頭部的按摩方法技巧

　　按摩是以不同的手法技巧作用于人體表面的某些特殊部位來消除疲勞、調節(jié)體內信息、增強體質,克服一些機能失調加速體內血液循環(huán)等。

　　頭部按摩

　　1.十指梳頭。頭為“諸陽之會”，腦為髓之海，乃諸陽經氣匯聚之地。每天早晚用十指梳頭，可促進血液循環(huán)、醒腦提神、防治腦血管病變等。

　　2.搓臉。每天早晚雙手搓掌至發(fā)熱，然而再搓揉面部各60次，可激發(fā)面部氣血，使面色紅潤，面部皮膚富有彈性，并能預防祛皺

　　3.揉耳。中醫(yī)認為，耳為腎之竅，腎開竅于耳，耳為六條陽經經脈所聚地。每天早晚揉搓耳廓各60次，以耳部發(fā)熱有燒灼感為宜。具有防治耳聾、耳鳴及耳源性疾病等功效。

　　4.彈舌扣齒。心開竅于舌，舌為心之苗。每日早晚彈舌各60次，有很好的健腦護腦功效。另外，除了常彈舌外，還要常扣齒，扣齒可健齒，防牙病及牙齒脫落。

　　肩頸部按摩

　　1. 按摩肩胛部。中醫(yī)認為，肩胛部是手足之三陽經脈交會處，每天早晚各按摩60次，可有效防治肩周炎、頸椎病等肩頸疾病。

　　2.按摩頸項部。頸項部，是人體經脈通往頭部、肢體的重要通道。每天早晚各按摩60次，可防治頸椎病、血管性頭痛、腦血管病等

　　四肢按摩

　　1. 按摩上肢部。上肢部為“手三陰手三陽之脈”要道，是內連臟腑外絡肢節(jié)重要部位。每日早晚各按揉60次，即從上內側腋下(極泉穴)到腕部內側(內關穴)，從外側腕部(外關穴)到肩部(肩井穴)。常按摩上肢部，可疏通上肢經脈、調和氣血，對心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)疾病、上肢病痛有良效的防治效果。

　　2.按摩下肢部。下肢部為“足三陰足三陽之脈”要道。每日早晚各拍打由下(三陰交穴—懸中穴)向上(足三里—陰陵泉)、股下段(梁丘穴—血海穴)至股上段(風市、環(huán)跳穴)，、反復拍打60次，有活血理氣、舒筋通絡、調理脾胃等功效。

　　腰腹部按摩

　　1.按摩腹部。腹為任脈經過之處，每日早晚雙手疊放在臍部(神厥穴)，上下左右順時針方向按揉60次，然后以同樣手法逆時針方向按揉60次，可改善消化系統(tǒng)、生殖泌尿系統(tǒng)功能。

　　2.按摩腰部。腰者腎之府，每日早晚按摩腰部，能強腎壯腰，對治療腎虛腰痛、風濕腰痛、腰椎間盤突出癥等腰部疾病有很好療效

　　脅肋部和骶尾部按摩

　　1.按摩脅肋部。脅肋部位為肝膽經脈(期門、章門)所交會，每日早晚按揉60次，有舒肝理氣、清肝利膽等功效。對治肝膽疾病和岔氣、肋間神經痛有療效。

　　2. 按摩骶尾部。骶尾部為人體大樹之根，按摩骶尾部每日早晚各60次，有治腰骶痛、改善性功能等功效。

　　經常按摩頭部 健康養(yǎng)生一大步

　　人的頭皮上有很多神經末梢和組織，經常按摩和刺激這些穴位對人們的養(yǎng)生有很大的幫助。當工作太過勞累的時候，撓撓頭，都會使得頭腦清晰，下面跟小編一起看下頭部按摩的步驟吧。

　　手抓頭按摩：調節(jié)皮膚分泌消疲勞

　　具體操作方法：手心向內，手指張開如抓癢一樣。抓時閉眼，心神安定，身體放松。自前額上的頭發(fā)抓起，由前向后，經頭頂至后發(fā)際;再從后向前，循環(huán)往復。抓時主要用兩小指頭的螺紋面進行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動作勻緩輕柔，以免損傷頭皮。如果在抓摩頭部某一穴位時，意念集中于這個穴位，并且在呼氣時抓，吸氣時停，使意念、氣、形(抓摩)三者同時進行，效果更佳。

　　頭部按摩5步法

　　1、推擦腦額

　　首先用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動，到眉梢處再推回前額中央。雙手交替，有節(jié)律地推擦，十余次即可。力量不宜過大，以前額皮膚不變紅為度。

　　2、梳摩頭頂

　　接著，雙手十指分別放在頭頂兩側，稍用力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭動作20次左右;然后雙手拇指分別按在額部兩側的太陽穴處，其余四指微分開頂住頭頂，雙手同時用力，從上而下，由下而上做直線按摩10余次;最后用中指或食指按住頭頂正中的百會穴，用力由輕到重旋轉按揉10余次即可。

　　3、叩頭、揉發(fā)根

　　然后，兩手十指彎曲叩擊頭部10余次后，稍用力抓住發(fā)根，從前至后做梳頭的動作，揉擦整個頭部10余次，也可用梳子代替。

　　4、干擦臉

　　用手指或手掌從眉眼開始至下頦處往返摩擦，如要想起到美容作用，應從下向上提拉按摩。動作要緩慢、有節(jié)奏地進行，不可忽快忽慢，要均勻適度。

　　5、輕拍臉部

　　溫馨提示，頭部按摩有助于消除疲勞、改善頭皮營養(yǎng)狀況、促進新陳代謝、調節(jié)皮膚分泌等，具有一定的意義。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分鐘左右，平時有空也可多做。

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