黑芝麻的功效與作用

　　黑芝麻的功效與作用。相信大家對黑芝麻并不陌生，這是我們常吃的一種食物，黑芝麻的營養(yǎng)價值極高，食用它對我們的身體有一定的益處。接下來就由小編帶大家一起詳細了解下黑芝麻的功效與作用。

　　1、預防膽結石

　　平時多吃一些黑芝麻可以預防膽結石，因為它含有的卵磷脂能調節(jié)人體內膽汁的分泌，能防止膽汁轉化成膽固醇，而膽固醇又是生成結石的重要物質，所以平時多吃黑芝麻，能降低人體內膽固醇的數(shù)量，也能預防膽結石生成。

　　2、烏發(fā)護發(fā)

　　黑芝麻對人類的頭發(fā)有明顯保護作用，它含有的維生素e不但可以促進血液循環(huán)，還能提高人類童話的生命力，能滋養(yǎng)秀發(fā)，防止頭發(fā)干枯分叉，也能滋養(yǎng)頭皮，維持毛囊健康，平時經(jīng)常食用既能預防須發(fā)早女，也能讓人們的頭發(fā)變得順滑而有光澤。

　　3、延緩衰老

　　黑芝麻還能延緩衰老，幫人的留住青春，它含有一定數(shù)量的花青素和豐富的維生素e還有一些微量元素硒，這些物質都是天然抗氧化成分，而且它們可以促進人體組織細胞分裂，能延遲人體細胞老化，對提高人體各器官功能，延緩衰老都有很大的好處，如果平時堅持吃黑芝麻還能起到延年益壽的重要作用。

　　4、預防動脈硬化

　　黑芝麻中含有大量的油脂，特別是不飽和脂肪酸的含量特別高，這些物質可以加快人體內脂肪與膽固醇的代謝，能降低人體血液中膽固醇的含量，可以預防血脂升高，血管硬化，從而也就減少了動脈硬化的發(fā)生，如果能經(jīng)常食用黑芝麻還能減少心臟病和中風以及血栓等多種疾病發(fā)生。

　　芝麻油護膚功效和作用

　　1、芝麻油能直接涂抹在人類皮膚表面，它能為人類皮膚補充豐富不飽和脂肪酸和多種維生素，這些物質可促使皮膚細胞再生，而且能去除皮膚表面老化的角質，能起到特別好的滋養(yǎng)作用。

　　2、保濕也是芝麻油護膚功效的有效表現(xiàn)，人們把芝麻油涂抹在皮膚表面，可防止皮膚中水分流失，能讓人類皮膚保持水嫩細滑狀態(tài)，特別適合那些干性皮膚的人使用，但把芝麻油涂抹在皮膚表面，以后十幾分鐘就要用清水把它洗掉。

　　3、抗輻射也是芝麻油重要的護膚作用，人們在裸露在外面的皮膚表面涂抹適量的芝麻油，就能減少紫外線對皮膚的傷害，能防止皮膚被曬傷，并能防止皮膚被曬黑，另外他對人類皮膚還有特別好的撫慰作用，在需要的時候可以把芝麻油當按摩油來使用。

　　4、芝麻油很容易被人類皮膚吸收和利用，它能軟化皮膚表面的角質，而且能提高皮膚的彈性，除此以外，他還能修復受損的皮膚細胞，能放慢皮膚衰老速度，也能維持人類皮膚健康，這些都是芝麻油護膚功效的有力表現(xiàn)。

　　黑芝麻的功效與作用2

　　黑芝麻糊的功效與作用

　　1、補腦

　　補腦提高人類大腦功能，都是黑芝麻糊最重要的功效，因為黑芝麻糊能為人類提供豐富的卵磷脂和腦磷脂，以及谷氨酸等多種對人體大腦有益的營養(yǎng)成分，他們不單能提高腦細胞活性，而且能營養(yǎng)腦神經(jīng)能讓人類大腦功能明顯提高。

　　2、滋養(yǎng)肌膚

　　日常生活中多吃一些黑芝麻湖，還能讓人類皮膚保持柔嫩，細致而光滑。黑芝麻糊中含有的一些微量元素能直接被人類皮膚細胞吸收和利用能滋養(yǎng)細嫩肌膚，另外它還含有豐富的油脂，可以清腸排毒，減少毒素對人類皮膚的傷害，堅持食用能淡化色斑也能美白肌膚。

　　3、補益氣血

　　黑芝麻糊最適合生活中那些體制虧損的人群食用，它含有豐富的花青素和微量元素鐵，還有一些微量元素磷，這些物質被人體吸收以后，能提高人體造血功能，也能補益氣血，它對人類的氣血虧損與貧血有很出色的調理作用。另外，黑芝麻糊還能促進人體對鈣的吸收，它對人類骨骼和牙齒發(fā)育也有十分積極的作用。

　　黑芝麻糊的食用方法

　　平時想吃黑芝麻糊時，可以取制好以后的黑芝麻糊粉，直接放在杯子中，每次取20到30克，然后加入90度左右的開水沖調，調勻以后可加入適量蜂蜜調味，然后直接食用就可以。另外，吃黑芝麻糊時還可以給她搭配適量的`核桃粉，這樣會讓黑芝麻糊補益肝腎和延緩衰老的功效更加出色。

　　吃黑芝麻的好處

　　1、促進骨骼發(fā)育

　　黑芝麻是一種營養(yǎng)價值極高的養(yǎng)生食材，它含有豐富的微量元素鈣，這種物質是構成人體骨骼的重要物質，人們食用黑芝麻后，能把它含有的鈣盡快吸收利用，能促進骨骼發(fā)育，并能提高骨關節(jié)健康水平，能防止人體骨骼發(fā)生病變。

　　2、提高心臟功能

　　平時經(jīng)常吃黑芝麻還能提高人類心臟功能，它含有的磷脂和不飽和脂肪酸以及微量元素在為人體吸收功能，直接作用于人類的心臟，可營養(yǎng)心肌，促進心肌收縮，并能提高人類心臟功能，它對人類出現(xiàn)的心肌缺血和心律不齊以及心梗都有明顯預防作用。

　　吃黑芝麻的壞處

　　有些人吃黑芝麻以后會出現(xiàn)過敏，容易讓皮膚表面出現(xiàn)丘疹和痛癢，另外有些人過多吃黑芝麻糊還會造成便秘，會讓身體攝入過多的油脂，會影響身體的正常代謝，嚴重時也會危害人體健康。

　　黑芝麻每天吃多少合適

　　平時人們吃黑芝麻對身體既有好處也有壞處，但人們正常適量吃黑芝麻的情況下，是很少有壞處存在的，所以人們每天吃10~20克黑芝麻最合適，這樣既能讓身體吸收豐富營養(yǎng)，又不會對身體造成危害，會讓黑芝麻的食用功效得到有效發(fā)揮。

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