眼睛干澀緩解方法

　　干眼癥是指任何原因造成的淚液質(zhì)或量異�；騽恿�學異常，導致淚膜穩(wěn)定性下降，并伴有眼部不適和(或)眼表組織病變特征的多種疾病的總稱。又稱角結(jié)膜干燥癥。眼睛干澀有很多原因，比如長時間上網(wǎng)導致眼睛疲勞，睡眠不好，有上火癥狀等等。下面說一下解決的一些經(jīng)驗。

　　一、眼睛干澀緩解方法

　　飲食方面

　　多吃些降火的食物，比如苦菜、苦瓜、苦菊等，敗火能有效的減輕眼睛的干澀不適，這主要適合因上火而產(chǎn)生的眼睛不適。此外要避免吃過于油膩辛辣的食物。

　　多飲菊花茶

　　對于廣大的電腦族來說，用眼經(jīng)常過度，因此平常多飲菊花茶，對保護眼睛非常有效。菊花具有清肝明目降火的作用，常喝不僅保護眼睛，而且對身體很有好處。

　　起居方面

　　早睡早起，每天保證8小時以上的睡眠，這樣才能讓眼睛得到充分的休息，除了睡覺時間，睡眠質(zhì)量也要提高，應該達到深度睡眠，不能醒睡或者夢多。

　　生活方面

　　控制好玩電腦、看電視的時間，長時間看電腦、平板，人的眼睛得不到休息，自然過度疲勞，容易產(chǎn)生干澀等不適感。當看一段電腦、電視后，盡量向遠處眺望眺望，有助于緩解眼睛疲勞。

　　做好眼保健操

　　眼保健操能緩解眼睛疲勞，如果堅持做，可以有效的解決眼睛干澀的問題，在做眼保健操時，要洗干凈手，盡量在固定的時間做，還要按照正規(guī)的手勢和方法。

　　二、緩解眼睛干澀小妙招

　　距離產(chǎn)生美

　　挺直腰板，拉遠距離。工作時，至少要與電腦屏幕保持60cm以上的距離，視線最好保持向下約30度，這樣的姿勢既不會讓頸部肌肉過度牽拉，引起肌肉酸痛，還可以使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低，淚液蒸發(fā)的最慢。

　　提醒自己要眨眼

　　眨眼是人體十分重要的一種保護性神經(jīng)反射動作，其目的是讓淚液在角膜、結(jié)膜上形成一層均勻的水膜，以保持眼睛濕潤。暴露在空氣中的淚膜會很快蒸發(fā)掉，眼睛干澀的人群本身淚液分泌就可能減少，所以更要勤眨眼睛。別不相信，小小的一層淚膜可以很好的保護眼睛哦~

　　食物療法很重要

　　維生素A是構(gòu)成視覺細胞內(nèi)感光物質(zhì)的成分，也就是說我們能看見東西，絕離不開它的參與，而且維生素A缺乏本身也會造成干眼癥。維生素A最好的來源是各種動物肝臟、魚肝油和蛋奶類食物，高維生素A含量的蔬菜主要是深色蔬菜(如：胡蘿卜、西蘭花、菠菜等)。

　　小編特意為大家推薦菊花枸杞茶。中醫(yī)認為菊花有“散風熱、平肝明目”之功效，對用眼過度造成的雙眼干澀有很好的療效!

　　按摩熱敷可以有

　　眼睛按摩或熱敷的第一個步驟就是洗凈雙手。臟乎乎的手揉眼睛，不生眼病才怪~眼睛疲倦時可以做做眼保健操，也可以用搓熱的雙手掌心輕輕的放在眼睛上，反復5-10次，這樣緩解眼疲勞的方法很有效，不信可以試試咯!

　　三、眼睛很干澀怎么治療

　　1.多眨眼

　　或者是適當?shù)氖褂玫窝垡�，可以及時給眼表補充水分，緩解眼部疲勞。

　　2.多吃新鮮蔬菜和水果

　　為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降等，電腦操作者應增加維生素A、B1、C、E的攝入，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。每天可適當飲綠茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射的功能。

　　3.合理放置電腦

　　為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面，環(huán)境照明要柔和。

　　4.常做眼保健操

　　眼保健操可起到放松、減少視疲勞的作用;眼部局部熱敷也是非常奏效的方法，基本原理與眼保健操一樣。為減少眼部的干燥，還可以適當使用角膜營養(yǎng)液。

　　5.保持充足的睡眠時間

　　人體正常的休息時間是每天8個小時，而且睡覺的同時，眼睛也在休息。

　　6.適當使用滴眼液

　　使用滴眼液是一個緩解眼部疲勞的方式。但是過度使用滴眼液，滴眼液里面的一些化學物質(zhì)，會給人體造成一定的影響。

　　不要過度的使用眼睛。長期使用眼睛，而沒有休息，是造成眼部疲勞的主要原因之一

　　四、有效解決眼睛干澀妙招

　　保持好的坐姿和與電腦屏幕適當?shù)木嚯x、高度

　　良好的辦公坐姿，保證電腦與眼睛適當?shù)木嚯x與高度很重要，直接影響到用眼的安全與衛(wèi)生。一般情況下，我們要保持顯示器在正面實現(xiàn)下方，自然舒服的方向，距離最好保持在60厘米左右。我看到很多人的顯示器喜歡放在左前方，這樣很容易斜視，而且很多人喜歡趴在電腦前，里顯示器非常近，這樣都很大程度上加大對眼睛的損害。

　　感覺累了就看看窗外，看看遠方調(diào)節(jié)

　　一般情況下，我們看電腦1個小時左右，要休息一會,當你感覺你眼睛累了，就一定要注意休息了。我們盯著電腦這么近距離工作，那么最好的休息和調(diào)節(jié)的方法就是去看看遠處的地方，多看看窗外，最好能到陽臺，遠眺一下遠處的景物，多看看綠色植物，這樣對眼睛的疲勞緩解和調(diào)節(jié)很有幫助。同時，你也可以讓大腦好好休息會，會休息的人才會工作嘛。

　　不要陽光直射顯示器反射或者昏暗下使用電腦

　　我們現(xiàn)在很多的寫字樓有的是光線不是很好，都是一整天開燈的，但是也有時候會忘記開燈，這樣使得顯示器顯得特別刺眼，這樣眼睛非常刺痛。也有的人是坐在靠窗戶邊上的，整面墻都是玻璃的，光線非常刺眼，甚至陽光直射到顯示器上面，使得眼睛都睜不開，瞇著在辦公，不要小看，這是對眼睛傷害很嚴重的。

　　眼睛感覺干澀，就多眨眨眼或者點滴滋潤的眼藥水

　　當你感覺到眼睛很干澀的時候，就注意有意識的多渣渣眼睛，這樣可以很好的促進分泌一定的分泌物來滋潤眼睛。如果，你的眼睛干澀比較嚴重的話，可以適當?shù)呐浜宵c滴一點滋潤的眼藥水來緩解，但是不要太過于頻繁，容易讓眼睛對眼藥水產(chǎn)生依賴性，這樣就不好了。

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