的腦神經(jīng)得到松弛,還能改善機(jī)體的血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,使大腦得到充足的血液和氧氣供應(yīng)! 3、合理地分配和使用腦力,適時(shí)調(diào)節(jié),及時(shí)消除大腦疲勞! 〈竽X皮層的興奮與抑制是有規(guī)律的,當(dāng)處于積極的思維活動(dòng)時(shí),大腦相應(yīng)區(qū)域的神經(jīng)細(xì)胞就處于興奮狀態(tài),如果思維活動(dòng)時(shí)間過長,則又會(huì)轉(zhuǎn)入抑制狀態(tài),注意力就不集中,思維也變得遲鈍,效率低下。故在工作一段時(shí)間后要稍事休息,也可適當(dāng)進(jìn)行一些娛樂或體育活動(dòng),以使緊張的腦神經(jīng)得到松弛。經(jīng)過積極休息,大腦的功能會(huì)更好地發(fā)揮。

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