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如何使寶寶養(yǎng)成早睡早起的習慣
對于很多上班族爸媽來說,清晨時光就好像是在打仗。
但如果這時寶寶偏偏不合作——賴在床上不肯起來的話,那可就傷腦筋嘍!
要讓寶寶早起,關鍵在于調整好全家人的生活作息。
早睡早起、健康有序,全家人一起來讓生活變得更有規(guī)律吧!
一到冬季,我刊便會收到不少讀者來信,大伙都在為讓寶寶早起的事而煩惱。尤其是已經開始上幼兒園的寶寶,賴在被窩里不肯起來,讓原本就十分緊張的清晨時光變得更措手不及。但是您注意到了嗎?“早睡早起”,其實是一對好兄弟,所以,要寶寶早起,首先得做到早睡。這也是全家人都該養(yǎng)成的良好作息習慣,只要生活有規(guī)律了,無論什么季節(jié),您和寶寶都能擁有健康、精神的每一天哦!
4個寶寶清晨賴床原因
爸媽是夜貓子一族嗎?
寶寶白天的運動量不足嗎?
寶寶在睡前總是磨磨蹭蹭嗎?
寶寶對爸媽的喚醒方式表現出厭惡嗎?
為何說早睡早起身體好?
有人說,小嬰兒“睡一睡就長一長”;也有美國最新的科學研究報告表明,寶寶小時候睡眠不足或睡眠習慣不良,長大后有可能成為“問題少年”。早睡早起,對于寶寶的生長發(fā)育及智力發(fā)展都具有重大影響,并且對于正在迅速成長的小寶寶來說,爸媽如只是一味要求寶寶早起而沒有確保其足夠的睡眠時間,絕對是對健康有害的。因此,爸媽不僅要讓寶寶養(yǎng)成早睡早起的好習慣,更要注重寶寶的睡眠質量,把握好寶寶在睡眠中的生長發(fā)育契機。
影響寶寶正常睡眠規(guī)律的因素
全家人都晚睡,寶寶也只好“作陪”。
白天睡得過多或時間過長。
下午或臨睡前從事較為激烈的活動,興奮感覺久久不能退去。
身體不適或心情不佳。
如何養(yǎng)成早睡早起的好習慣?
要讓寶寶養(yǎng)成早睡早起的好習慣,最好全家人都動員起來,以營造良好的環(huán)境、氛圍來協(xié)助寶寶調整好生物鐘哦!
下面,我們來看看養(yǎng)成早睡早起好習慣的8大要點。
1)爸媽也盡量做到早睡早起:或許您是很會享受“夜生活”的爸媽,但為了寶寶的管教與健康,盡可能以身作則地培養(yǎng)孩子的生活節(jié)律吧!
2)白天只有1次睡眠:8個月以后的寶寶,白天大約只會有1次下午的睡眠,也有些寶寶白天不睡覺。只要寶寶能保持精力充沛的狀態(tài),白天不睡覺也沒有關系哦!
3)良好、安靜的睡前活動:有些寶寶會因為白天玩得很“瘋”或睡前泡了熱水澡而變得不易入睡或睡不安穩(wěn)。此時,爸媽不應催促寶寶“快睡!”、“閉上眼睛!”,這樣一來,寶寶反而更睡不著。為寶寶安排一些安靜、有趣的睡前活動,如溫和地談話、講故事等,能使寶寶更順利地進入夢想哦!
4)用飲食規(guī)律來協(xié)助調整:飲食也會影響睡眠。如果晚餐吃得過飽或攝入熱量過高的食物,寶寶會因腸胃不適而睡不著,或因精力異常充沛而不想睡覺。這樣一來,第二天早晨就會起得晚些。如此的惡性循環(huán)對于寶寶的健康十分不利,因此,爸媽和寶寶都要注重“早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少”的原則。
5)晚歸爸媽先安頓好寶寶入睡:不少爸媽工作繁忙、早出晚歸,但在晚歸之前,要先關照好家人幫忙照顧寶寶就寢,回家時也要注意別吵醒寶寶。
6)給寶寶安全感:爸媽并不一定要跟寶寶一起睡覺,但是寶寶入睡前的活動應有爸媽陪同,這樣的情境比較容易讓寶寶感到安全感。
7)白天讓寶寶得到充分的運動:白天寶寶的運動量是否足夠,也會直接影響到寶寶的睡眠。爸媽們或許會常見寶寶玩累了,不知不覺地睡去的情形,讓寶寶在白天獲得充分的運動,夜間的睡眠自然也會好些。
8)營造良好的睡眠環(huán)境:如果寶寶睡不著,爸媽還一直開燈或看電視、走動,那就更睡不著。就寢時間一到就關燈,讓房間變得昏暗,寶寶就很容易上床入睡了。
清晨有哪些自然喚醒的活動?
除了確保安穩(wěn)、充足的睡眠以外,清晨的喚醒活動也是促使寶寶早起的必要手段。醫(yī)學證明,只有自然蘇醒,才能使人一整天都神采奕奕。其實,聰明爸媽們只要稍用心思,也可以讓寶寶在您的“巧妙”安排下,自然地醒過來哦!
1)聽覺喚醒:聽覺喚醒,可不是我們慣常使用的“鬧鐘吵醒”。爸媽在清晨為寶寶準備一段清新、歡快的音樂,可以讓寶寶在樂音中快樂地蘇醒過來,并開始精神飽滿的一天。
2)觸覺喚醒:爸媽可以把手伸入寶寶的被子里,沿著寶寶的小腳往上輕輕點觸。一邊點、一邊根據點到的部位念兒歌:“寶寶的小腳丫醒了,寶寶的小腿醒了,寶寶的大腿也醒了……”但在冬季時做這個游戲的話,爸媽一定注意手的溫度,過冷的手會刺激到寶寶,讓寶寶感覺不適。
3)嗅覺喚醒:嗅覺喚醒可供全家人受用哦!一頓香噴噴的營養(yǎng)早餐,會讓寶寶“食指大動”、胃口大開,在美妙的嗅覺感受中蘇醒過來,并迫不及待地享受豐盛的早餐。
4)視覺喚醒:光線變化是最好的“自然鬧鐘”,爸媽拉開窗簾,讓“太陽公公”照亮寶寶的雙眼,美好的一天就開始啦!
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