避免受到冬季干燥的危害的辦法

　　冬天室內(nèi)干燥怎么辦？

　　冬季天氣干燥，再加上室內(nèi)大多都有取暖設(shè)備，不能經(jīng)常開窗通風(fēng)，因此室內(nèi)濕度很容易失衡。在這樣的房間呆久了，容易皮膚緊繃、干燥上火、感覺不適。

　　干燥的氣候無疑是對(duì)人體的健康帶來危害的，冬季，在室溫較高的干燥房間里，人們會(huì)覺得口干舌燥，而在室外的低溫低濕的環(huán)境下，流感、支氣管炎等病癥的發(fā)病率也會(huì)明顯增加，影響到人體的健康；另一方面，濕度過低，空氣干燥，可以使呼吸系統(tǒng)的抵抗力下降，極易誘發(fā)和加重呼吸道疾病。

　　冬天室內(nèi)干燥怎么辦？要減少暖氣房帶來的傷害，我們都知道應(yīng)該多喝水，可只是喝水還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，不妨來看看該怎樣做，才能避免傷害吧：

　　1、掛溫濕度計(jì)

　　溫度過高是導(dǎo)致空氣干燥的主因。冬天室內(nèi)溫度以18℃-22℃為宜，濕度應(yīng)控制在40%-60%，既能避免室內(nèi)外溫差過大，也能避免室內(nèi)空氣太干燥。在墻上掛一支溫濕度計(jì)，方便及時(shí)調(diào)整。

　　2、室內(nèi)放個(gè)加濕器

　　使用加濕器是應(yīng)對(duì)室內(nèi)干燥的簡便方法之一。但有幾點(diǎn)要注意，加濕器最好使用純凈水或蒸餾水，保持每天換水，每周清洗一次，以防水中微生物擴(kuò)散到空氣中；及時(shí)根據(jù)天氣、室內(nèi)外溫度調(diào)節(jié)加濕器濕度，使室內(nèi)濕度保持在40%～60%即可。另外，患有關(guān)節(jié)炎、糖尿病的人慎用加濕器，否則會(huì)加重病情。

　　3、不要頻繁洗澡

　　不知道你是否有過這樣的體驗(yàn)，在冬天，為了要讓皮膚水潤，就選擇了天天洗澡，但是肌膚仍然還是會(huì)發(fā)癢。其實(shí)我們皮膚上的油脂是有助于幫助保護(hù)水分不被帶走，如果經(jīng)常洗澡，就會(huì)把這層保護(hù)膜破壞，皮膚自然就更加容易丟失水分了。

　　4、注意脫衣穿衣

　　離開暖氣房間時(shí)要穿上厚衣服，防止身體著涼；進(jìn)入暖氣房間時(shí)要脫掉外面的厚衣服，以適應(yīng)溫暖干燥的氣候。

　　5、多喝水吃果蔬滋潤身體

　　冬季經(jīng)常在有暖氣的房內(nèi)，每天要保證2升的飲水量，還要多吃新鮮的時(shí)令果蔬。蔬菜和水果的含水量都比較高，如梨、蘋果、柚子等都富含水分，而且還具有除痰、潤肺的功效。冬季上市的大白菜、包菜、菠菜等，這些蔬菜中維生素含量均較豐富，只要合理搭配，就可以補(bǔ)充人體的營養(yǎng)需要，幫助對(duì)抗干燥癥狀。

　　6、盡量減少發(fā)熱電器的使用

　　發(fā)熱電器會(huì)引起室內(nèi)水分大量消耗，特別是空調(diào)、電腦等。像人煙密集的封閉辦公室就更容易造成環(huán)境的缺水了。雖說生活離不開電器，但在電器的使用上還是可以適當(dāng)限制的，比如電腦不用的時(shí)候就直接關(guān)掉、少開空調(diào)、不要多種電器同時(shí)使用等等，這樣既是省電省錢，又是低碳環(huán)保，還能對(duì)健康帶來益處，一舉三得。

　　7、養(yǎng)一兩盆水生花草

　　在室內(nèi)可以養(yǎng)一兩盆水生花草，由于植物有蒸騰作用，能實(shí)現(xiàn)濕度調(diào)節(jié)，純天然加濕器很環(huán)保，還能美化空間。為了能有效調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣濕度，最好養(yǎng)那些生長比較快，又不需要費(fèi)心照料的花草�；ú輸[在居室里靠近窗臺(tái)等陽光照射的地方。如果加濕需求不是很大，可以把花盆換成花瓶，這樣容器口小了，水分直接蒸發(fā)就小。

　　8、養(yǎng)金魚

　　魚缸可能是屋里唯一一片能夠有大片水域的地方，所以，如果家里條件允許，可以弄一個(gè)魚缸，養(yǎng)一些魚，不僅美觀，還可以增加空氣濕度。

　　9、自制小加濕器

　　用小可樂瓶子倒過來剪開，把蓋擰死，反著塞在暖氣中間，可以多方幾個(gè)，每天加一點(diǎn)水，挺管用的。

　　10、經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣

　　一般來說室外的空氣濕度相對(duì)要大于室內(nèi)的空氣，一般來說在早上十點(diǎn)鐘左右開窗換氣，改變室內(nèi)空氣流動(dòng)。最佳時(shí)間段為上午9點(diǎn)至下午5點(diǎn)之間，開窗通風(fēng)半小時(shí)左右。陽光充足時(shí)，盡可能地讓陽光射進(jìn)室內(nèi)，因?yàn)殛柟庵械淖贤饩�具有殺菌作用；也可用食醋熏蒸房間消毒。

　　11、放濕毛巾

　　晚上睡覺前，把水盆放在暖氣旁邊，把毛巾的一端搭在暖氣上，另一端放在水盆里。雖然麻煩，但效果很好。第二天早晨起床就不會(huì)感覺口干舌燥了。需要注意的是，暖氣上放置物品，要以不影響正常供暖為前提。

　　12、電磁爐煮水熏蒸法

　　每天睡覺前用盆接兩升水，然后放在臥室的電磁爐上，用慢火加定時(shí)的方法來控制濕度。

　　13、睡前潤鼻腔

　　室內(nèi)空氣干燥容易造成鼻腔干燥，嚴(yán)重的甚至?xí)�流鼻血。睡前在鼻子里涂點(diǎn)橄欖油，可以滋潤鼻腔。

　　14、多眨眼

　　促進(jìn)淚液的循環(huán)和分泌有一個(gè)很簡單的方法：多眨眼。工作間隙，先遠(yuǎn)眺2分鐘，然后做1分鐘眨眼運(yùn)動(dòng)，60次左右即可，最后閉目休息2分鐘。

　　15、灑水、拖地

　　經(jīng)常灑水在地面，能夠促進(jìn)水分蒸發(fā)。每天可灑水三到五次，可以用濕拖把拖地，也可用噴壺散在地面，不管是家里還是辦公室，多擦幾遍地，也能讓水分蒸發(fā)，增加室內(nèi)濕度。在室內(nèi)各角落或暖氣片下面，放幾個(gè)水盆，隨著水分蒸發(fā)，相當(dāng)于給室內(nèi)增加了水源，讓室內(nèi)空氣變得濕潤。盆里的水最好每天更換。

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