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如何預(yù)防失眠
失眠就是失眠癥嗎?失眠分哪些類型、怎么用藥?哪些人容易失眠、怎樣預(yù)防？一起來聽聽專家主任醫(yī)師徐建的講解。
網(wǎng)友問: 每天晚上都要到十二點(diǎn)多才能睡著，而且整夜整夜的做夢，早上起來偷很痛很乏，是怎么回事呢?有什么辦法緩解？
徐建: 睡前多思多慮會影響入睡，你這種情況屬于失眠癥，如果不能自我調(diào)整，建議還是醫(yī)院治療。
網(wǎng)友問: 我睡覺總是不進(jìn)入夢鄉(xiāng)第二天就喉膿痛，我28歲？
徐建: 長期睡眠質(zhì)量會引起身體機(jī)能下降，免疫力差，如有慢性咽喉炎者，則易復(fù)發(fā)，首先要保證睡眠質(zhì)量，還可飲用金銀花茶等。
網(wǎng)友問: 頸椎不好，影響睡眠，該怎么辦能改變這樣的情況?如果想選一個(gè)適合頸椎病的枕頭，應(yīng)該怎么選，注意什么？
徐建: 頸椎不好可配合推拿針灸治療，以及頸部保健操，減輕頸椎不適癥狀，選擇的枕頭不要太高。
網(wǎng)友問: 最近老是失眠，過年在家還好好的，每晚10點(diǎn)左右就睡了，現(xiàn)在出來上班了，就老是睡不著，到了凌晨兩三點(diǎn)還很精神，是工作壓力問題，還是生活環(huán)境變了的問題?還有，我今年25了，還有青春痘，失眠是不是也容易引起青春痘�。�
徐建: 你屬于精神敏感型，生活環(huán)境改變和工作壓力有影響，長期睡眠不好會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，引起面孔痤瘡。
網(wǎng)友問: 中醫(yī)有什么穴位平時(shí)可以按按，改善睡眠質(zhì)量的嗎？
徐建: 睡前可按摩涌泉穴，還可貼耳穴(如神門、腎、心)治療。
網(wǎng)友問: 在夜里醒來，就很難再入睡。這是不是失眠癥的表現(xiàn)，應(yīng)該怎么治療？
徐建: 如果這樣的癥狀有一個(gè)月以上，應(yīng)當(dāng)診斷為失眠癥，建議先采用中藥治療。
網(wǎng)友問: 長期睡眠不足易患癌癥嗎？
徐建: 具體數(shù)據(jù)我們沒有做過調(diào)查，但是長期睡眠不足會降低免疫力是肯定的，所以保證充足睡眠很重要。
網(wǎng)友問: 有時(shí)候睡覺前興奮了，然后睡下去一個(gè)多小時(shí)都是心臟跳得很快，只能靠看電視來緩解，有什么更好的辦法嗎?但主要都是因?yàn)榕d奮睡不著。
徐建: 心跳快還是建議去醫(yī)院檢查，做24h心電圖檢查，如果是因?yàn)榕d奮睡不著，那就排除導(dǎo)致興奮的因素，如睡前不看報(bào)紙、電視、電腦、聽音樂等。
網(wǎng)友問: 我媽媽今年50歲了，經(jīng)常晚上睡覺流倒汗，還會做很多夢，請問您這種問題要怎么辦呢？
徐建: 50歲正處于更年期階段，易出現(xiàn)陰虛火旺的癥狀，可以服用中藥，滋陰益腎。
網(wǎng)友問: 老年人，睡覺就3-4個(gè)小時(shí)，是不是失眠，應(yīng)該怎么辦？
徐建: 老年人睡眠3-4個(gè)小時(shí)相對少了一點(diǎn)，但也要看個(gè)人的精神狀態(tài)，如果睡3-4個(gè)小時(shí)對白天生活沒有影響，問題也不大。如果白天因睡眠不足而疲勞乏力，還是當(dāng)引起重視，及時(shí)治療，改善睡眠。
網(wǎng)友問: 主任好!我60歲，不管早睡晚睡，晨4—5點(diǎn)就醒了，盡管很困而且有時(shí)間睡，但怎么也睡不著了好苦惱。
徐建: 隨著年齡的增長，老年人睡眠的時(shí)間會縮短，一般6小時(shí)左右，主要表現(xiàn)為早醒，也不是病，建議您晚上10點(diǎn)鐘睡覺，保證夜間6小時(shí)睡眠，中午適當(dāng)午休。
網(wǎng)友問: 上晚班前半夜可以休息但睡不好。中午需要補(bǔ)覺嗎?
徐建: 翻班導(dǎo)致睡眠差比較多見，解決的關(guān)鍵還是生活規(guī)律，中午可以適當(dāng)午休。
網(wǎng)友問: 上班很累，但是晚上實(shí)在是睡不著，白天又很累，這樣惡性循環(huán)，實(shí)在是受不了了，可以吃安眠的藥嗎，中醫(yī)有什么比較好的治療方法？
徐建: 不建議服用安眠的藥，因?yàn)榘裁叩乃庨L期服用后會有依賴性，可以偶爾過渡一下使用。中醫(yī)治療需要辯證論治，根據(jù)你的具體情況采用湯藥改善睡眠。
網(wǎng)友問: 你好，我想問一下，每天睡覺做很多夢，睡醒都很累，怎么解決呢？
徐建: 你這種情況屬于睡眠質(zhì)量較差，深度睡眠不夠，可能跟工作學(xué)習(xí)壓力大有關(guān)，可以適當(dāng)減輕壓力，增加體育鍛煉。
網(wǎng)友問: 長期失眠靠安眠的藥，越吃越多怎么辦？
徐建: 長期服用安眠的藥會有依賴性，建議配合中藥治療后，逐步遞減安眠的藥，最終停服安眠的藥，恢復(fù)自身睡眠。
網(wǎng)友問: 入睡困難咋辦呀？
徐建: 睡前半小時(shí)不要看報(bào)紙、電腦，不要飲咖啡、濃茶等，可以泡腳，做做按摩等。
網(wǎng)友問: 晚上睡覺一直睡的不深，容易驚醒怎么辦?是不是因?yàn)閴毫μ螅?/p>
徐建: 失眠分類：起始型;間斷型;終點(diǎn)型;徹夜型;混合型。 你這種屬于間斷型，如果您平時(shí)壓力比較大，是會有這種表現(xiàn)，解決的方法就是適當(dāng)學(xué)會減壓，有條件的話可以配合中藥治療，可幫助恢復(fù)。
網(wǎng)友問: 睡前總是想很多事,然后容易醒過來,睡不沉怎么辦？
徐建: 失眠病人很多都有您這種情況，這是一種不良的睡眠習(xí)慣，要努力去改正，以后盡量不要躺在床上想事情，如果一定要思考問題，那就坐起來思考。
現(xiàn)在各種壓力非常大，所以很多人也因此會出現(xiàn)失眠的癥狀，對于失眠的患者來說，平時(shí)要注意的睡眠習(xí)慣，把不良的習(xí)慣改掉。
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