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夏季飲食三益三忌介紹
夏季三種飲食介紹
1.晚睡早起。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云:“夏三月,夜臥早起,陽(yáng)累。”
夏天白天最長(zhǎng),夜晚最短,陽(yáng)氣極盛,陰氣極弱。
日常生活要調(diào)養(yǎng),順應(yīng)自然界的變化。
宜晚睡,以彌補(bǔ)殷琦的不足;
宜早起,以順應(yīng)陽(yáng)氣之盛。
你不妨中午休息半小時(shí),整個(gè)夏天都可以保持良好的精神狀態(tài)。
2、應(yīng)多吃酸咸。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云:“心主夏,心苦慢,急吃酸收!
夏季是心火的季節(jié),心火過(guò)盛則克制肺金。
人體出汗多,要發(fā)泄憤怒。飲食應(yīng)該是酸的。
如赤小豆、桃李、綠豆湯、酸梅湯,都可以消暑解渴。
酸味有收斂作用,防止過(guò)度出汗,強(qiáng)化肌肉表面。
同時(shí),夏天多吃咸的食物,補(bǔ)充出汗流失的鹽分,防止出汗損傷心臟。
3.情緒化。
夏至是陽(yáng)氣旺盛,萬(wàn)物生機(jī)勃勃的節(jié)氣。
人要順應(yīng)這個(gè)季節(jié)的特點(diǎn),心理上避免懶惰和勞累;
心安則心安,讓你避開(kāi)虛邪,遠(yuǎn)離疾病,度過(guò)夏天。
一定要把自己的郁悶攤開(kāi),讓情緒走出來(lái)。
只有這樣,秋天收斂的時(shí)候,才能收東西。
夏天引流不夠,秋冬想補(bǔ)也沒(méi)辦法。
三大禁忌
1、忌吃熱的,誘發(fā)心臟病。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):凡心臟病多見(jiàn)于夏季。
如果不注意飲食健康,很容易誘發(fā)老年心臟病。
對(duì)于心臟病患者來(lái)說(shuō),夏季“防火”尤為重要。
古人云:“火即炎”。
凡是有溫升功能的食物,都屬于火。
夏天,要特別注意家里。
忌食熱性食物,日常穿的也不能太厚。
2、避免出汗,消耗殷琦。
中醫(yī)認(rèn)為:“陽(yáng)加陰即汗!
出汗需要陰陽(yáng)和精氣的共同參與。
夏季運(yùn)動(dòng)過(guò)度、出汗過(guò)多,會(huì)損害人體。
出汗過(guò)多還會(huì)引起脫水、中暑等癥狀。
嚴(yán)重時(shí),疾病和病原體通過(guò)汗腫毛孔進(jìn)入,對(duì)人體有害而無(wú)任何益處。
3、臥免貪寒,百病傷身
睡覺(jué)后,人體對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低,最容易受寒。
《瑣碎錄》說(shuō):“風(fēng)吹不臥。
背風(fēng)咳嗽,肩風(fēng)臂痛。
一個(gè)好的攝影師,雖然在仲夏,風(fēng)不對(duì),他坐在那里,躺在外面。"
炎熱季節(jié),睡覺(jué)最忌諱貪涼。
當(dāng)你在睡眠中感到寒冷時(shí),結(jié)果是腹痛,或關(guān)節(jié)和肌肉酸痛。
對(duì)身體的傷害比較嚴(yán)重,要睡在風(fēng)里。
三個(gè)秘密
1.避免夏季高溫
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云:“天熱,地火,其性為暑!
盛夏時(shí)節(jié),天地氣化對(duì)人體危害極大。
應(yīng)采取某些夏季措施:
首先,不能長(zhǎng)時(shí)間暴露在露天;
不能過(guò)度勞動(dòng),就要乘涼。
陰涼處要保持空空氣流通,涼的時(shí)間不能太長(zhǎng)。
其次,由于炎熱和夏季的性質(zhì),人體出汗較多,體液流失嚴(yán)重。
所以要多喝水,防止體液流失。
經(jīng)常服用防暑用品,如西瓜、綠豆湯、綠茶等。
需要注意的是,冷飲不宜過(guò)量,否則可能會(huì)患上腸胃疾病。
2.避免潮濕
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言:“濕氣來(lái),土勝,冷水患邪,腎病發(fā)。”
夏天是潮濕土壤的季節(jié)。
陰雨連綿,保持室內(nèi)干燥,降低室內(nèi)濕度;
飲食上可以多吃辛辣食物,如大蔥、辣椒、綠豆、小米、雞肉、桃子等。
另外,濕氣經(jīng)過(guò)脾臟,容易脾虛。
可以用白術(shù)、山藥、薏米煮粥,也可以用薏米、白扁豆、山藥燉湯服用,有健脾開(kāi)胃的功效。
3.避開(kāi)寒冷
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有句話:“寒氣盛行,邪害心火。”
夏天為了散熱,人的皮膚毛孔張開(kāi)。
反而更容易受寒,損害心臟。
不要貪吃,睡覺(jué)的時(shí)候不要把空調(diào)開(kāi)的太低。
天氣熱的時(shí)候,不要人為打破自然規(guī)律,這才是養(yǎng)生之道。
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