眼睛干澀眨眼睛的方法

　　1、熱毛巾敷眼

　　用熱毛巾敷眼10分鐘,可有效緩解眼睛干癢。熱敷可促進(jìn)眼部血液循環(huán),對瞼板腺功能的恢復(fù)有一定幫助,防止因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致干眼。

　　2、眼保健操

　　眼保健操,可促進(jìn)眼部血液循環(huán),減輕眼部疲勞。

　　3、溫水沖洗眼睛

　　用溫水沖洗眼睛也可緩解眼睛干癢癥狀,及預(yù)防眼睛干癢。不過需要注意的是,保證水的清潔,否則不夠潔凈的水也會導(dǎo)致眼病。

　　4、常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音

　　茶葉含豐富胡蘿卜素,能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,維生素A對經(jīng)常接觸電腦的人有保健作用,不但能減少電腦輻射對人體的傷害,還能夠預(yù)防干眼癥。

　　5、打呵欠、含酸梅

　　利用打呵欠流淚潤眼固然可行,但并不是想打就能打。有些人反映,口含酸梅刺激眼淚倒是不錯的防治眼睛干癢的方法。

　　什么食物對眼睛有好處

　　1、薺菜

　　辦公室白領(lǐng)易發(fā)生干眼癥,薺菜中含有豐富的胡蘿卜素,多吃薺菜能預(yù)防干眼病,也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。由于薺菜性涼,脾胃虛弱者不宜食用,尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者。薺菜食療方法很多,可炒,可煮,可燉,可作餡,均鮮嫩可口、風(fēng)味獨(dú)特。特別向大家推薦以下三款薺菜食療方,讀者朋友們不妨一試。

　　2、蛋黃

　　關(guān)心眼睛的人們可要注意了,葉黃素和玉米黃素跟保護(hù)眼睛有密切的關(guān)系。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強(qiáng)的抗氧化作用,特別有保護(hù)眼睛的作用。人眼的成像部位是視網(wǎng)膜,而視網(wǎng)膜有一個“黃斑”,里面的黃色營養(yǎng)來源,就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾專家建議,在吃蛋的同時,并多吃蔬菜水果,這樣能避免膽固醇過高同時還保護(hù)了眼睛。

　　3、胡蘿卜

　　胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以維生素A原的含量最多,其作用和魚肝油相似。此外,胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素,可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。

　　4、菊花

　　菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效,國人自古就知道菊花有保護(hù)眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外,平常就可以泡一杯菊花茶來喝,能使眼睛疲勞的癥狀消退,如果每天喝三到四杯的菊花茶,對恢復(fù)視力也有幫助。

　　5.菠菜

　　眼睛是人體最辛苦的器官之一,因此特別容易因?yàn)樾量喙ぷ鞫�疲勞、衰老的眼睛也需要通過食物補(bǔ)充營養(yǎng)。近日,英國曼徹斯特大學(xué)的一項(xiàng)研究證實(shí),菠菜是葉黃素的最佳來源之一,而葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。如果能少吃點(diǎn)肉,多吃點(diǎn)菠菜,就能彌補(bǔ)這一缺憾,對提高眼球肌肉彈性大大有利。

　　6、玉米

　　由于老化,黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候,出現(xiàn)了黃斑變性、視力下降,甚至?xí)��?dǎo)致失明。而葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用,可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線,保持黃斑的健康。但需要注意的是:只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì),白玉米中卻沒有。所以,出租車司機(jī)、中小學(xué)生、編輯、作家等經(jīng)常用眼的人,應(yīng)多吃一些黃色的玉米。

　　7、甘薯

　　人到了一定的年齡,眼睛就會容易疲勞,有時會感到疼痛、睜不開眼,視力出現(xiàn)衰退�！把劬κ莾�(nèi)臟的鏡子”,眼睛出現(xiàn)故障是內(nèi)臟,特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。因此,要提高眼睛的機(jī)能,先決條件是使內(nèi)臟機(jī)能能得到恢復(fù)。

　　怎樣保護(hù)眼睛

　　1、經(jīng)常眨眼

　　許多人使用計(jì)算機(jī)時,眼睛眨動的頻率會比平常少。眨眼次數(shù)減少會降低淚水對眼球的潤滑作用,造成經(jīng)常干燥、不適。如果必須長時間用計(jì)算機(jī),可考慮人工淚液。

　　2、讓眼睛休息

　　操作計(jì)算機(jī)每40-50分鐘,應(yīng)休息10-15分鐘,年紀(jì)愈小,操作時間愈短。每10分鐘就把目光從屏幕上移開,花10秒鐘注視遠(yuǎn)物或向上看。休息時可讓眼球上下左右各方向轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),閉目仰臥或望遠(yuǎn),避免再近距離用眼。一天可2-3次適度熱敷眼睛。

　　3、改變工作步調(diào)

　　至少每兩小時站起來走動一下,讓身體和眼睛休息一下。

　　4、注意光源位置

　　計(jì)算機(jī)屏幕放置的地方,應(yīng)讓最強(qiáng)的光源位于側(cè)邊。而且周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)超過屏幕亮度。使用可調(diào)整的光源,讓光線不會直射眼睛,或造成屏幕反光。

　　5、保持良好坐姿

　　俗話說“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”,良好的姿勢可預(yù)防脖子和背部肌肉酸痛。頭有枕,讓脖子有機(jī)會放松;手肘靠桌面,不懸空,才能讓肩膀放松;背有靠,讓腰有支撐。腳有踏,腳平貼地板至少大概成90度左右,避免腿部血液循環(huán)差、腳容易麻。至于要不要用腰靠,坐姿時一定坐到椅子最里面,身體稍微往后。如果發(fā)現(xiàn)膝蓋窩壓到椅墊,表示椅背太深,腳會容易麻,血液循環(huán)不好。另外,避免坐太高、讓腳懸空的椅子,選擇可調(diào)整高度的椅子。

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