挫折怎么調(diào)整心態(tài)

　　人生中不如意的地方很多，當(dāng)人在遇到挫折和失敗時，往往會產(chǎn)生負(fù)面情緒，甚至?xí)�通過一些不良嗜好來宣泄，有的還釀成了禍端，因此，積極調(diào)整自己的情緒，正確面對挫折和失敗可以讓我們順利從痛苦中走出來。下面小編為大家?guī)�來了遇到挫折調(diào)整心態(tài)的方法，供大家參考。

　　方法

　　調(diào)整自己思想認(rèn)識，把挫折當(dāng)成是一種磨礪。要想戰(zhàn)勝挫折和失敗首先要從思想上戰(zhàn)勝它，面對挫折和失敗時，如果認(rèn)識不足，思想上畏懼，你就很難主動去尋求解決問題的辦法。你要認(rèn)識到挫折和失敗是人生中的一部分，人生有順和不順，有成功也有失敗，而挫折和失敗是磨煉自己堅強意志品質(zhì)、激發(fā)自己不斷進取上進的機會。消除心里的各種不切實際的幻想，實事求是、踏踏實實的去為改變逆境而不斷努力。

　　懂得自尊自愛、自強不息。一個懂得自尊自愛的人才能得到他人的尊重，當(dāng)人在遇到挫折和失敗時，負(fù)面情緒往往會讓我們做出一些，非理智的事，這時一定要在心里告訴自己，挫折不可怕，失敗了還可以再來，但是不能失去自尊，不能自己不愛惜自己，自己不要失去自己，自己要堅強。

　　及時修正自己的目標(biāo)和方向。很多失敗往往是我們定的目標(biāo)不合理，或者是我們選擇的方向就有錯誤，所以當(dāng)遇到過不去的挫折和失敗時，我們不妨靜下心來，仔細(xì)分析，自己到底哪里出了問題。首先分析自己的目標(biāo)是否定得合適、有沒有定太高、是不是與自己實際情況相符，還要分析自己的方向?qū)Σ粚�，如果方向不對，所有的努力可能都會是一種白費，分析自己的方向與自己的目標(biāo)是否符合，這個方向走不通能不能換一個方向走，這樣你就會慢慢從挫折和失敗中走出來。

　　正確轉(zhuǎn)化自己的情緒。當(dāng)遇到挫折和失敗時，我們大部分人都會出現(xiàn)負(fù)面情緒，而且在不知不覺中，我們會將這種情緒轉(zhuǎn)換成其他方式發(fā)泄出來，如果你變得悲憤、喝酒消愁或者靠抽煙、游戲等來麻痹自己，那你的情緒就朝著不好的方向轉(zhuǎn)化了，你可以找個地方大哭一場，使心情恢復(fù)平靜，或者找人談?wù)勑�，找到正確的轉(zhuǎn)化發(fā)泄方式。

　　將精力集中到平時學(xué)習(xí)工作生活中，分散自己注意力。跑跑步、打打球、聽聽歌、或者出去旅游等方式都是調(diào)節(jié)不良情緒的好方法。如果你沒有時間，那也可以將精力放到你現(xiàn)在的學(xué)習(xí)、工作或生活中去，集中精力去做現(xiàn)在必須做的事，把過去的事暫時放下，這樣也有一定的調(diào)節(jié)情緒作用。

　　吃一些甜食、如巧克力等調(diào)節(jié)悲傷情緒。平常我們常開玩笑說“化悲痛為食量”，其實是有一定的道理的，吃東西確實有調(diào)節(jié)情緒的作用，而甜食對調(diào)節(jié)情緒具有重要作用，據(jù)說是甜食可以興奮大腦愉悅中樞，巧克力有一定的鎮(zhèn)定的作用，還可提高人的思考能力，緩解焦躁不安、煩躁易怒的情緒。

　　如果不能完全調(diào)節(jié)自己，可以向周圍的人尋求幫助，也可以去找心理科醫(yī)生幫助調(diào)節(jié)。一個人的能力是有限的，尤其是心理承受能力，如果將悲傷情緒藏在心里，不講出來，可能就會越積越重，越難以靠自己來調(diào)節(jié)，此時可以向周圍的人傾述，如果效果不好，還可以到心理診室，向心理醫(yī)生尋求幫助。

　　注意事項

　　遇到挫折和失敗時，出現(xiàn)負(fù)面情緒是正常的，只要我們善于調(diào)節(jié)自己，努力從負(fù)面情緒中走出來，我們就會越來越堅強。

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