預(yù)防近視的方法（優(yōu)選11篇）
預(yù)防近視的方法1
為何趴著睡易高度近視
天氣漸漸地?zé)崞饋?lái)，很多上班族中午會(huì)小憩一會(huì)，不過(guò)，因?yàn)楝F(xiàn)在的辦公室都是格子間，很多人用胳膊當(dāng)枕頭。不過(guò)，近日，一條“午休時(shí)千萬(wàn)不要用胳膊當(dāng)枕頭”的微博網(wǎng)上轉(zhuǎn)發(fā)達(dá)1萬(wàn)多次�？茖＜艺J(rèn)為，這種說(shuō)法有一定道理，但壓迫和近視沒(méi)有直接的關(guān)系。
趴著睡覺(jué)對(duì)眼睛有害。枕在胳膊上眼球受到壓迫，如長(zhǎng)時(shí)間這樣，會(huì)造成眼壓過(guò)高，視力受損，久而久之會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)，形成高度近視，同時(shí)易增加青光眼發(fā)病率。
眼球若受外界長(zhǎng)時(shí)間的壓迫，的確會(huì)眼壓升高，對(duì)眼球內(nèi)的血流形成障礙，對(duì)視力有一定影響�，F(xiàn)實(shí)生活中，很多人趴著睡，起來(lái)后確實(shí)感覺(jué)眼花、視線模糊等。專家解釋說(shuō)，這是由于眼球受壓迫后帶來(lái)的'不適，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。這說(shuō)明，“用胳膊當(dāng)枕頭”的午休方式，不值得提倡。
眼球受外界壓迫會(huì)出現(xiàn)切實(shí)危害，不過(guò)，趴著睡很難引發(fā)高度近視。事實(shí)上，一般人午休時(shí)間較短，也不會(huì)始終一個(gè)姿勢(shì)不變，該微博有夸大之嫌。專家建議，最理想的午休方式是在安靜避光的地方側(cè)臥，時(shí)間不宜超過(guò)20分鐘。如不方便攜帶躺椅，不妨帶個(gè)U形枕，午休時(shí)墊在脖子上，靠著椅背睡覺(jué)，不僅讓眼睛，還能讓頸椎等其他部位真正松弛休整。
上班族預(yù)防近視的方法
第一、選擇對(duì)眼睛有好處的電腦屏保
電腦屏保可以隨自己意愿更換，建議選擇護(hù)眼的圖片，比如綠色風(fēng)景圖，像素柔和的圖片等等，綠色是最能讓眼睛放松的顏色，選擇綠色風(fēng)景圖，不僅讓心情放松，也可以緩解眼部疲勞。
第二、把電腦屏幕調(diào)整到最佳角度
讓眼睛與電腦屏幕保持35-40厘米的距離，并調(diào)整屏幕比眼睛視線低10-20度，達(dá)到最佳視覺(jué)效果，以確保眼睛的舒適與健康。
第三：連續(xù)使用電腦時(shí)間不宜太長(zhǎng)
在使用電腦進(jìn)行工作時(shí)，要注意眼睛的勞逸結(jié)合，每隔一個(gè)小時(shí)左右一定要休息一下，眺望遠(yuǎn)處，使眼睛放松。同時(shí)可以喝點(diǎn)綠茶，對(duì)保護(hù)眼睛有好處。
第四：放一盆小植物在辦公桌上
仙人掌，綠蘿等等適合養(yǎng)在室內(nèi)的綠色植物，仙人掌能吸收電腦輻射，綠蘿能凈化空氣，多看看這些綠色小植物，還可以緩解視力疲勞。
第五：貼上防藍(lán)光屏幕保護(hù)膜
最新科學(xué)研究表明，包括電腦在內(nèi)的3C數(shù)碼產(chǎn)品中保留有大量對(duì)眼睛有害的高能短波藍(lán)光，這些藍(lán)光可以穿透晶體，直達(dá)眼底視網(wǎng)膜，造成近視。據(jù)調(diào)查，高能短波藍(lán)光已經(jīng)成為眼睛近視的主要原因。眼科專家建議，對(duì)于經(jīng)常使用電腦的上班族而言，給電腦貼上一張經(jīng)由國(guó)際公益愛(ài)眼組織eyeo2氧眼認(rèn)證的防藍(lán)光氧眼膜，與預(yù)防近視有極大的幫助。
第六：適當(dāng)?shù)剡h(yuǎn)望或做眼保健操
每隔半小時(shí)或1小時(shí)將視線離開(kāi)電腦屏幕，看看遠(yuǎn)處，做做眼保健操對(duì)緩解疲勞能起到很好的效果，或者離開(kāi)座位，去倒倒水，上洗手間，都可以一定程度地緩解眼睛疲勞。
第七：備一瓶滴眼液
備一瓶緩解視力疲勞的滴眼液，對(duì)睫狀肌松弛有一些效果。緩解眼睛干澀的滴眼液，里面有一些模擬淚液的成分，這些液體可以濕潤(rùn)你的眼睛。市面上有許多牌子的滴眼液，購(gòu)買時(shí)注意看說(shuō)明書(shū)，最好不要買有添加防腐劑的產(chǎn)品。再者，滴眼液只是能適度地緩解眼睛疲勞，預(yù)防視力下降，并不能起到恢復(fù)視力的作用，不要太過(guò)依賴。
預(yù)防近視的方法2
寶寶有遺傳近視爸爸媽媽怎么做?
一般說(shuō)來(lái)，寶寶近視的發(fā)病主要在以下時(shí)期：幼兒園大班、小學(xué)一年級(jí)、小學(xué)三年級(jí)、小學(xué)五年級(jí)、12歲以上的青春期。先天近視眼的寶寶，雖然有遺傳因素，但是通過(guò)積極的預(yù)防和治療，仍然能保持健康的視力。
中醫(yī)提倡“后天養(yǎng)先天”，認(rèn)為近視散光完全可以通過(guò)日常的飲食、鍛煉、治療等后天調(diào)養(yǎng)，達(dá)到彌補(bǔ)遺傳因素，恢復(fù)健康視力的目的。爸爸媽媽們?cè)陲嬍撤矫鎽?yīng)盡量讓寶寶少吃甜食，多吃富含維生素A、B1、B2、C及E的食品。常見(jiàn)富含維生素的食品有蛋、奶、魚(yú)、肉、肝臟和新鮮的'蔬菜、水果。同時(shí)，多帶寶寶到戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，少看電視。
同時(shí)，爸爸媽媽可不定期地帶寶寶到醫(yī)院進(jìn)行檢查。若發(fā)現(xiàn)寶寶已經(jīng)近視了，要及時(shí)配戴眼鏡，保證寶寶的正常用眼。不要因?yàn)閷殞毿�，怕被同齡的孩子取笑，就不戴眼鏡。
近視而不戴眼鏡不但會(huì)影響寶寶今后的視力發(fā)育，而且寶寶因長(zhǎng)時(shí)間看不清楚東西，信息收集不全，也將影響大腦智力的發(fā)育。佩戴眼鏡也是對(duì)近視的一種治療方法，6個(gè)月大的寶寶即可以使用眼鏡了。由于很難將眼鏡戴在寶寶的耳朵上，通常會(huì)采用后面有橡皮筋連接的特制眼鏡。另外，在挑選眼鏡時(shí)，爸爸媽媽要注意眼鏡是醫(yī)療用品而不是一般商品，質(zhì)量?jī)?yōu)劣比美觀度更重要，所以一定要到大醫(yī)院配鏡。
如何預(yù)防寶寶的后天近視?
爸爸媽媽都不近視，寶寶近視的可能也在8%-10%，外界環(huán)境因素是近視形成的主要原因。目前，環(huán)境因素造成的近視已超過(guò)了遺傳近視的比例。
近視眼的發(fā)生與近距離用眼活動(dòng)和攝入營(yíng)養(yǎng)成分的失衡密切相關(guān)。若小寶寶的床上懸掛的玩具距離眼睛太近，久而久之就可能導(dǎo)致近視或是斗雞眼。而對(duì)剛踏入小學(xué)的孩子來(lái)說(shuō)，要他們坐在教室聽(tīng)課45分鐘，不能隨意走動(dòng)，這樣長(zhǎng)時(shí)間的用眼讓孩子感到不適應(yīng)，會(huì)因眼睛過(guò)度緊張而導(dǎo)致近視。
由于寶寶的年齡還小，自我控制意識(shí)不強(qiáng)，若看到好看的動(dòng)畫(huà)片或是玩具，沒(méi)有愛(ài)護(hù)眼睛的意識(shí)。因此，爸爸媽媽要做好改善家庭視覺(jué)環(huán)境的工作。重視采光的標(biāo)準(zhǔn)，窗戶透光面積與房間面積之比不低于1∶6。電視機(jī)和房間的畫(huà)不能有反光，以防刺激寶寶的眼睛。在房間里久了，要抱寶寶往窗外望望，同時(shí)增加寶寶的戶外活動(dòng)，這樣既可增強(qiáng)體質(zhì)又可防治近視。
預(yù)防近視的方法3
一、光線需充足，反光要避免
舒適的光線，可以得到良好的視覺(jué)信息，光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗都會(huì)給眼睛帶來(lái)不良的影響。因此青少年平常看書(shū)的書(shū)桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對(duì)眼睛的傷害。
二、連續(xù)閱讀時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
青少年看書(shū)寫(xiě)字、看電視、用電腦，幾個(gè)小時(shí)不休息，有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺(jué)，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負(fù)擔(dān)過(guò)重，容易引起調(diào)節(jié)性或稱功能性近視，即假性近視。而且還會(huì)使眼外肌對(duì)眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血。因此，學(xué)生看書(shū)學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜。
三、坐姿要端正，距離適中
不要彎腰駝背，或趴在桌上看書(shū)，更不能躺在床上，側(cè)著身看書(shū)。眼與書(shū)本的距離應(yīng)保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書(shū)本與課桌的角度要保持在30—45度。如書(shū)本水平放在桌面上，看書(shū)時(shí)就要向前稍低頭，這樣就容易把書(shū)本移近眼睛，加重眼睛負(fù)擔(dān)2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺(jué)的向前傾斜，長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致視力下降。
四、少看電視，少用電腦
盡量減少與對(duì)人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機(jī)等電器設(shè)備的接觸，因?yàn)�，顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對(duì)眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機(jī)的同學(xué)更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機(jī)的低視力同學(xué)，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。
五、睡眠要充足，注意用眼衛(wèi)生
作息時(shí)間要有規(guī)律，睡眠要充足。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。應(yīng)盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學(xué)物品、醫(yī)藥用品等對(duì)眼睛的.傷害。個(gè)人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個(gè)人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導(dǎo)致視力下降。
六、注意飲食結(jié)構(gòu)，營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均衡
營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡，偏食或過(guò)多攝入糖和蛋白質(zhì)，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預(yù)防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚(yú)等食品。
七、在行車或走路時(shí)不能看書(shū)
有的青少年喜歡邊走路邊看書(shū)，或在行走的車廂里看書(shū)，這樣對(duì)眼睛很不利，因?yàn)檐噹诨蝿?dòng)，身體在搖晃，眼睛與書(shū)本距離無(wú)法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常如此就有可能引起近視。
病因
�。�1）遺傳因素。近視眼已被公認(rèn)有一定的遺傳傾向，對(duì)高度近視更是如此。但對(duì)一般近視，這一傾向就不很明顯。有遺傳因素者，患病年齡較早，度數(shù)多在600度以上。但也有高度近視眼者，無(wú)家族史。高度近視眼屬常染色體隱性遺傳，一般近視眼屬多因子遺傳病。
�。�2）發(fā)育因素。嬰兒因眼球較小，故均系遠(yuǎn)視，但隨著年齡的增長(zhǎng)，眼軸也逐漸加長(zhǎng)，至6歲后方發(fā)育正常。如發(fā)育過(guò)度，則形成近視，此種近視稱為單純性近視，多在學(xué)齡期開(kāi)始，一般都低于600度。至20歲左右即停止發(fā)展。如幼年時(shí)進(jìn)展很快，至15～20歲時(shí)進(jìn)展更迅速，以后即減慢，這類近視常高于600度，可到20xx～2500或3000度。這種近視稱為高度近視或進(jìn)行性近視或病理性近視。此種近視到晚年可發(fā)生退行性變，因此視力可逐漸減退，配鏡不能矯正視力。但有極少數(shù)為先天性的，在出生時(shí)就有近視眼。
（3）環(huán)境因素。從事文字工作或其他近距離工作的人，近視眼比較多，青少年學(xué)生中近視眼也比較多，而且從小學(xué)五、六年級(jí)開(kāi)始，其患病率明顯上升。這種現(xiàn)象說(shuō)明近視眼的發(fā)生和發(fā)展與近距離工作的關(guān)系非常密切。尤其是青少年的眼球，正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，調(diào)節(jié)能力很強(qiáng)，球壁的伸展性也比較大，閱讀等近距離工作時(shí)的調(diào)節(jié)和集*合作用，使內(nèi)直肌對(duì)眼球施加一定的壓力，眼內(nèi)壓也相應(yīng)升高，隨著作業(yè)的不斷增加，調(diào)節(jié)和集*合的頻度和時(shí)間也逐漸增加，睫狀肌和眼外肌經(jīng)常處于高度緊張狀態(tài)，調(diào)節(jié)作用的過(guò)度發(fā)揮可以造成睫狀肌痙攣，從而引起一時(shí)性的視力減退。但經(jīng)休息或使用睫狀肌糜爛劑后，視力可能改善或完全恢復(fù)。因此，有人稱這種近視為功能性近視或假性近視。
治療
1.配戴眼鏡
在近視眼的眼前放置一適當(dāng)凹透鏡，平行光束通過(guò)后被分散入眼，焦點(diǎn)因此后移，正落在視網(wǎng)膜上，可獲得清晰的遠(yuǎn)視力。矯正近視凹透鏡片度數(shù)的選擇原則是，在獲得正常視力(1.0～1.2)或最滿意的視力(即矯正不到1.0時(shí)的最佳視力)的幾個(gè)凹透鏡片中選其中度數(shù)最小的作為該眼的矯正度數(shù)。
正確適當(dāng)度數(shù)的凹透鏡除提高視力外，可恢復(fù)調(diào)節(jié)與集*合的平衡，緩解視疲勞，預(yù)防或矯正斜視或弱視，減低屈光參差，有利建立與發(fā)展雙眼同視功能，近視散光者戴鏡矯正有可能阻止屈光度加深。
2.手術(shù)治療
近視眼的手術(shù)治療近年來(lái)已在國(guó)內(nèi)外普遍應(yīng)用。手術(shù)種類較多，有下列幾種。
（1）角膜手術(shù)。包括準(zhǔn)分子激光原位角膜磨削術(shù)(LASIK)、準(zhǔn)分子激光角膜切削術(shù)(PRK)、放射性角膜切開(kāi)術(shù)以及較少用的自動(dòng)板層成形術(shù)、角膜環(huán)放置術(shù)、表面角膜移植術(shù)、角膜鏡片術(shù)等。此類手術(shù)一般用于近視眼已停止發(fā)展者。手術(shù)能通過(guò)改變角膜的曲度，矯正近視性屈光不正，但對(duì)病理性近視眼的眼底變化及各種并發(fā)癥并無(wú)作用。
�。�2）晶狀體及人工晶狀體手術(shù)。對(duì)高度近視眼作透明晶狀體摘出術(shù)以矯正屈光不正已有較久歷史，但需注意術(shù)后發(fā)生視網(wǎng)膜脫離、黃斑囊樣水腫等并發(fā)癥的可能。近年應(yīng)用超聲乳化術(shù)合并人工晶狀體植入術(shù)，效果較好。也有人對(duì)透明晶狀體的高度近視眼者在晶狀體前放置前房型或后房型的人工晶狀體，以矯正屈光不正，也取得了一定的矯正效果。本法矯正屈光不正的能力較強(qiáng)，對(duì)于1200度以上的高度近視，角膜較薄，估計(jì)用角膜屈光手術(shù)不易矯正者可能更為適用。
（3）鞏膜后部加固術(shù)。對(duì)進(jìn)行性的病理性近視眼用闊筋膜、異體鞏膜條帶、硬腦膜或硅膠海綿等繞過(guò)眼球后極作鞏膜后部加固，希望能防止近視眼進(jìn)行及減少眼底并發(fā)癥的發(fā)生。
3.藥物治療
曾用于治療近視眼的藥物種類繁多，包括阿托品、去氧腎上腺素、夏天無(wú)、新斯的明、托品卡胺等。
4.其他治療
其他凡無(wú)害于眼而有一定理論依據(jù)的治療方法，如霧視法、雙眼合像法及合像增視儀、遠(yuǎn)眺法、睫狀肌鍛煉法等均可試用。
預(yù)防近視的方法4
三種預(yù)防近視的方法：
預(yù)防近視的方法1.文字法
頭部僵硬，或肩膀僵硬會(huì)使血液循環(huán)惡化，間接地導(dǎo)致眼睛的機(jī)能衰退。用頭頸，屬于頭部運(yùn)動(dòng)與視點(diǎn)移動(dòng)的綜合運(yùn)動(dòng)，能自然地恢復(fù)上述的健康機(jī)能。
訓(xùn)練要領(lǐng)：在心情輕快的狀態(tài)下，張開(kāi)兩腳與肩膀同寬，讓肩膀放松;注視遠(yuǎn)方，搖動(dòng)頭部寫(xiě)字�？梢悦鑼�(xiě)任何自己喜歡的文章;眼睛要配合臉的活動(dòng)，移動(dòng)視點(diǎn)，做20分鐘;一定要配合韻律活動(dòng)，可放點(diǎn)音樂(lè)，自然能在輕松的氣氛下進(jìn)行。
預(yù)防近視的方法2.長(zhǎng)跑法
鍛煉腳力也能強(qiáng)化眼睛。俗語(yǔ)說(shuō)，疲勞起自腳與眼睛，同樣的，老化與疲勞也都從腳和眼睛開(kāi)始。疲倦的癥狀容易出現(xiàn)在眼睛和腳這兩個(gè)部位。只要腳覺(jué)得疲倦，眼睛也會(huì)疲倦。反之亦然。這樣的互相關(guān)系使我們將長(zhǎng)跑法也納入到了整個(gè)訓(xùn)練體系中。
預(yù)防近視的方法3.冷熱法
這是用冷熱毛巾交替敷眼的`方法，對(duì)于消除眼睛疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)、刺激眼肌和疏緩僵化眼外肌有很好的幫助，能夠達(dá)到提神醒目、活絡(luò)眼球細(xì)胞和增進(jìn)代謝功能的目的。
預(yù)防近視的方法5
1、看書(shū)或看電腦的時(shí)候，不要一直盯著不放，應(yīng)該多轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，多運(yùn)動(dòng)，眼球就像我們的身體一樣，是要鍛煉的`。
2、多看綠色，附近如果有綠色植物的話，可以時(shí)不時(shí)看看綠色植物，綠色對(duì)眼睛有舒緩的作用。經(jīng)常近距離看書(shū)或者看電腦，需要偶爾望一望遠(yuǎn)處，放松下眼肌。
3、做眼保健操：眼保健操對(duì)于緩解眼部疲勞和干澀有很好的幫助，經(jīng)�？磿�(shū)或者看電腦可以隔兩三個(gè)小時(shí)做一次眼保健操，按摩眼部穴位。
4、眨眼睛：眨眼睛可以緩解眼睛疲勞和干澀，對(duì)眼睛很有益，而且這個(gè)方法什時(shí)候什么地點(diǎn)都可以做，非常方便。
5、冰袋敷眼：睡覺(jué)前用冰袋敷眼，不但可以消腫，對(duì)緩解眼部疲勞也很有幫助。
6、不要在昏暗的地方看書(shū)，不要關(guān)燈看電腦，更加不要背光或在太陽(yáng)下看書(shū)。
7、食療：多吃紫色的水果和蔬菜以及魚(yú)類，平時(shí)多喝菊花茶，對(duì)視力有很大的幫助。
預(yù)防近視的方法6
小寶寶遺傳了媽媽的白皮膚、大眼睛、黑頭發(fā)，遺傳了爸爸的高個(gè)子、挺鼻梁、雙眼皮。這些都是爸爸媽媽遺傳基因里的優(yōu)點(diǎn)，然而近視眼到底會(huì)不會(huì)遺傳呢?一想到這一點(diǎn)，都是近視眼的爸爸媽媽開(kāi)始擔(dān)心起來(lái)，若是寶寶這么漂亮的一雙眼睛，今后也要架一副眼鏡，多可惜啊。還有，要是爸爸媽媽中的單方有近視，寶寶今后會(huì)不會(huì)近視呢?
高度近視會(huì)遺傳
醫(yī)學(xué)調(diào)查顯示，父母雙方均是高度近視眼(一般指600度以上)，遺傳給寶寶的近視幾率在40%左右;若其中一方高度近視，其遺傳的幾率可降到20%;但如果父母均是低度近視，遺傳的幾率要小得多。
以上是遺傳幾率，事實(shí)上，在倪海龍醫(yī)師的門診中，3-6歲的近視寶寶中，因遺傳近視眼的占10%左右。在對(duì)有遺傳近視家族史的100例兒童調(diào)查中，發(fā)現(xiàn)67%的兒童近視是在10歲以前發(fā)病的。同時(shí)，從診治的上千份病歷統(tǒng)計(jì)中觀察到：兒童在5—10歲發(fā)生近視、散光的，他們的父母一方或雙方多有近視、弱視、散光等眼病。
因此，排除后天環(huán)境的原因，3-6歲的寶寶出現(xiàn)高度近視，其發(fā)生原因與遺傳有很大的關(guān)系。它屬于常染色體隱性遺傳病，由位于常染色體上的一對(duì)基因所決定。簡(jiǎn)單地說(shuō)，每個(gè)人都有這一對(duì)(兩個(gè))基因，這兩個(gè)基因分別來(lái)自父母親。如果某人這兩個(gè)基因都是致病基因，那么寶寶得高度近視的可能性就會(huì)很大，今后近視的'度數(shù)也與爸爸媽媽的近視度數(shù)相近。
如何盡早發(fā)現(xiàn)寶寶近視了?
剛生下來(lái)的小寶寶也有已經(jīng)近視的可能性，但這在遺傳近視中占的比例很小，僅1%—2%左右，醫(yī)學(xué)上稱為“先天性近視”。這類寶寶，一般在出生3-6個(gè)月后，就可以檢查出是否患有近視眼。
小寶寶與大人一樣的視力檢查一般要到三歲時(shí)才能夠進(jìn)行，在此之前，爸爸媽媽可以自制一些卡通小卡片檢查寶寶的視力。例如：準(zhǔn)備四張紙片各畫(huà)上一只小兔子，讓寶寶看眼睛大小不同的兔子圖片，指出大小。如果寶寶需要檢查屈光不正等其他項(xiàng)目，需要使用有麻醉作用的眼藥水將眼部肌肉暫時(shí)麻醉，散瞳后才能進(jìn)行。
爸爸媽媽都有高度近視的，應(yīng)意識(shí)到寶寶會(huì)有遺傳近視眼的傾向。在日常生活中，多注意觀察寶寶和同齡的孩子在視覺(jué)上的差異。觀察寶寶在看東西時(shí)，眼睛是否會(huì)瞇起來(lái)，是否會(huì)歪頭，是否會(huì)將臉靠近物體等，如果出現(xiàn)這樣的情況，應(yīng)盡早帶寶寶去眼科檢查。
預(yù)防近視的方法7
近視群體已呈現(xiàn)低齡化趨勢(shì)，學(xué)齡前兒童近視數(shù)量同樣與日俱增。這一現(xiàn)象讓廣大家長(zhǎng)為孩子的視力健康而感到擔(dān)憂。究竟怎樣才能讓寶寶的視力健康發(fā)育，擁有一個(gè)絢爛多彩的金色童年？
一、多方心聲：視力衍生問(wèn)題亟待解決
某80后年輕媽媽代表：女兒剛滿4歲，平時(shí)工作忙，有時(shí)候孩子很調(diào)皮或者我沒(méi)有時(shí)間陪她玩，為了讓她“乖”一點(diǎn)，偶爾會(huì)用手機(jī)、平板電腦這樣的電子產(chǎn)品來(lái)安撫她�？蓛H僅過(guò)了三個(gè)月，女兒有時(shí)看著遠(yuǎn)處的景象就會(huì)說(shuō)：媽媽，遠(yuǎn)處那棟樓怎么那么模糊呀？頓時(shí)我心中萬(wàn)般悔恨，真是做家長(zhǎng)的不盡責(zé)！
某一年級(jí)班主任代表：經(jīng)常遇到“要求給孩子調(diào)座位”的家長(zhǎng)，理由是“自己的孩子視力下降，希望能盡量往前排坐坐�！泵髅鲃偵闲W(xué)課業(yè)并不重，班里的“小眼鏡”卻越來(lái)越多，學(xué)校監(jiān)管的范圍始終有限，家庭預(yù)防才是重要的手段。
某醫(yī)院眼科醫(yī)生代表：孩子的眼睛要到8歲才算發(fā)育完全，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電子屏幕可能導(dǎo)致孩子眼疲勞，眼睛過(guò)度疲勞后內(nèi)液蒸發(fā)導(dǎo)致水分缺少，極易出現(xiàn)眼睛干澀、紅腫充血、視力模糊、光敏感等癥狀。此外，如果要追溯近視的“元兇”，多數(shù)是因?yàn)榧议L(zhǎng)沒(méi)有從小注重孩子的營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充和日常監(jiān)管，繼而引發(fā)干眼癥、近視等各類眼科疾病。
二、專家呼吁：從根源解決寶寶的視力問(wèn)題
眼科專家表示，孩子眼部的諸多疾病多與氧自由基有關(guān)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充微量元素，對(duì)身體內(nèi)的氧自由基有防御和抵抗的作用。日常生活中，很多家長(zhǎng)都知道胡蘿卜可以“明目”，會(huì)在食譜中增加胡蘿卜的攝入，這是因?yàn)楹}卜中含有一定的維生素A原，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成維生素A來(lái)保護(hù)寶寶的視力。但是，專家特別提醒家長(zhǎng)，胡蘿卜只有在脂類參與的情況下，才能被機(jī)體吸收，且轉(zhuǎn)化率僅有不到1/6。同時(shí)，如果大量攝取胡蘿卜、南瓜等食物還會(huì)發(fā)生胡蘿卜素增多癥，會(huì)使小寶寶皮膚染黃。因此，要想促進(jìn)視覺(jué)發(fā)育，日常的食補(bǔ)并非最佳當(dāng)?shù)氖侄�，還需要更科學(xué)的補(bǔ)充方式。
科學(xué)研究證明，3歲以前是寶寶眼睛發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，這期間充足的維生素A對(duì)寶寶的視覺(jué)發(fā)育至關(guān)重要。在寶寶的視覺(jué)系統(tǒng)中，維生素A是構(gòu)成視紫紅質(zhì)不可缺少的原料，如果身體缺乏維生素A，合成的視紫紅質(zhì)數(shù)量減少，適應(yīng)黑暗環(huán)境的能力就會(huì)下降，嚴(yán)重可導(dǎo)致夜盲癥。此外，維生素A還可以維護(hù)全身上皮細(xì)胞的完整性，同樣包括眼睛的上皮細(xì)胞（如結(jié)膜、角膜等部位）。如果維生素A攝入不足，淚腺管上皮細(xì)胞會(huì)出現(xiàn)過(guò)多角化，阻塞淚管，淚液不能正常分泌，眼睛因缺乏淚液潤(rùn)滑而發(fā)干。同時(shí)，結(jié)膜和角膜上皮細(xì)胞干燥和退化，引起眼部發(fā)干、有燒灼感，畏光、流淚等干眼病癥狀，還可能因抵抗力下降而引發(fā)感染（如結(jié)膜炎、角膜炎等）。
另外，維生素A不僅對(duì)寶寶視力發(fā)育有重要作用，對(duì)于促進(jìn)嬰幼兒骨骼生長(zhǎng)，提高免疫功能也有重要作用。因此，在《中國(guó)國(guó)家處方集（兒童版）》中，嬰幼兒的維生素AD指導(dǎo)劑量為：維生素A1500-20xxIU，維生素D400-800IU，每日按照這個(gè)劑量補(bǔ)充，是安全有效的，即醫(yī)學(xué)工作者推薦的從小兒出生15天起，每天一粒伊可新，堅(jiān)持到3歲。伊可新不僅含有對(duì)視力發(fā)育重要的維生素A，其中的維生素D同樣可以促進(jìn)鈣吸收，對(duì)于寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育意義重大。
三、防微杜漸：父母應(yīng)做好監(jiān)督保護(hù)工作
美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議，父母?jìng)円?guī)定孩子每天接觸電子產(chǎn)品時(shí)間不要超過(guò)2小時(shí)；盡量杜絕2歲以下嬰幼兒接觸電子屏幕，2-6歲兒童使用電子產(chǎn)品時(shí)間每次不宜超過(guò)30分鐘。
不論是面對(duì)屏幕或書(shū)面閱讀的時(shí)候，鼓勵(lì)孩子端正坐姿，一定不能躺著或歪坐在沙發(fā)里，保持與屏幕書(shū)本至少20英寸（約50cm）的距離。要注意每隔半小時(shí)閉眼休息2分鐘左右，并且經(jīng)常眨眨眼睛，以保持眼球濕潤(rùn)；也可以通過(guò)眺望遠(yuǎn)處的景物來(lái)放松眼肌。
保證每天1~2個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間，孩子的眼睛和身體接觸陽(yáng)光可促使人體分泌更多的多巴胺，有效地抑制眼球的增長(zhǎng)，從而抑制視力問(wèn)題的發(fā)生和發(fā)展。
睡眠能夠調(diào)節(jié)身體各項(xiàng)機(jī)能，規(guī)律的作息可以減低近視的發(fā)生率，睡眠不足時(shí)身體容易疲勞，容易造成假性近視。
經(jīng)常帶寶寶進(jìn)行眼部的常規(guī)檢查，早發(fā)現(xiàn)早治療，更好的保護(hù)孩子的眼部健康。
四、孩子容易近視的原因
1、看近處的時(shí)候太多
在城市里，人們的視線大部分時(shí)間都在5米以內(nèi)，你根本無(wú)法跟孩子解釋什么是地平線，因?yàn)楦揪涂床灰?jiàn)！正是因?yàn)槌鞘欣镆曇安婚_(kāi)闊，缺少可以提供給孩子極目遠(yuǎn)眺的環(huán)境，不需要用遠(yuǎn)視，所以，他的遠(yuǎn)視功能就會(huì)越來(lái)越弱。
2、戶外活動(dòng)時(shí)間太少
現(xiàn)在的生活空間太狹小，孩子大多數(shù)時(shí)候都在室內(nèi)活動(dòng)，近距離用眼的時(shí)候很多，而孩子的眼睛適應(yīng)性是很強(qiáng)的'，它會(huì)自己調(diào)節(jié)去適應(yīng)這個(gè)近距離。而且，在屋里的時(shí)候多了，看電視、玩電腦的機(jī)會(huì)也就增多了，如果再不注意距離、姿勢(shì)，很容易讓眼睛過(guò)度疲勞。
在戶外，物體再怎么近，也要比屋里遠(yuǎn)。有研究證明，常在戶外運(yùn)動(dòng)的孩子比不常出門的孩子更少患近視。
3、以室內(nèi)游戲?yàn)橹?/strong>
以前我們玩的什么？打陀螺，扔沙包，捉迷藏，滾鐵環(huán)……總之，大多數(shù)都是戶外的集體活動(dòng)。戶外活動(dòng)時(shí)，眼睛會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)去看不同距離的東西，遠(yuǎn)近交替地用眼，使眼睛的睫狀肌得到調(diào)節(jié)，不會(huì)感到疲勞。而現(xiàn)在家長(zhǎng)出于安全、方便等原因，多數(shù)情況下是讓孩子在家里玩。即使約了小朋友一起玩，不是去他家就是在你家，還是以室內(nèi)游戲?yàn)橹�。這樣，孩子都在近距離用眼，眼睛的負(fù)擔(dān)很重。
4、燈光強(qiáng)弱不當(dāng)
“燈光夠不夠亮？我擔(dān)心燈光太暗了會(huì)影響孩子的視力�！蔽覀円话愣歼@么想。實(shí)際上，眼科專家認(rèn)為，現(xiàn)在孩子看書(shū)、寫(xiě)字的燈光不是太暗，而是太亮了！過(guò)強(qiáng)的光線會(huì)使孩子的眼睛很容易感到疲勞。孩子需要的是柔和的光，而且要保證光線來(lái)自于孩子的左前方。所以，晚上孩子看書(shū)、寫(xiě)字時(shí)，可選擇能調(diào)節(jié)明暗度的燈，將亮度調(diào)到柔和為準(zhǔn)。
5、圖書(shū)紙張、印刷太“講究”
越來(lái)越精美的印刷、越來(lái)越講究的紙張，使童書(shū)越來(lái)越具觀賞性了。不過(guò)，這些精美的圖書(shū)也有可能傷害到孩子的眼睛呢。銅版紙反光太強(qiáng)，晚上感覺(jué)尤其明顯，直晃眼睛。這種晃眼的光醫(yī)學(xué)上叫眩光，它使得你要看的東西更不清楚，眼睛更容易疲勞。
預(yù)防近視的方法8
隨著6月6日全國(guó)“愛(ài)眼日”的臨近，人們對(duì)眼睛健康的話題開(kāi)始關(guān)注起來(lái)。
據(jù)調(diào)查我國(guó)現(xiàn)有盲人５００多萬(wàn)，低視力近千萬(wàn)人，尤其是在兒童及青少年當(dāng)中，患病率極高。全國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研最新數(shù)據(jù)表明，我國(guó)小學(xué)生近視眼發(fā)病率為22.78％，中學(xué)生為55.22％，高中生為70.34％。更令人震驚的是，有份調(diào)查報(bào)告稱，國(guó)內(nèi)因高度近視致盲者已達(dá)30多萬(wàn)人。因此兒童及青少年近視的防治越來(lái)越為學(xué)生、家長(zhǎng)及社會(huì)所關(guān)注。
近視形成的原因分為先天和后天兩種。先天近視主要是超過(guò)600度的高度近視，多與遺傳因素有關(guān)。中國(guó)中醫(yī)研究院眼科醫(yī)院的專家在研究中發(fā)現(xiàn)，在有遺傳近視家族史的100例兒童中，67%是在10歲以前發(fā)病的。專家從診治的上千份病歷統(tǒng)計(jì)中觀察到：兒童在5―10歲發(fā)生近視、散光的，他們的父母一方或雙方多有近視、弱視、散光等眼病。后天近視一般低于600度，主要與環(huán)境因素有關(guān)。研究結(jié)果表明，近視眼是人眼對(duì)當(dāng)代環(huán)境的適應(yīng)性改變，它的發(fā)生與發(fā)展與日益增加的近距離用眼活動(dòng)的環(huán)境密切相關(guān)，與攝入營(yíng)養(yǎng)成分的'失衡密切相關(guān)。而不正確用眼，不注意用眼衛(wèi)生（如看電視和上網(wǎng)過(guò)長(zhǎng)等）是現(xiàn)代兒童近視大增的主因。
在治療眼病方面有著多年豐富經(jīng)驗(yàn)和先進(jìn)技術(shù)的中國(guó)中醫(yī)研究院眼科醫(yī)院專家指出：近視是一種眼科疾病，如果沒(méi)有及時(shí)地治療或預(yù)防，可能會(huì)加劇近視程度，嚴(yán)重者甚至?xí)䦟?dǎo)致失明。實(shí)踐醫(yī)學(xué)表明，患有高度近視的人在年長(zhǎng)時(shí)，很有可能會(huì)患上白內(nèi)障、青光眼和視網(wǎng)膜受損等導(dǎo)致失明的眼疾。
目前國(guó)內(nèi)治療近視等眼病主要是采用西醫(yī)的外治法（如理療鏡、OK鏡、滴眼液等），成本及風(fēng)險(xiǎn)較高，遠(yuǎn)期療效不理想。中醫(yī)認(rèn)為近視是虧損癥，是全身氣血臟腑失調(diào)，過(guò)度用眼用腦而發(fā)生的。中藥是解決遠(yuǎn)期療效的最佳途徑。
一般說(shuō)來(lái)，近視的發(fā)作主要在以下時(shí)期：幼兒園大班、小學(xué)一年級(jí)、小學(xué)三年級(jí)、小學(xué)五年級(jí)、12歲以上的青春期。在這期間，可以有充裕的時(shí)間和許多機(jī)會(huì)通過(guò)調(diào)養(yǎng)“后天” 來(lái)達(dá)到預(yù)防近視發(fā)生的目的。
先天近視雖然有遺傳因素，但是通過(guò)積極的預(yù)防和治療，仍然能保持孩子健康的視力。中醫(yī)提倡“后天養(yǎng)先天”，認(rèn)為近視散光完全可以通過(guò)日常的飲食、鍛煉、治療等后天調(diào)養(yǎng)，達(dá)到彌補(bǔ)遺傳因素，恢復(fù)健康視力的目的。父母?jìng)冊(cè)陲嬍撤矫鎽?yīng)盡量讓兒童少吃甜食，多吃富含維生素A、B1、B2、C及E的食品。常見(jiàn)富含維生素的食品有蛋、奶、魚(yú)、肉、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。
要預(yù)防后天近視，還需要注意改善視覺(jué)環(huán)境、教室采光標(biāo)準(zhǔn)化、窗戶透光面積與教室之比不低于1：6、黑板無(wú)反光、養(yǎng)成良好寫(xiě)作姿勢(shì)、作業(yè)40-50分鐘應(yīng)該休息遠(yuǎn)眺、做眼保健操、不在走路、乘車、躺臥和陽(yáng)光直射下或暗光下閱讀、寫(xiě)字等。還應(yīng)減少學(xué)生作業(yè)，增加戶外活動(dòng)，這樣既可增強(qiáng)體質(zhì)又可防治近視。
如果發(fā)現(xiàn)兒童有近視的跡象，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院檢查，散瞳驗(yàn)光，配戴合適眼鏡。另外，必須注意眼鏡是醫(yī)療用品而不是一般商品，質(zhì)量?jī)?yōu)劣至關(guān)重要，所以一定要到大醫(yī)院或有信譽(yù)的眼鏡店配鏡。
由于兒童自我控制意識(shí)不強(qiáng)，家長(zhǎng)及老師要幫助兒童愛(ài)護(hù)眼睛，如果作到以下幾點(diǎn)就可以有效預(yù)防兒童近視等眼�。阂灰B(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，合理飲食，鍛煉身體，保障身心健康；二要糾正不良習(xí)慣，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生；三要定期到眼科醫(yī)院檢查眼睛，尤其是高度近視眼患者，及時(shí)發(fā)現(xiàn)眼病，以便早發(fā)現(xiàn)、早治療。
預(yù)防近視的方法9
1、社會(huì)的預(yù)防。 現(xiàn)代社會(huì)、學(xué)校、家長(zhǎng)對(duì)孩子的期望太高，在孩子眼球在發(fā)育過(guò)程中就讓他們?nèi)W(xué)各種各樣的知識(shí)，同時(shí)在學(xué)校里老師也給孩子布置了繁多的家庭作業(yè)、無(wú)意中增加了許多額外的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了近視的幾率增高，這是一個(gè)極待解決的社會(huì)問(wèn)題。
2、學(xué)校的預(yù)防。 孩子在學(xué)校里、教室里面呆的.時(shí)候相對(duì)要長(zhǎng)久些。因此學(xué)校教室寬敞明亮，燈光分布要科學(xué)合理，書(shū)本紙張不應(yīng)有反光等桌椅高度要適宜，另外，學(xué)校還應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生做眼保健操，最后，減少作業(yè)量，另外應(yīng)定期更換座位，左中右輪轉(zhuǎn)。
3、家庭的預(yù)防。 家長(zhǎng)要培養(yǎng)孩子正確的用眼、看書(shū)、習(xí)慣、姿式、看書(shū)時(shí)間以1小時(shí)左右應(yīng)休息15分鐘為宜，避免趴著、躺著看書(shū)，看電視時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境：安裝最適合的燈光照明。提供全面的營(yíng)養(yǎng)：孩子的食品，既要有富含維生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白質(zhì)、脂肪，如肉、蛋、奶等，因?yàn)檠劬Φ慕】祦?lái)源于全身的健康。
4、自身的預(yù)防。 孩子自身要有預(yù)防近視的觀念，積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，做到勞逸結(jié)合，遠(yuǎn)近兼顧自覺(jué)做眼保健操，消除眼肌部分疲勞養(yǎng)成良好的習(xí)慣，不偏食，不挑食養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，合理安排自己的學(xué)習(xí)時(shí)間。
預(yù)防近視的方法10
1、成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，防止眼睛感染
活潑好動(dòng)是小兒的特點(diǎn)，他們對(duì)外界事物總是充滿好奇，因此父母要教育孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手，不要用臟手揉眼睛。防止沙塵等物落入眼睛。告訴孩子在細(xì)小灰塵落入眼睛時(shí)，馬上輕輕眨眼，讓淚水將灰塵沖出。
如有草屑、小蟲(chóng)等落入，應(yīng)馬上閉眼，并求助大人，將上眼皮翻開(kāi)，然后用干凈手絹、脫脂棉等將其擦出或用清水沖洗出。帶孩子去水上樂(lè)園游玩，要注意水池的水是否達(dá)到衛(wèi)生指標(biāo)。在夏天，光線過(guò)于強(qiáng)烈，要防止孩子的眼睛被紫外線刺傷，在外出時(shí)最好給孩子戴上墨鏡、遮陽(yáng)帽等保護(hù)眼睛。
2、教育孩子學(xué)會(huì)用眼衛(wèi)生
幼兒開(kāi)始學(xué)習(xí)寫(xiě)字、看書(shū)，要有良好的環(huán)境，并注意培養(yǎng)孩子正確的看書(shū)、寫(xiě)字姿勢(shì)。
�。�1）、要有充足的光線。光線要從左上方射來(lái)，這樣就不會(huì)有暗影。
�。�2）、要姿勢(shì)端正。對(duì)桌端作，上半身要直，頭不要歪，也不要過(guò)度前傾，更不要伏在桌子上。眼與書(shū)本要保持33厘米（1尺）左右距離。
�。�3）、要根據(jù)兒童的高矮購(gòu)置桌椅，這樣才能保證實(shí)現(xiàn)正確的書(shū)寫(xiě)姿勢(shì)，使眼睛與書(shū)本距離達(dá)到正確要求。
（4）、防止眼肌疲勞，學(xué)習(xí)時(shí)間不要太長(zhǎng)，看書(shū)40分鐘后要休息10分鐘，看看遠(yuǎn)處物體，做做眼保健操。
�。�5）、兒童書(shū)寫(xiě)用的紙張應(yīng)盡可能選用不反光、不透光的潔白紙張。
�。�6）、看電視時(shí)人與電視機(jī)保持在熒光屏對(duì)角線3倍以上的距離，每看半個(gè)小時(shí)電視應(yīng)讓眼睛休息15分鐘。此外電子游戲機(jī)容易傷害兒童視力，最好不讓孩子玩電子游戲機(jī)。
3、中醫(yī)預(yù)防近視的保健法
�。�1）、轉(zhuǎn)眼法：現(xiàn)在很多的孩子都會(huì)有近視眼的風(fēng)險(xiǎn)，您在生活中最好就是注意健康的養(yǎng)生措施。選一安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6圈�？偣沧�4次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如、炯炯有神。
�。�2）、眼呼吸凝神法：孩子在生活中就要注意自己的健康生活，尤其是在生活中要注意眼睛的放松。選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大。稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。
4、注意營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)成良好的.飲食習(xí)慣
父母在注意孩子全身營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還要注意孩子眼睛的營(yíng)養(yǎng)，五谷雜糧、葷素搭配，多吃青菜，不要偏食。如食物中缺乏維生素容易發(fā)生夜盲癥和干眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。適當(dāng)?shù)娘嬍秤兄谥委熝鄄�。平時(shí)可適當(dāng)進(jìn)食豬肝、羊肝，少吃辛辣油膩食品，有助于眼睛的保護(hù)。
預(yù)防近視的方法11
經(jīng)常在街上都會(huì)看見(jiàn)幾歲的小寶寶鼻梁上挎著一副厚厚的眼鏡，許多家長(zhǎng)為了預(yù)防和治療孩子的呃近視眼想盡了一切辦法，卻還是不能改善。其實(shí)與其被動(dòng)的保護(hù)寶寶視力，不如幫孩子建立一個(gè)健康的生活方式，從根本上解決孩子用眼過(guò)度的問(wèn)題，父母可嘗試從這幾方面著手。
1、幫助孩子選擇電視節(jié)目，減少看電視的時(shí)間
爸爸媽媽千萬(wàn)不要用電視做保姆。嬰幼兒雖然能從電視中學(xué)到許多東西，但專家經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，被動(dòng)學(xué)習(xí)對(duì)孩子大腦發(fā)育益處遠(yuǎn)低于主動(dòng)學(xué)習(xí)。父母應(yīng)學(xué)會(huì)關(guān)掉電視，用其他方式娛樂(lè)。
2、用外出活動(dòng)代替電子游戲
大家都知道電子游戲損害視力，但苦于無(wú)法將孩子從游戲機(jī)旁拉開(kāi)。日本的母親每天都會(huì)安排固定的時(shí)間帶孩子外出游戲，一些媽媽會(huì)結(jié)成互助小組，由一個(gè)母親帶領(lǐng)幾個(gè)孩子玩耍，孩子不僅鍛煉了身體，減少孩子玩游戲機(jī)的時(shí)間，保護(hù)了視力，也增強(qiáng)了社交能力。這些中國(guó)的父母應(yīng)該好好學(xué)習(xí)。
3、挑選精華讀物讓孩子閱讀
有些父母望子成龍，十分重視幼兒教育，從小就讓孩子閱讀許多書(shū)籍，孩子眼睛過(guò)度疲勞，視力就會(huì)下降。幼兒教育應(yīng)少而精，尤其應(yīng)注意每次時(shí)間不應(yīng)超過(guò)15—20分鐘，這樣學(xué)習(xí)才符合幼兒學(xué)習(xí)心理，效果會(huì)更好。
家長(zhǎng)還應(yīng)注意孩子的閱讀姿勢(shì)，眼睛離書(shū)太近不好，脖子彎成死彎低頭看書(shū)時(shí)危害更大，要教育孩子看書(shū)時(shí)頭一定不要太低。
4、成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，防止眼睛感染
活潑好動(dòng)是小兒的特點(diǎn)，他們對(duì)外界事物總是充滿好奇，因此父母要教育孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手，不要用臟手揉眼睛。
防止沙塵等物落入眼睛。告訴孩子在細(xì)小灰塵落入眼睛時(shí)，馬上輕輕眨眼，讓淚水將灰塵沖出。如有草屑、小蟲(chóng)等落入，應(yīng)馬上閉眼，并求助大人，將上眼皮翻開(kāi)，然后用干凈手絹、脫脂棉等將其擦出或用清水沖洗出。
帶孩子去水上樂(lè)園游玩，要注意水池的水是否達(dá)到衛(wèi)生指標(biāo)。
在夏天，光線過(guò)于強(qiáng)烈，要防止孩子的眼睛被紫外線刺傷，在外出時(shí)最好給孩子戴上墨鏡、遮陽(yáng)帽等保護(hù)眼睛。
5、教育孩子學(xué)會(huì)用眼衛(wèi)生
幼兒開(kāi)始學(xué)習(xí)寫(xiě)字、看書(shū)，要有良好的環(huán)境，并注意培養(yǎng)孩子正確的看書(shū)、寫(xiě)字姿勢(shì)。
（1）要有充足的光線。光線要從左上方射來(lái)，這樣就不會(huì)有暗影。
（2）要姿勢(shì)端正。對(duì)桌端作，上半身要直，頭不要歪，也不要過(guò)度前傾，更不要伏在桌子上。眼與書(shū)本要保持33厘米（1尺）左右距離。
（3）要根據(jù)兒童的高矮購(gòu)置桌椅，這樣才能保證實(shí)現(xiàn)正確的書(shū)寫(xiě)姿勢(shì)，使眼睛與書(shū)本距離達(dá)到正確要求。
（4）防止眼肌疲勞，學(xué)習(xí)時(shí)間不要太長(zhǎng)，看書(shū)40分鐘后要休息10分鐘，看看遠(yuǎn)處物體，做做眼保健操。
（5）兒童書(shū)寫(xiě)用的紙張應(yīng)盡可能選用不反光、不透光的潔白紙張。
（6）看電視時(shí)人與電視機(jī)保持在熒光屏對(duì)角線3倍以上的距離，每看半個(gè)小時(shí)電視應(yīng)讓眼睛休息15分鐘。此外電子游戲機(jī)容易傷害兒童視力，最好不讓孩子玩電子游戲機(jī)。
近日，亞洲兒科營(yíng)養(yǎng)聯(lián)盟主席、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)兒童健康專業(yè)委員會(huì)主任委員、中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院博士生導(dǎo)師丁宗一教授來(lái)濟(jì)南指導(dǎo)全國(guó)城市少年兒童肥胖調(diào)查。
這項(xiàng)調(diào)查是為了解少年兒童中肥胖兒童的情況，由中國(guó)預(yù)防疾病控制中心婦幼保健中心以及中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)兒童健康專業(yè)委員會(huì)共同在全國(guó)各大城市進(jìn)行的。這是我國(guó)自1986年以來(lái)第三次全國(guó)性的專業(yè)調(diào)查。
謊言一：兒童排鉛保健品效果好
丁宗一：目前效果難以證明
據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，市面上的排鉛保健品約十幾種，但幾乎都沒(méi)經(jīng)過(guò)嚴(yán)格、科學(xué)的科研和實(shí)驗(yàn)。丁宗一認(rèn)為，一些所謂的排鉛理論沒(méi)科學(xué)依據(jù)，更沒(méi)經(jīng)過(guò)科學(xué)、精確的實(shí)驗(yàn)，純屬憑空偽造的假定理。
謊言二：“外國(guó)專家”說(shuō)話有權(quán)威
丁宗一：發(fā)達(dá)國(guó)家科研人員不準(zhǔn)做廣告
據(jù)了解，在發(fā)達(dá)國(guó)家，科研人員是不準(zhǔn)做廣告的，因此，這些“國(guó)外專家”一般都不可信。有些廣告里打出某某學(xué)會(huì)或?qū)＜�，讓他們“推薦”產(chǎn)品。其實(shí)，這是違反國(guó)家規(guī)定的。要么那位專家收了很多錢，要么“專家”根本就不存在。還有一些“國(guó)際權(quán)威專家”在廣告中說(shuō)某產(chǎn)品能促進(jìn)孩子大腦發(fā)育，說(shuō)該產(chǎn)品是美國(guó)、歐洲某家公司研發(fā)的。
謊言三：“免檢食品”就是安全食品
丁宗一：“免檢食品”存在巨大漏洞
近年來(lái)連續(xù)發(fā)生的食品公共安全問(wèn)題，毒奶瓶、蘇丹紅、劣質(zhì)奶粉等等是因?yàn)椴环ㄉ特溎怖麆?dòng)機(jī)加上有關(guān)部門監(jiān)管不利造成的。說(shuō)到更深層的原因，丁宗一指出在食品安全問(wèn)題上，有關(guān)部門的“免檢”制度給食品安全帶來(lái)很大漏洞。
謊言四：牛初乳就是高營(yíng)養(yǎng)
丁宗一：嬰兒喝牛初乳不易吸收
“牛初乳是給牛喝的！有人認(rèn)為喝牛初乳能防病，這不假，但它能防的是牛的病。對(duì)于人，即使泡在牛初乳里也防不了病。”丁宗一教授這樣評(píng)價(jià)牛初乳的作用，他表示，喂養(yǎng)嬰兒最好的就是母乳。如果拿牛初乳來(lái)喂養(yǎng)嬰兒，使嬰兒不能及時(shí)獲取他們正常生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)導(dǎo)致嬰兒營(yíng)養(yǎng)不良，嚴(yán)重時(shí)就會(huì)變成俗稱的“大頭娃娃”。
對(duì)于牛初乳，丁教授提醒大家對(duì)此應(yīng)該有個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，并不是說(shuō)絕對(duì)禁止服用牛初乳，作為普通消費(fèi)，只要它合乎國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)都可以喝，但是應(yīng)該嚴(yán)格禁止把它當(dāng)作營(yíng)養(yǎng)品用來(lái)喂養(yǎng)嬰兒。
6、不要急于給孩子配帶眼鏡
父母在發(fā)現(xiàn)兒童近視時(shí)，不要急于給孩子配帶眼鏡，要區(qū)分孩子是屬于真性近視還是假性近視。
兒童因不適當(dāng)讀書(shū)、寫(xiě)字或照明不足等因素，使睫狀肌經(jīng)常處于收縮狀態(tài)，變凸的晶狀體不易松弛，這時(shí)，遠(yuǎn)處平行光線進(jìn)入眼內(nèi)，經(jīng)過(guò)變凸的晶狀體較強(qiáng)的.屈折后，其焦點(diǎn)就不再落在視網(wǎng)膜上，而落在視網(wǎng)膜前面，看東西模糊不清，醫(yī)學(xué)上叫假性近視。
假性近視，眼球前后徑并沒(méi)有加長(zhǎng)，眼球結(jié)構(gòu)也未發(fā)生變化，僅僅是生理機(jī)能的改變，所以，一般不要配戴眼鏡。經(jīng)過(guò)及時(shí)治療和注意保護(hù)，使睫狀肌放松，視力可以恢復(fù)正常。如在假性近視階段不引起重視，繼續(xù)發(fā)展下去，眼球的前后軸變長(zhǎng)，這時(shí)眼球的結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，即成為真性近視，就必須用配戴眼鏡來(lái)矯治。
兒童得了假性近視怎么辦？除了要注意和養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣外，還可以通過(guò)一些支持療法與刺激療法進(jìn)行矯治。通常有以下幾種方法：
（1）眺望法：即每用眼一段時(shí)間后，盡量往遠(yuǎn)處看，望綠色樹(shù)木更好。每日2次，每次15分鐘。
（2）霧法：每日戴+2.00+3.00的凸透鏡（即200度至300度的老花鏡）一次，每次戴鏡望遠(yuǎn)15～30分鐘，連續(xù)10次為一個(gè)療程，可反復(fù)進(jìn)行幾個(gè)療程。
（3）保健操：每天用眼一段時(shí)間后即可做一次兒童眼保健操，以達(dá)到使眼睛充分得到休息，松弛調(diào)節(jié)，消除眼睛疲勞的作用。
7、注意營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
父母在注意孩子全身營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還要注意孩子眼睛的營(yíng)養(yǎng)，五谷雜糧、葷素搭配，多吃青菜，不要偏食。如食物中缺乏維生素容易發(fā)生夜盲癥和干眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。適當(dāng)?shù)娘嬍秤兄谥委熝鄄�。平時(shí)可適當(dāng)進(jìn)食豬肝、羊肝，少吃辛辣油膩食品，有助于眼睛的保護(hù)。專家提出，進(jìn)食過(guò)多的甜食易患近視眼，因此適當(dāng)控制甜食的攝入量，有利預(yù)防近視。
從寶寶出生開(kāi)始一直到六歲，是視力發(fā)育的黃金時(shí)期。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，學(xué)齡前幼兒視力不良的比率為10%、小學(xué)一年級(jí)學(xué)生的近視比率為20%，而近年來(lái)，近視的發(fā)生卻有逐漸提早至學(xué)齡前幼兒的趨勢(shì)。值得注意的是，年紀(jì)愈小的近視患者，度數(shù)加深速度愈快，成為高度近視的機(jī)率也愈高，而高度近視更是埋下日后引起視網(wǎng)膜剝離、青光眼等眼部疾病的危險(xiǎn)因素。因此，專家建議：視力保健從小做起。
提到保護(hù)眼睛視力，大多數(shù)的人會(huì)聯(lián)想到維生素A。其實(shí)，還有很多營(yíng)養(yǎng)素也和眼睛發(fā)展、預(yù)防組織老化、維護(hù)視神經(jīng)健康有密切關(guān)系，例如：維生素B群、維生素C、胡蘿卜素、DHA等都是不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給選擇呢！
拒絕眼睛干澀——維生素A
含有維生素A及胡蘿卜素的食物對(duì)眼睛是有益處的。因?yàn)榫S生素A（亦可由胡蘿卜素轉(zhuǎn)換而得）是黏膜細(xì)胞分分的必要成分，倘若黏液分泌不足，眼睛容易出現(xiàn)干澀、疲勞、充血等干眼癥困擾;此外，維生素A也是眼球細(xì)胞內(nèi)視紫（為一種可接受光刺激的色素蛋白）的重要成份，如果視紫無(wú)法形成，眼球?qū)诎淡h(huán)境的適應(yīng)能力就會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)還容易出現(xiàn)夜盲癥的現(xiàn)象。
因此，當(dāng)寶寶飲食長(zhǎng)期缺乏維生素A或胡蘿卜素?cái)z取，或出現(xiàn)眼睛干澀、不舒服（如：淚水分泌量變少、眼睛不再水汪汪）時(shí)，建議您不妨在小朋友的飲食中，添加含豐富維生素A及胡蘿卜素的食物，如：動(dòng)物性來(lái)源的動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶與奶制品，以及植物性來(lái)源的黃綠色蔬果（如：花椰菜、南瓜、紅蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯、木瓜、芒果等）。
8、從飲食和睡眠著手預(yù)防小兒近視
說(shuō)到小兒近視，家長(zhǎng)們大多只歸咎于孩子看電視、上網(wǎng)、玩電子游戲機(jī)、看書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)不正、光線太暗或太強(qiáng)等照成了小兒近視，但科學(xué)家的最新研究表明，三餐食物安排不當(dāng)，或者睡眠不足都容易造成小兒近視。
為避免孩子過(guò)早戴上眼鏡，除了供給豐富的蛋白質(zhì)和維生素以外，以下幾類食物是不可缺乏的。
硬質(zhì)食物
經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進(jìn)小兒視力的發(fā)育，日本一位名叫船越的教授為此做了專門調(diào)查，資料顯示，常吃細(xì)面條一類軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，這是造成視力異常的一個(gè)重要禍根，日本秋田大學(xué)醫(yī)學(xué)院衛(wèi)生學(xué)教研室的島田副教授的一項(xiàng)研究表明，常吃不需咀吃力之柔軟食物的學(xué)生中，視力差的人特別多;而常吃硬食者，視力差的人很少。這是因?yàn)榫壮粤稍黾用娌考∪獍ㄑ奂〉牧α浚怪哂姓{(diào)節(jié)晶狀體的強(qiáng)大能力，避免近視眼的發(fā)生。
比較適合兒童的硬質(zhì)食物有：胡蘿卜、水果、甘藍(lán)、動(dòng)物骨、豆類等。這些食物既耐吃力又富含養(yǎng)分，特別值得推薦
含鉻食物
鉻元素也是人體必需的一種礦物元素，在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導(dǎo)致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。根據(jù)專家的測(cè)算，兒童每天約需鉻50-200微克。
含鉻食物有：谷物、肉類、乳酪及蛋黃等，應(yīng)多給孩子安排。
含鈣食物
鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素，但大家對(duì)它的認(rèn)識(shí)還是集中在增進(jìn)骨骼發(fā)育、防止兒童佝僂病等方面，很少將它與眼睛的發(fā)育聯(lián)系起來(lái)，然而醫(yī)學(xué)專家們指出，鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。其科學(xué)依據(jù)是：眼球如同一個(gè)盛滿清水的塑料小囊，如果鈣元素缺乏，其“液壓”就會(huì)忽高忽低，不能保持正常狀態(tài)，這種狀況就像一個(gè)正在亮著的燈泡，很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣，可使發(fā)育異常而形成近視。
含鈣食物有：牛奶、豆制品、魚(yú)蝦、動(dòng)物骨等，還要注意搭配動(dòng)物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。
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