找適合自己的養(yǎng)生方法才最重要
中醫(yī)養(yǎng)生是一門科學(xué)性很強(qiáng)且復(fù)雜的學(xué)問(wèn)，是十分個(gè)性化、系統(tǒng)化、人性化的，要因人、因地、因時(shí)而宜，根據(jù)隨時(shí)可能發(fā)生的變化，進(jìn)行及時(shí)調(diào)整。對(duì)不懂養(yǎng)生專業(yè)理論知識(shí)的人來(lái)說(shuō)，依據(jù)書籍、電視等傳媒的介紹，“對(duì)號(hào)入座”地找適合自己的養(yǎng)生或治療方法是不可靠的。
要想真正的找到適合自己的養(yǎng)生方法還得從以下三個(gè)方面入手：
1、要通過(guò)全面的體格檢查和醫(yī)療專家咨詢，掌握自已的身體特點(diǎn)和健康狀況，由專家指導(dǎo)，量身定做個(gè)人的養(yǎng)生方式或項(xiàng)目。從中醫(yī)學(xué)角度而言，就是要先了解自己的體質(zhì)，這是選擇適合自身的養(yǎng)生方法的重要依據(jù)。
2、健康人養(yǎng)生，最好能系統(tǒng)地學(xué)習(xí)相關(guān)的醫(yī)學(xué)科普知識(shí)，能夠?qū)髅浇榻B和社會(huì)流行的一些養(yǎng)生保健理念具備一定的判斷力。同時(shí)，無(wú)論選擇運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生還是飲食養(yǎng)生，都應(yīng)理智行動(dòng)，既要適合自己的身體條件，又要適度、適量，當(dāng)自己感到不適時(shí)，應(yīng)及時(shí)停止，再做調(diào)整，這樣才對(duì)健康有利。
3、要明確認(rèn)識(shí)，養(yǎng)生不能代替治療，養(yǎng)生只能對(duì)疾病起到一定的預(yù)防作用，有病不能靠養(yǎng)生，即使是正確的養(yǎng)生方法，也不能治療疾病。如果有病，不能盲目以養(yǎng)生方式來(lái)治療，一定要到醫(yī)院診治，按照醫(yī)囑服藥或做其它治療。
中醫(yī)認(rèn)為人與自然界是一個(gè)有機(jī)的整體，把順應(yīng)自然作為養(yǎng)生保健的'主要方法。《內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)要“順?biāo)臅r(shí)而適寒暑”，指出對(duì)四季氣候變化“逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起”。
中醫(yī)不僅重視疾病的治療，而且也重視養(yǎng)生保健，茲將中醫(yī)養(yǎng)生保健之主要方法略述如下：
修身養(yǎng)性
中醫(yī)認(rèn)為，人體對(duì)客觀事物有不同的精神反應(yīng)，正常情況下不會(huì)使人致病。但突然、強(qiáng)烈、長(zhǎng)久的情志刺激，超過(guò)人體正常生理活動(dòng)范圍，使氣機(jī)紊亂，臟腑陰陽(yáng)氣血失調(diào)，可導(dǎo)致疾病發(fā)生。因此，應(yīng)注意修身養(yǎng)性，不使情志過(guò)極，以防止疾病發(fā)生。
順時(shí)養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為，人與自然界是一個(gè)有機(jī)的整體，把順應(yīng)自然作為養(yǎng)生保健的主要方法�！秲�(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“順?biāo)臅r(shí)而適寒暑”，指出對(duì)四季氣候變化“逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起”。所以，我們應(yīng)根據(jù)氣候變化防寒避暑，順從四季氣候特點(diǎn)調(diào)養(yǎng)身體，從而達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
節(jié)制房事
中醫(yī)認(rèn)為，性生活不節(jié)、房事過(guò)度可損耗腎精，而腎精是人體生命活動(dòng)之本，對(duì)人體各方面的生理活動(dòng)均起著極其重要的作用。所以，應(yīng)注意節(jié)制房事保養(yǎng)腎精。
一提起養(yǎng)生，許多人會(huì)覺(jué)得是件麻煩的事，其實(shí)，生活中簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的小動(dòng)作，不需要多長(zhǎng)時(shí)間，卻對(duì)養(yǎng)生大有裨益。
下面就由中醫(yī)專家為我們講解：如何通過(guò)生活中的簡(jiǎn)單小動(dòng)作實(shí)現(xiàn)防病養(yǎng)生的目的。
1、要快樂(lè)常捋心包經(jīng)
心包經(jīng)就是西醫(yī)中的胸腺，是人快樂(lè)的根源。心包經(jīng)從胸中開始，淺出屬于心包，通過(guò)膈肌，散于胸部、上腹和下腹三焦。平常可以拍一拍心包經(jīng)，其實(shí)有一個(gè)下意識(shí)動(dòng)作，每個(gè)人都會(huì)做。當(dāng)我們心中有氣時(shí)，胸會(huì)覺(jué)得很憋，這在很大程度上是心包被憋了，我們就會(huì)不自覺(jué)地用手拍拍胸脯，這就是下意識(shí)地拍心包經(jīng)。我們可以經(jīng)常捋心包，捋一捋兩乳正中間，拿大拇指輕輕地捋，心中的不快氣滯就會(huì)被排除掉。
2、隨時(shí)隨地拍膽經(jīng)
現(xiàn)在很多人有膽囊問(wèn)題，一般來(lái)講有三條原因：第一，跟不早睡、老是晚睡有關(guān)。第二個(gè)原因跟精神壓抑有關(guān)。第三個(gè)原因就是長(zhǎng)期不吃早飯。而拍膽經(jīng)對(duì)膽有很好的保健作用：站直了，手隨意地放在大腿兩側(cè)，中指指尖停留的地方有一個(gè)穴位，叫做風(fēng)市穴。這個(gè)地方是風(fēng)的市場(chǎng)，最容易進(jìn)風(fēng)，往往摁到這個(gè)地方會(huì)覺(jué)得很硬。
要拍膽經(jīng)，就稍微蹲著點(diǎn)，兩個(gè)手就這么拍拍，就能鍛煉了。如果有勁，就拍兩肋，拍頭的兩側(cè)，全身拍。
3、坐著也能解肝郁
想要肝好，一個(gè)是鍛煉，還有一個(gè)就是中國(guó)健身氣功中的六字訣，其中“噓字訣”是專門鍛煉肝的。發(fā)“噓”這個(gè)音，一方面解肝郁、解郁悶，同時(shí)肝又藏血，所以它又有止血之功效。通過(guò)發(fā)聲就能治病，這是中國(guó)最古老有效的方法。
解肝郁還有一個(gè)方法，就是宣開兩腋。這是古代一個(gè)很好的解肝郁方法，坐著也可以做。方法是：兩個(gè)手掌交叉，抱著后腦勺，撐住了，手與肩膀齊平，盡量撐開拉住。這個(gè)動(dòng)作一下子就把兩腋宣開了。然后，維持這個(gè)動(dòng)作慢慢左轉(zhuǎn)，在左轉(zhuǎn)的過(guò)程中，兩腋不許合上，慢慢地左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到最靠邊的時(shí)候，屏住呼吸待一會(huì)兒。然后，再慢慢地正過(guò)來(lái)，再右轉(zhuǎn)。眼神要拼命地往最后面看。保證每天左右各做六遍。這個(gè)動(dòng)作，你坐在辦公桌前也可以做，很方便。
4、擠壓六腑鍛煉五臟
五臟都藏在肋骨里面，基本按摩不到，治五臟只有一個(gè)方法——自我鍛煉法。中醫(yī)是靠六腑來(lái)治五臟的，因?yàn)槲迮K與六腑之間是相表里關(guān)系。比如說(shuō)，同樣心臟復(fù)蘇，西醫(yī)是靠電擊的療法；而中醫(yī)上，因?yàn)樾暮托∧c相表里，只要在小腸經(jīng)上找到一個(gè)恰當(dāng)?shù)难ㄎ话醋∫院螅欢〞?huì)刺激到心臟。按摩六腑是非常重要的，沒(méi)事就揉、拍打肚子。除此之外，還有一個(gè)最好的姿勢(shì)——抱著肚子蹲下，穿著平底鞋，腳后跟不許蹺起，對(duì)五臟都有益處。
5、下跪可以鍛煉胃經(jīng)
知道怎么鍛煉胃經(jīng)嗎？有一個(gè)古代人都做，現(xiàn)在人都不愛(ài)做的方法——下跪。方法是：直直地跪著，雙腳放平，腳心朝天，上身放直，整個(gè)胃經(jīng)就都會(huì)受到牽拉。平時(shí)我們可以在床上或在地板上鋪上墊子，注意上身一定要保持直直的，就可以幫助鍛煉胃經(jīng)。每天跪跪，所有的氣血就都奔胃經(jīng)而去了，膝蓋有損傷、有關(guān)節(jié)炎的，會(huì)隨之好轉(zhuǎn)；而且存積的贅肉會(huì)被帶走，還可以減肥。
古代男子坐著也有個(gè)很好的習(xí)慣，就是兩手扶住膝蓋，這是養(yǎng)胃大法。因?yàn)閮蓚�(gè)膝蓋走的是胃經(jīng)，兩手扶住膝蓋，不讓膝蓋受寒，這叫“虎踞”坐法，可以鍛煉身體。
專家提醒，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生隨時(shí)隨地能進(jìn)行。
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