分享戒煙秘訣

分享戒煙秘訣1

　　1.食物誘惑法

　　對(duì)于很多吸煙成癮的人來(lái)說(shuō)，如果不隔一段時(shí)間抽一根煙，嘴巴會(huì)覺(jué)得很孤獨(dú)，所以會(huì)情不自禁地一根接一根地抽。

　　所以當(dāng)煙癮來(lái)襲的時(shí)候，不妨準(zhǔn)備一些誘人的零食，其中核桃、杏仁、薯片、瓜子等小零食可以派上用場(chǎng)。其中，吃堅(jiān)果的時(shí)候需要削皮剝殼，所以會(huì)占用很多時(shí)間，對(duì)抵抗吸煙的沖動(dòng)起到了一定的緩沖作用。而且堅(jiān)果所含的營(yíng)養(yǎng)成分也很高，不僅能滿足味蕾，還能緩解煙癮，幫你戒煙。尤其是喜歡吃零食的人，選擇零食和抽煙是最好的辦法。

　　2.心理暗示法

　　心理自我暗示也是自我調(diào)節(jié)、自我控制的絕佳方法。所以，想要下定決心戒煙，不妨用心理暗示。

　　其中，在腦海中默想，我一定能成功戒煙，不好好抽煙等等。，渲染一種吸煙有害身心健康的感覺(jué)。此外，我可以在日常生活中隨身攜帶一面小鏡子，把吸煙過(guò)多的.各種弊端貼在鏡子背面，時(shí)不時(shí)拿著鏡子看看自己的牙齒，提示牙齒發(fā)黃的不良后果。

　　我想，很多時(shí)候，也許你會(huì)有意識(shí)地掐斷手中的香煙。

　　3.激勵(lì)方法

　　很多男性在日常生活中都會(huì)吸煙，他們經(jīng)常會(huì)去一些重要的場(chǎng)所比如娛樂(lè)場(chǎng)所，所以對(duì)于一些吸煙的男性來(lái)說(shuō)，開銷其實(shí)是非常大的。

　　如果你換個(gè)角度想，如果你把一段時(shí)間花在抽煙上的錢存起來(lái)，用來(lái)給自己買一些禮物或者珍藏已久的奢侈品，作為激勵(lì)自己戒煙的一種方式，我覺(jué)得也是極好的。這不僅有助于你更好地享受生活，也是保持健康的重要方式。

　　所以想戒煙的人要給自己定一個(gè)小目標(biāo)，比如規(guī)劃一條旅游路線，在戒煙的同時(shí)省錢。

　　4.喝水戒煙

　　煙癮來(lái)襲時(shí)，多喝水也能有效抑制。想抽煙的時(shí)候，慢慢喝一杯水，可以幫助身體進(jìn)行新陳代謝，補(bǔ)充身體所需的水分，同時(shí)也可以逐漸打消想抽煙的念頭。

　　另外，對(duì)于一些常年吸煙的人來(lái)說(shuō)，身體吸入了大量的毒素、焦油、尼古丁等有害物質(zhì)，阻礙了身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。多喝水還能促進(jìn)新陳代謝，有利于毒素的排出。

　　但是，喝水的時(shí)候，也要注意一定的方法。首先，不能喝太多或者一次喝太多。另外，最好不要選擇冷水。一般溫水最好。

　　為了得到更好的口感，在溫水中加入一些蜂蜜也是極好的，還能起到促進(jìn)腸毒素排出的作用！

　　5.睡覺(jué)時(shí)戒煙的方法

　　當(dāng)你想抽煙的時(shí)候，就去睡覺(jué)。當(dāng)你睡著的時(shí)候，你什么都不想。俗話說(shuō)，眼不見為凈，多睡覺(jué)也是補(bǔ)充體力的絕佳方式。但是，通過(guò)睡覺(jué)來(lái)幫助戒煙只是轉(zhuǎn)移注意力的一種方式，但是你不能為了戒煙而經(jīng)常睡覺(jué)，這樣會(huì)使人體感到更加困倦，精力更加不足。

　　6.運(yùn)動(dòng)戒煙法

　　運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體，提高身體素質(zhì)，還可以幫助你戒煙。所以，我希望重度吸煙者養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，在一個(gè)陽(yáng)光明媚的下午，約上一些朋友，一起出去散步，一起爬山，在享受大自然的舒適的同時(shí)，也能鍛煉身體，同時(shí)也不會(huì)想著繼續(xù)吸煙，一舉兩得。

分享戒煙秘訣2

　　1.在隨身攜帶的小鏡子上貼一張自己膚色暗沉，牙齒發(fā)黃的照片�？吹剿�可能會(huì)讓你抽煙的手退縮。

　　2.把你準(zhǔn)備買煙的錢放在存錢罐里存一個(gè)月或者一年，用這些錢獎(jiǎng)勵(lì)自己，買一件漂亮的衣服，買一些奢侈品或者改變生活方式享受生活等等。

　　3.找點(diǎn)東西(除了食物)占手。試著在業(yè)余時(shí)間做一些事情，比如做手工藝品，家庭維修，園藝，甚至填字游戲。

　　4.拋棄消極的想法。想象一下，沒(méi)有煙草會(huì)讓你的生活變得更好。不要把重點(diǎn)放在戒煙有多難上。

　　5.把你所有的煙頭收集在一個(gè)透明的大玻璃瓶里，每天看著它，培養(yǎng)你對(duì)吸煙的厭惡感。

　　6.不要攜帶煙草及其火柴，把它放在一個(gè)很難得到的地方。扔掉所有煙草、打火機(jī)和其他吸煙用具。在家里和工作場(chǎng)所創(chuàng)造一個(gè)干凈清新的`無(wú)煙環(huán)境。

　　7:選擇無(wú)煙環(huán)境。享受戶外活動(dòng)或去禁止吸煙的地方，如圖書館、博物館、電影院、商店或教堂。去餐廳，盡量坐在餐廳的無(wú)煙區(qū)。

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