讓你除掉重?fù)?dān)生活更輕松

　　很多時候，我們的敵人不是來自肉眼可見的敵人，而在于許多我們自己心里的問題。想要自己過的健康舒適，適當(dāng)?shù)臏p壓工作室少不了的。除掉一身重?fù)?dān)，才能活的輕松，下面我將就來看看怎樣為我們的心理減壓。

　　1、在重要場合，許多人都將目光聚焦在你身上。

　　應(yīng)對方法：告訴自己“這和平常沒什么分別，只不過人多罷了”。把注視你的人想象成家人，就好像自己在家人面前做事，你就不會壓力那么大了。因為，人往往在家人面前是最放松的。

　　2、別人幸福地過日子，可自己卻背負(fù)著婚姻和家庭的重壓。

　　應(yīng)對方法：問自己幾個關(guān)于伴侶的問題。專家教你問自己，你喜歡她嗎？你們在一起愉快嗎？她大方嗎？她是否善待他人？她是否認(rèn)識到自己家族的缺點(diǎn)并力圖改正？她是否尊重你？如果你得出的肯定比否定多，說明你還愛她，重新回到你心里的愛會讓你放下壓力。如果否定多，你就應(yīng)該考慮你們是否合適，此時解決問題的想法會占主導(dǎo)。

　　3、老板跟你爭執(zhí)不休，你覺得千斤壓頂。

　　應(yīng)對方法：最好的方法就去趟洗手間。專家指出，這讓做會讓你冷靜下來，然后再問老板“我該如何完成這項工作？”人在壓力下，不會取得好的溝通效果，適時地用上廁所當(dāng)借口，既能避開爭執(zhí)，也能讓人頭腦清醒。

　　4、親人去世，你不知怎么辦。

　　應(yīng)對方法：每周專門抽兩天出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，每次至少10分鐘。等過幾個月，如果還是覺得生活壓力大，就去健身房吧，通過運(yùn)動，內(nèi)啡肽會幫你減壓。

　　都市白領(lǐng)壓力過大很多時候自己給自己太多的精神枷鎖，一不小心積聚了大大小小的心病，然后一發(fā)不可收拾，小的心病還能過去，大的心病可能造成不可挽回的傷害。

　　心病一：對自己認(rèn)識不清

　　事業(yè)發(fā)展到一定階段，很多白領(lǐng)對自己的認(rèn)識反而模糊了。有的白領(lǐng)在機(jī)會面前瞻前顧后，猶豫不決；有的則過于追求變化，放棄了有發(fā)展前途的工作。

　　心病二：年齡恐慌癥

　　最近，由年齡而產(chǎn)生的心理恐慌癥在職業(yè)女性中開始彌漫。她們面臨隨時被老板解雇的危險，而許多招聘廣告又拒絕35歲以上的女性。

　　心病三：心理疲勞

　　隨著閱歷的增長，白領(lǐng)對工作的敏感逐漸減少，不少人出現(xiàn)了莫名的疲憊感，這種來自心理的疲勞感降低了工作效率，也會削弱自身發(fā)展的競爭力。

　　心病四：寂寞無助

　　盡管生活和工作繁忙而緊張，可是一旦停止忙碌，許多白領(lǐng)就會從內(nèi)心涌出一股渴望，渴望將生活中的煩惱、幻想和情感向人傾訴，以尋求心理依靠。

　　心病五：目標(biāo)游移

　　許多白領(lǐng)愛跟別人比較，總覺得自己處處不如別人。這種來自內(nèi)心的干擾容易讓自己預(yù)定的目標(biāo)被外界的目標(biāo)所遷移。

　　心病六：薪水缺乏癥

　　社會環(huán)境的不斷變化，貧富差距的加大，使不少白領(lǐng)盲目地陷入對金錢的追逐中。這也許是一種工作動力，然而對金錢永不滿足的追求會令人生失去許多應(yīng)有的樂趣。

　　5、每天的日程都滿滿當(dāng)當(dāng)，讓你壓力倍增。

　　應(yīng)對方法：列出10條工作讓你感到滿足或感激的事情，看著它們，你會從中得到一種滿足感。原來，每天滿滿的日程能讓自己有這么多收獲，你就不會覺得它是負(fù)擔(dān)了。

　　6、你是團(tuán)隊的核心，團(tuán)隊的命運(yùn)在你手中。

　　應(yīng)對方法：學(xué)會放松，最簡答的方法就是：雙腳并攏，并體會那種腳踏實地的感覺，然后慢慢調(diào)整呼吸，讓呼吸均勻而平緩。每天抽時間做做這樣的放松訓(xùn)練，你就會感到壓力減輕了不少。

　　7、與別人約會或談判，讓你壓力大。

　　應(yīng)對方法：試圖深入對方的生活，多了解他們生活中的喜好，心理學(xué)家安妮？德馬雷斯說，這會讓對方與你敞開心扉，你的壓力也就釋然了。

　　8、孩子很焦慮，但不告訴你，你覺得壓力很大。

　　應(yīng)對方法：帶他兜風(fēng)。兜風(fēng)是一種私密活動，除了談心別無他事。開始隨便聊，最后談到你在他這么大時的困擾。他可能會傾訴自己的煩惱。

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